Силно зголемување на телесната тежина! Ерн; форум за едукативни програми

Член од 28 декември 2005 година
248 објави (0,05// ден)

Здраво на сите!
Имам сериозен проблем и се надевам дека сум на вистинското место.

Член од 20/10/2005 година
5.537 објави (ø 1/ден)

со својата висина имате само БМИ од 16! Тоа е огромна слаба тежина. Дали некогаш сте биле на лекар и сте направиле преглед? Може да има многу причини за слаба тежина.
Балансираната диета со целосна храна е секогаш добра, многу овошје и зеленчук.

Член од 27.02.2006 година
724 објави (0,13 ø на ден)

Да се здебелиш набрзина е исто нездраво како и брзо слабеење, само провери дали имаш доволно калории, но преку здрави работи (не губи се на празници од чоколадо;)), твојата тежина повторно ќе се израмни,

Член од 18 јуни 2005 година
13.912 објави (2.46 ø/ден)

Па сега за сега би помислил на (покрај посета на лекар за контрола):

* Ореви од грицкање + суво овошје или направете го тоа на салати, мусли и сл. - тие се здрави и богати со хранливи материи и имаат многу калории во нив

* изберете полномасно млеко, па дури и крем верзии на млечни производи (јогурт, кварк, крем сирење, камембер,.)

* Вклучете банани, авокадо, грозје и сл. Во вашето мени почесто - отколку многу овошје/зеленчук богато со хранливи материи

* Јадете/печете леб/ролни од цели зрна со многу ореви + семиња

* Секогаш кукла крем фрајше или крем на салати, супи, сосови или нешто слично

* и секако, исто така, чоколадо, крем торта, чипс или нешто слично - но не цело време!

Со ова полека ќе се здебелите - но здраво! Ако започнете сега да „јадете“ диво или да славите оргии со чоколадо или чип, повторно ќе разговараме за неколку месеци - затоа што сакате да изгубите тежина.

Сончев поздрав од фиданка

Член од 24.08.2004 година
10.824 објави (1,82/ден)

@ Мајани

Сега сум нешто во аут !

Имате 14 години - можеби досега имате 15 години.
1,70 м висок и 46 кг одговара на БМИ од 15,92 .
За жени, БМИ помалку од 17,5 е сериозно слаба тежина.

Во студиите, 14 години е најниско ниво на возраст дадено во извештаите.
Препораки се даваат само за луѓе кои имаат најмалку 16 години.

WW одбива да вклучи одредени групи на луѓе во терапија без лекарска програма и без релевантни документи од законските старатели.

Значи, нема индиции за нас, нема опции за контрола дали вашата здравствена состојба, на пример, се менува.

Значи, во ваш сопствен интерес, ќе мора да одите кај вашиот лекар и да направите темелен преглед.
Треба да му кажете што имате намера да направите - на пример, користете WW за да ја прилагодите вашата исхрана, така што ќе можете да постигнете БМИ што повеќе не се смета за сериозно слаба тежина за прифатлив временски период.
Лично, во вашиот случај имам тенденција (слепо и од далечина) кон (долгорочна) цел на БМИ 19 = приближно 55 кг.

Исхраната би била богата со овошје, зеленчук, некои, но не и прекумерно месо и здрави масти. Вежбајте, пијте доволно - ако ништо не зборува против тоа (алергии) млечни производи.

За целата работа треба да се разговара со вашите родители.

Член од 20/10/2005 година
5.537 објави (ø 1/ден)

КМ е на пат.

Член од 20/10/2005 година
5.537 објави (ø 1/ден)

Член од 16.09.2006 година
748 објави (0,14 ø/ден)

Здраво, би ве советувал да пиете калорична храна за пиење ... можеби тоа ви помага.
лг нина

Цитат и одговори

Член од 24.08.2004 година
10.824 објави (1,82/ден)

Досега ниту еден слог не беше кажан поинаку отколку што напишав - Врската ја истакнува мојата изјава 100% - НО НЕ БЕЗ ДОКТОР .

Имаме една млада личност пред нас во (физичкиот) развој !

Член од 28 декември 2005 година
248 објави (0,05// ден)

одземе \ "има \"

Цитат и одговори

Член од 24.08.2004 година
10.824 објави (1,82/ден)

@ Мајани

Тоа е токму начинот на кој сакате да одите.
Без оглед на името на упатството, по што сакате повторно да добиете чувство за \ "нормална \" храна:
На почетокот ќе мора да сметате нешто !
Дали единици, калории, вредности на маснотии, поени. воопшто не е важно.
Вашето тело прво мора да се доведе до базална стапка на метаболизам, во исто време треба да се одржи спортска поддршка.

Ослободете се од паролите и размислете што WW, Glxy, MB. секој сака:

Јадете здраво, со доволно вежбање и пијте.
Научете ги основните знаења и прилагодете ги на сопствената дневна рутина и потреби.

Едниот ТОГАШ сака да ја намали својата/нејзината тежина, следниот понизок и (многу малку) да ја зголеми тежината. - Но здраво - не со помфрит црвено/бело, хамбургери и пица додека не паднеш.

Едно тело одговара на ова, следното тој систем е подобар - тоа е, секое животно има своја мала играчка

Само првите чекори вклучуваат учење и броење.

Во оваа смисла: со среќа !

Член од 29.04.2006 година
369 објави (.00.07/ден)

Мислам дека не треба да правиш нешто самостојно. Прво разговарајте со вашите родители и одете со нив кај вашиот матичен лекар. Сега постојат многу добри лекови, особено за случаи како вашите. Willе научите под контрола да јадете правилно и, пред сè, соодветно. Во вашата ситуација што ми се чини дека има смисла од сите \ "само-експерименти \".
Веќе го направивте првиот чекор во кој препознавате и признавате дека нешто не е во ред со вашата сегашна диета.

Ви посакувам многу сила и упорност!

Член од 28 декември 2005 година
248 објави (0,05// ден)

Здраво Рокселан!
Ви благодариме за вашиот голем придонес.
Мислам дека лекот е добра идеја, но навистина се обидувам прво да го сторам тоа. За среќа, ја добив целата поддршка што ми треба од моите родители.
Но, дефинитивно ќе разговарам со мојот семеен лекар. Мора да биде, го видов тоа.
Ако не успее, дефинитивно ќе земам лек. Само сакам да јадам нормално, да појадувам нормално (можеби ролна или нешто друго, јас не сум личност за појадок), потоа нешто за време на ручек со кое може да се наполни и да се загрее навечер. Овошје меѓу нив. Мислам дека ова би можело да работи ако навистина се обидам.
Многу благодарам
LG majani

Цитат и одговори

Член од 29.04.2006 година
369 објави (.00.07/ден)

Само како совет, ако размислувате за лек, регистрирајте ги навремено за да можете да закажете состанок за време на празниците. Многу институции се согласуваат на такви состаноци - само датумите за одмор брзо се резервираат.

Кога станува збор за нормално јадење: Пред сè, обидете се да добиете дополнителни калории и маснотии од храна што е повеќе богата со хранливи материи, отколку повеќе. Тогаш ќе ви биде полесно. Појадок, ако е можно, ролна со многу зрна - ако ви се допаѓа тоа. Семките од сончоглед, на пример, имаат многу маснотии. Но, не присилувајте ништо во тоа што не ви се допаѓа, тоа нема да ви донесе ништо добро. Јадете и што сакате. И дали знаете што друго е важно? Добри пријатели кои ве разбираат. На пример, ако одите на вечера со пријател барем еднаш неделно - или имате вистински бранч со вашите родители за време на викендот. Ова ќе ви помогне да се навикнете на здрава исхрана. Најмногу, одвојте време за оброци. Затоа што само така можете да научите да уживате во вашата храна. Сакате да готвите и да печете. Само поканете ги вашите родители или пријатели на вечера, која самите ја подготвувате. Тогаш не мора да се присилувате да направите нешто, туку едноставно внесете неколку калории во целосно опуштена атмосфера. Дури и да е само еднаш месечно или еднаш годишно, ваквите моменти дефинитивно ќе ви помогнат.

Член од 18 јуни 2005 година
13.912 објави (2.46 ø/ден)

Бидејќи прашавте за тренингот за градење мускули: Дали има книги на кои можете да го направите сето тоа самостојно и правилно - се осмелувам да се сомневам.

Мислам дека (добро!) Фитнес студио би помогнало. Тие исто така имаат нутриционисти кои можат да ве научат и да ве советуваат за ова.

Сепак, мислам дека ова има смисла и е соодветно кога ги имате првите неколку килограми на тоа.

Затоа, започнете со јадење повеќе - можеби вакво нешто:

* појадок: ролна или леб (интегрално жито со житарици, ореви, семки или нешто друго) со путер + сирење (секако без намалени маснотии) или домашни намази (на пример, направени од крем сирење + зеленчук/туна/шунка/јајца или нешто друго) Овошје/зеленчук, чај/кафе со шеќер или нешто слично

* втор (или прв - и горниот дел од вториот) појадок: сад со мусли со полномасно млеко или крем јогурт (или кварк или нешто друго - главната работа не е премногу слаба), ореви/семиња + суво овошје + свежо овошје

* Се што ви се допаѓа на училиште (сендвичи, обвивки, исполнети кнедли (слатки или солени), ориз или компир или други салати - со крем фрајше или нешто слично.) - секоја со зеленчук или овошје во нив или до; И можеби јогурт, кварк, пудинг од ориз, пудинг или нешто слично за десерт

* Попладне можеби 2 мафини, или ролна, па дури и парче торта, чаша млеко или чинија јогурт и дефинитивно овошје или зеленчук со него

* Вечерта нешто вкусно зготвено - а можеби и крем супа пред тоа или десерт потоа

Лекот е дефинитивно добра идеја!

Исто така, постојат компании за здравствено осигурување кои субвенционираат или финансираат амбулантски совети за исхрана - можеби сакате да прашате за нив? Потоа, таа може да ве придружува во период од можеби 3-6 месеци - првично можеби неделно или двонеделно, подоцна поретко. Тоа е добра мешавина од обид сам - и сепак проследен со малку.

Мислам дека е многу храбро и силно што сте толку искрени со самите себе - не секој може да го стори тоа! Одлично!

И тоа е првиот (и најважниот!) Чекор кон успехот!

Keepе ги задржам прстите вкрстени за тебе - и ќе ти испратам еден да те придружува!

Сончев поздрав од фиданка