Силуета загарантирана со Дукан диета Здрава исхрана, диети за слобода за жени
Францускиот лекар и нутриционист Пјер Дукан го разви планот со совршени решенија за губење на тежината брзо, безбедно и на паметен начин, без повторно да става тежина. Еве како да се ослободите од вишокот и како да останете на најефикасен начин.
Планот е насочен кон оние кои пробале сè, кои изгубиле тежина безброј пати, можеби дури и премногу често, и кои, пред сè, бараат сигурност дека, во замена за напор, ограничено на време, ќе можат да изгубат тежина и потоа да одржат, да живеат со телото што го посакуваа.
Диетите за губење на тежината, колку и да зависат, не се држат и во отсуство на вистинска стабилизација, резултатите пропаѓаат, или во тапа и бавна лебдат или во обновување на старите навики. Токму за да се справат со оваа немилосрдна војна, изгубена од огромното мнозинство на оние кои губат телесната тежина, д-р Пјер Дукан, со 30 годишно искуство во оваа област, состави режим на 4-етапно слабеење, а потоа консолидација на изгубената тежина, како одбранбен wallид, со цел да се воведат во последователни слоеви на основните елементи на прифатлива диета.
Зборуваме за диетата Протал, исто така опишана во книгата на авторот, „Не знам како да ослабам“. Тоа е богато со протеини, малку калории и го намалува апетитот. Во исто време, апсорпцијата на протеини во телото ги намалува калориите и ви овозможува да изгубите тежина без да изгубите мускулна маса.
Како работи?!
1. Фаза на напад на диета со чисти протеини: јадете само протеини (риба, пилешко без кожа, телесно телешко или телешко месо, морска храна, млечни производи 0,1% маснотии), помеѓу 3 и 10 дена, во зависност од тоа што имате предложен. Поради недостаток на протеински влакна, може да се појави запек. Консумирајте компресирани влакна во апчиња, од продавници за здрава храна. Исто така, добро е да се избегнат недостатоци на витамини и минерали. Дозволени се и вода, чај, кафе.
2. Алтернативна диета со протеини: јадете протеини, на кои постепено им се додава зеленчук. Треба да исклучите скробен зеленчук (грашок, компири, пченка, боранија, леќа, авокадо). Потоа наизменично изберете ги овие два чекори додека не ја достигнете посакуваната тежина (ќе изгубите максимум еден килограм неделно). Бидејќи вашата диета содржи малку влакна, може да добиете запек.
3. Зголемување на телесната тежина: постепено вратете се на нормалната исхрана и постепено повторно воведувајте забранета храна. Примени го ова 10 дена за секоја изгубена фунта.
4. Дефинитивна стабилизација: јадете нормално, следејќи ги две основни правила: еден ден неделно јадете само протеини и земате три лажички овесна каша и трици секој ден.
Водата и протеините значително го намалуваат целулитот
Интензивната потрошувачка на лесно минерализирана вода поврзана со исхраната со чисти протеини и намалувањето на количината на сол врши силно дејство врз целулитот. Во споредба со другите режими што се следат, оваа комбинација е онаа што, за истата изгубена сума, нуди најголемо вкупно намалување на обемот на половината и бутовите. Резултатите се објаснети со влијанието на протеините и интензивната филтрација што ја вршат бубрезите по големиот внес на вода. Водата продира во ткивата, вклучително и во целулитот, со дејство на дезинсекција и чистење што го немаат другите режими.
Дневна доза на вода
Особено за време на периодот на напад, со алтернативни протеини, потребни се минимум еден и пол литри вода (освен во исклучителен случај на задржување). Се препорачува вода, но исто така и чај, кафе или инфузија. Чаша чај за појадок, голема чаша вода наутро, уште две на ручек и попладневно кафе, една чаша попладне и уште две на вечера лесно ќе соберат два литра лесно испиена течност.
Најсоодветна вода за периодот на напад, чист протеин, е оној што е малку минерализиран, малку диуретик и лаксатив.
… Помалку сол во садовите!
- Премногу солена диета ја задржува и поправа водата во ткивата.
- Солта го зголемува апетитот и намалувањето на потрошувачката го смирува. Објаснувањето е дека солената храна предизвикува плунка и киселост на желудник, што го зголемува апетитот. Наместо тоа, малку солена храна, бр.
… Дали во овој режим, треба да се напушти калкулацијата? Поголемиот или помал внес на калории премалку го менува резултатот, од суштинско значење е да се придржувате до потребната храна.
… Протал е единствената диета чија тајна е да се јаде превентивно пред да се појави глад. Така, режимот на протеини ќе биде многу полесен за следење.