Силни очи 8 совети за подобрување на видот
Твоите очи ќе бидат со тебе цел живот и ќе уживаат во откривање на целиот свет со тебе. Од првата бубамара која многу внимателно ја испитувавте како дете до фасцинантното зајдисонце покрај морето. Има толку многу убави работи на светот што ви дозволуваат вашите очи, а сепак постојано им служите иста храна!
Екраните колку што може да види окото
Без разлика дали сте на работа на монитор или приватно на телевизија, паметен телефон или таблет: часовите за гледање на електронски дисплеи се исклучително тешки за нашите визуелни органи.
Екраните се новина во целата човечка историја. Никогаш не сме гледале на исто и исто место со толкава концентрација толку долго. Но, како што гледаме, мускулите на окото продолжуваат да се движат и напнуваат. Ова е единствениот начин на кој можеме јасно да видиме сè додека по неколку часа очите не се заморат и визуелната острина не се намали.
Окото е дизајнирано како динамичен орган и има потреба од редовно движење и промена од близу до далеку вид. На овој начин, леќата во окото останува флексибилна и сите области на мрежницата се под стрес подеднакво. Покрај тоа, монотоното прегледување на екранот и фокусирањето на областа одблизу го отежнуваат концентрацијата, бидејќи скоро исклучиво левата хемисфера е стимулирана. Постојаното седење и напнатоста на вратот и рамото исто така го забавуваат протокот на крв во очите и ги влошуваат симптомите на премногу напрегнати очи како заматен вид, сувост и главоболки.
Како го одржувате видот и компензирате за монотоно визуелно работење?
Утописко е да веруваме дека ќе можеме да правиме без набудувачи додека работиме во блиска иднина, но правилната диета и редовната релаксација се спротивставуваат на типичните заболувања на окото.
1. Пиење: Водата е неопходна за функционирање на органите на видот и формирање солза течност. Ова го штити и регенерира окото. Најдобро е да пиете доволно редовно. И, ако сте на алкална диета, тогаш ве молиме не-газирани.
2. Јадење: Најдобро е да јадете само малку овошје, бидејќи премногу фруктоза не е добро ниту за вас. За возврат, можете да јадете повеќе зеленчук. Хранливите материи што ги содржи, како што се лутеинот, го поддржуваат развојот и одржувањето на вашите визуелни клетки.
Дали сакате риба? Ние, исто така! Лосос, скуша, харинга и копродукции обезбедуваат долгорочна перспектива. И што е одговорно за тоа? Омега-3 масните киселини. Тие се најважните компоненти на вашата мрежница и затоа се неопходни за долгорочен добар вид. Омега-3 масни киселини може да најдете и во ореви, маслиново, семе од репка или ленено масло. Во северна Германија, петок традиционално е секогаш ден на риба. Па, што е со пареа риба и спанаќ и компири како гарнир?
3. Релаксација: Вежбите за очи помагаат активно да ги релаксирате очите.
Еве уште 5 совети кои ќе ви го направат видот.
1. Погледнете низ прозорецот во далечината неколку пати на ден и опуштете ги леќите во окото и придружните мускули.
2. Стимулирајте го производството на солзи со зевање и подобрете го балансот на влага во очите.
3. Насочено затворање и експлозивно отворање придонесуваат за пријатно затегнување на очите.
4. Апсолутната темнина е чиста релаксација за очите! Загрејте ги рацете, нежно покријте ги очите и само уживајте.
5. Нацртај броеви со твоите очи. Со движење на очите, претерајте различни бројки на претеран начин и со тоа тренирајте ги целите мускули на окото.
Заклучок
Се движите редовно, јадете добро и вашите очи ви овозможуваат филм во реално време што ги става 4K и 3D во сенка од ден на ден. Затоа, обидете се да ги вежбате очите 5-10 минути секој втор или трет ден. И ќе видите дека презбиопијата станува далеку далеку.