Симптоми на недостаток на манган Планктон Холланд

КАКО ДА ПРИЗНАЕТЕ НЕДОСТАТОК НА НЕДОСТАПУВАЕ

Манганот е неопходен минерал кој содржи многу антиоксидантни својства. Манганот исто така помага во обработка на разни ензими како јаглехидрати, холестерол и аминокиселини. Исто така, се наоѓа во ензим што прави пролин, супстанца што помага да се направи колаген: од што е направена вашата кожа. Ова помага да се забрза заздравувањето на раните.

симптоми

Бидејќи нашето тело не може да го произведува овој минерал сам, мора да го добиеме магнезиумот од нашата храна. Иако предозирање со манган може да биде токсичен, неговиот недостаток доведува и до некои негативни ефекти врз вашето здравје. За среќа, манганот се појавува природно во различни извори на храна, како што се мешунките, оревите, гравот, целата пченица, лиснатото зеленило, црното чоколадо и планктонот.

Манганот е прилично непознат, па затоа не е споменат во Препорачаната дневна доза (RDA) или Одборот за храна и исхрана (FNB). Сепак, мажите треба да консумираат околу 2,3 mg на ден, додека жените треба да консумираат 1,8 mg на ден (1).

Постојат одредени групи на луѓе кои имаат поголем ризик од развој на недостаток на манган. Овие луѓе можат да имаат корист од користење додатоци на манган заедно со нивните дневни оброци. Сепак, важно е да се напомене дека ако се сомневате во недостаток на манган, секогаш треба да се консултирате со лекар пред да земете додатоци.