Сила до старост - Проф
За жал, ова се забележува и на вагите. Поради високата метаболичка активност на мускулот, губењето на мускулната маса доведува до намалување на метаболичката стапка во мирување. Ова објаснува - со постојано однесување во исхраната - зголемување на телесната тежина и, пред сè, процент на телесни масти во староста.
Но, постои противотров: Со насочена обука за сила, може значително да го забавите губењето на силата поврзана со возраста, сè додека не ја поминете седмата деценија од животот.
Обука за отпор и телесна тежина
Без разлика дали сакате да изгубите или да добиете тежина, дали сакате да ги зајакнете коските или да согорувате маснотии: Обука за отпор и тренинг со тегови се клучевите за успехот. Мускулите согоруваат најголем дел од енергијата во телото и колку повеќе се користат, толку повеќе енергија се троши.
Повеќето од нас користат само 40 проценти од мускулното ткиво во нашите секојдневни активности. Обука за отпор, исто така, ја зголемува основната метаболичка стапка, која ги одржува телесните функции и ги одржува луѓето во живот. Зголемената базална стапка на метаболизам значи дека согорувате повеќе калории дури и кога одмарате, дури и ако само седите таму.
Заеднички предрасуди
Крајно време е да ги отфрлите некои од најпопуларните предрасуди за здравјето и фитнесот:
„Мускулите стануваат дебели веднаш штом ќе престанете да вежбате“
Бидејќи мускулите и маснотиите се составени од сосема различни ткива, не е биолошки можно едното да се трансформира во другото. Вистина е дека кога ќе престанете да вежбате, ставате маснотии. Сепак, тоа е затоа што мускулите се повлекуваат ако не се користат доволно. Поради намалената мускулна маса, телото повеќе не може да согорува иста количина на енергија што му е достапна и има тенденција да собира повеќе маснотии.
„Тренингот со тегови ме претвора во мускулен пакет“
Многумина веруваат дека тренингот со тегови доведува до прекумерен развој на мускулите. Сепак, за повеќето мажи е прилично тешко да градат мускулно ткиво. Ако следите разновиден план за обука и користите различни мускулни групи, во никој случај нема да се развиете во боди-билдинг-тип, туку да развиете привлечно, добро обучено тело.
Забелешка: Ако сакате да направите обука за аеробна издржливост и обука за отпор на ист ден, треба да обрнете внимание на низата: прво тренинг со отпор, а потоа аеробик.!
Спорт на издржливост: лек
Обука за издржливост му помага на телото да согорува енергија и го зајакнува срцето. Неопходен е за оптимална кондиција.
3-те столба на фитнесот
Оние кои тренираат флексибилност, координација и брзина му даваат на своето тело најдобра можна обука со цел да останат силни и здрави подолго време.
Диета - на што треба да обрнат внимание мажите
Правилната исхрана е еден од најважните предуслови за избегнување на хронични заболувања и за „здраво стареење“. Вие не треба веднаш да станете фанатик за вегетаријанци или сирова храна. Дури и малите промени можат да направат голема разлика.
Зборувајте со нас за вашите барања за состанок и прашања! Проф. Сомер и неговиот тим ви се достапни дискретно и компетентно.
Сексот пред вежбање ги намалува перформансите?
Дали сексуалната активност има влијание врз личниот тренинг или атлетските перформанси? „Да“, велат некои. „Не“, велат другите. Откријте што е навистина важно.
Тест: Колку сте навистина во форма?
Тестирајте ја вашата физичка подготвеност со цел правилно да ја процените моменталната физичка состојба и да откриете на кое ниво треба да тренирате.
Спортска медицинска здравствена проверка
Еве Вашата лична моментална здравствена состојба ќе биде евидентирана како дел од сеопфатен и холистички превентивен преглед.
Фитнес - што е тоа?
Фитнес значи сеопфатна ментална и физичка изведба. Ние сакаме да се вклопиме за живот и, пред сè, да останеме што е можно подолго.
Настинка кај мажите: за што се работи?
Заради силниот секс! Кога настинка или грип е денот на денот, мажите сакаат да паднат во вода.
Колку фитнесот е здрав?
Правилно дозирана физичка активност може да спречи знаци на абење или губење на перформансите или барем да го одложи до одреден степен. Но, бидете внимателни - не претерувајте.
Тест: проверка на срцев удар
Определете го ризикот од срцев удар во следните 10 години!
Тест: Што е со вашето сексуално здравје?
Како можам најдобро да одржувам држење на телото за време на сексуален однос? Тестирајте ја својата сексуалност!
Совети за здраво срце
Дури и малите промени во животниот стил помагаат да се спречи срцев удар.