Силниот грб може да ја воодушеви безбедноста; здравје

15 март е Ден на здравјето назад. Голем дел од германските вработени и работодавци поминуваат многу време седејќи, а тоа е сè друго освен добро за нивното здравје. Ние ќе ви кажеме како можете да го зајакнете грбот и да спречите болка.

15.03.2020
Катарина Бон

Можеби претходно сте имале лумбаго или хернијален диск. И дури и да не, обичната болка во грбот е доволно непријатна. Здравствениот извештај на ДАК покажа за 2018 година дека болката во грбот е втора најчеста причина за отсуство поради болест. Според извештајот, бројот на стационарни третмани исто така е зголемен за 80 проценти од 2007 година. Добрата вест е: Со неколку мерки е можно ефикасно да се спречи болката во грбот. Денот на здравјето назад исто така привлекува внимание на ова.

Кој го започна Денот на здравјето назад?

Овој значаен ден на акција беше инициран од Федералното здружение на германски училишта за возачи и кампањата Здрав грб и се одржува секоја година на 15 март. Предметот на здравјето на грбот е донесен до вниманието на луѓето преку кампањи, работилници и разни настани.

Каква врска има нашата работа со предметот на болки во грбот?

Ако целото време го поминувате на работа пред компјутер, веројатно знаете за што зборуваме. По одреден временски период, се забележуваат тензии во областа на рамото и вратот, кои на крајот се претвораат во болки во грбот. Но, не е ни чудо, на крајот на краиштата, нашето тело не е дизајнирано да седи само цел ден. Само помислете на нашите предци, кои секојдневниот живот го минуваа во лов и собирање и немаа време да седат толку многу. Ние, од друга страна, не седиме само во канцеларија, туку претежно попатно и таму. Многу седење значи дека трошиме само неколку калории и метаболизмот навистина не е засилен. Циркулаторниот систем е исто така исклучен. Последицата? Долго седење промовира метаболички и кардиоваскуларни заболувања.

Долгите периоди на седење на биро е само дел од проблемот. Затоа што да бидеме искрени: ниту нашето држење на телото пред компјутер не е секогаш најдобро. Честопати седиме подгрбавени пред екранот и на тој начин се напнуваме уште повеќе. Сепак, напнатоста може да биде предизвикана и од психолошки стрес. Секој што е постојано под притисок, има многу рокови за решавање и треба да го исполни следниот итен рок, исто така, брзо се напнува. Затоа е неопходна избалансирана врска помеѓу работата и релаксацијата.

Направете проверка: Колку е безбедна вашата компанија?

Направете едно сега правно безбедна анализа тековната состојба на ризик и да се создаде во Неколку минути а Проценка на ризик преку Интернет на вашата компанија. Гарантирано без обврска и бесплатно.

Зошто бремените жени имаат болки во грбот?

Бременоста е убаво, но и стресно време за жените, бидејќи болката во грбот е често придружник заедно со гадењето. Во овој случај, болката во грбот е предизвикана од растот на нероденото дете. Зглобовите и мускулите се изложени на зголемен стрес, што се забележува при болка во пределот на грбот. Друга причина за иритација на лумбалниот 'рбет е тоа што се олабавуваат лигаментите и мускулите во стомакот и карлицата.

Ако некој од вашите вработени остане бремена, има неколку работи што вие како работодавец треба да ги земете во предвид. Работното место не смее да го загрозува здравјето на идната мајка или на нероденото дете. Со цел да се преземат соодветни мерки на претпазливост во однос на безбедноста при работа, мора да биде достапна проценка на ризик на работното место - и тоа однапред.

Зошто често имаме болки во грбот кога имаме грип?

Грипот доаѓа со треска и кашлица. Да се надополни сето тоа, има и болки во грбот и болка во екстремитетите. Но, зошто е тоа всушност така? Кога сме болни, нашите тела се многу зафатени со борбата против вирусите. Телото испраќа гласнички супстанции кои го стимулираат имунитетот. Ова исто така вклучува и простагландини, кои за возврат предизвикуваат стимулирање на нервите и рецепторите за болка. Резултатот е болка во мускулите и зглобовите.

Друга причина што грбот ве боли кога имате грип е поради белите крвни клетки. Обично овие имаат за задача да ги обноват и поправат мускулните влакна. Меѓутоа, кога сме болни, тие се користат за борба против вирусите. Нашите болни мускули ни покажуваат дека овие работи за поправка не можат да се извршат во моментот.

За вас како работодавач, сезонскиот бран на грип не е само здравствен предизвик, туку и личен. Ако вашите вработени се инфицираат едни со други, брзо ќе има пречки во вработувањето. Поради оваа причина, треба да размислите да понудите мерка за вакцинација на компанијата. Можете да дознаете повеќе за тоа во овој пост.

И она што сега помага против болки во грбот?

Со овие пет совети можете ефикасно да се спротивставите на акутната болка во грбот.

Ако имате болки во грбот, важно е да го ослободите 'рбетот и да ги опуштите мускулите. Можете да го направите ова со лежење и подигнување на потколениците. Најдобро е ако ги поставите нозете под прав агол. Ова им овозможува на интервертебралните дискови да апсорбираат течност и на тој начин повторно да можат да го тампонираат подобро. Во секој случај, треба да разговарате со лекар или физиотерапевт за да не направите погрешно движење.

Вежбајте доволно

Кога имате болка, воопшто не сакате да се движите. Помислата дека сакате да го прифатите тоа е лесна, затоа што малку вежбање е секогаш добро. Причината за ова е што ја стимулира циркулацијата на крвта и ги отстранува штетните материи. Најдобро е ако разговарате за ова со лекар или физиотерапевт.

Не влегувајте во позиција за олеснување

Што не носи до следната точка. Нежното држење во никој случај не е корисно за вашата болка. Ова е затоа што наводно нежното држење само нè напнува, што пак негативно влијае на болката во грбот. Вашиот лекар или физикален терапевт може да ви го каже најдобриот начин да избегнете олеснување на држењето на телото.

Искористете ја моќта на топлината

Топлината најдобро ги релаксира мускулите. Ако имате болки во грбот, топла бања со додаток за релаксирање на мускулите е особено добра. Алтернативно, можете да ставите влажна крпа на болното место и да ставите шише со топла вода над неа. Како резултат, топлината особено ефикасно влегува во ткивото и вашите мускули можат да се релаксираат.

Последно, но не и најмалку важно: обучете го грбот

Особено важен лек за болка во грбот е насочената обука. Постојат вежби кои можете да ги користите за постепено зајакнување на грбот. Во исто време, ги мобилизирате зглобовите на 'рбетот и ги истегнувате скратените мускули. И во овој случај има смисла да се разговара за вежбите со експерт.

Кога е време да одите на лекар?

Ако горенаведените мерки воопшто не помагаат, има смисла да се консултирате со лекар - освен ако веќе не сте го сториле ова за правилно извршување на вежбите. Исто така, мора да се консултира лекар и во случај на појава на болка во грбот по несреќа. Истото важи и ако има сериозни претходни болести и болки во грбот, тогаш се појавува.

Направете проверка: Колку е безбедна вашата компанија?

Како можете да спречите болка во грбот?

Штом ќе заврши болката во грбот, не треба да се враќа наскоро. Волшебниот збор за да се постигне ова е движењето. Како што е веќе опишано погоре, посетувањето на задно училиште и редовното вежбање може да направи голема разлика во секојдневниот живот. Постојат и други нежни спортови кои не ги оптеретуваат премногу зглобовите. Овие вклучуваат пливање, нордиско одење и возење велосипед. Покрај вежбање, важна е и здравата исхрана. Непотребните килограми многу го оптоваруваат зглобовите и грбот. Ако сакате да дознаете повеќе за тоа како вие и вашите вработени може да ја направите вашата дневна работа поздрава, можеме да го препорачаме овој пост.