Сигнали на телото; Глад; и; Жед; Метод LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FAST -
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Добро утро на сите!
Колку повеќе читате за здрава исхрана.
Некои велат дека треба да го „слушате“ вашето тело, а потоа да реагирате соодветно.
Во случај на „жед“ тоа значи: пиј кога сум жеден.
Со „храна“ тоа значи: јади кога чувствувам глад.
Другите велат дека треба да пиете одредена „минимална количина“ (вчера прочитав нешто од 30 ml/ден на кг телесна тежина и во топлина/спорт итн., Исто така, до 45 ml), па дури и пред да бидете жедни - ако е можно во редовни интервали Раширете се преку ден - испијте ја потребната количина, бидејќи „жедта“ е „сигнал за итни случаи“ од организмот што се испраќа само кога дехидрираноста веќе достигна сериозни нивоа.
Исто така, постојат широк спектар на идеи за „регуларноста“ на внесувањето храна:
- јадете само кога сте гладни
- Појадок што е можно порано, дури и ако не сте гладни
- Најдобро е да јадете кога сè уште не сте гладни, бидејќи тогаш нивото на шеќер во крвта останува најстариот константен
- 5 оброци на ден
- 3 оброци на ден
- најмалку 5 часа помеѓу оброците
- максимум 5 часа помеѓу оброците
(од каде потекнуваат овие 5 часа ограничувања?)
Досега, јас самата го чував така што „зрачев“ од количината што ја пијам што ми одговара како што треба во текот на денот, без разлика дали сум жеден или не. Ако пијам само кога сум жеден, тогаш дефинитивно не пијам доволно. Моите резултати со „пијте само кога сте жедни“ се главоболки и разни други ситници и ако го правам ова со денови има и инфекции на мочниот меур итн.
Кога јадам, се обидувам да јадам само кога сум гладен. Дури и ако појадокот се претвори во доцен оброк, дури и ако сум повторно гладен после 2 часа (на пр. Затоа што овошјето со јогурт не трае долго.)
Некако, сепак, не ми изгледа логично дека моето тело може да сигнализира „вашите хранливи материи завршуваат - јадете нешто“ правилно, но не успеете кога „балансот на течности не е во ред - пијте нешто“.
Кое е твоето мислење за ...? Се радувам на вашите изјави!
Овој пост е веќе изменет 1 пат, последен од Лори (1 февруари 2006 година, 7:50 часот наутро)