Симптоми на недостаток на витамин Д уморни, спиење; безволна оттонова
Околу 80% од дневните потреби за витамин Д ги добиваме од сончева светлина, а остатокот од храната. Бидејќи главно се наоѓа во месните производи, веганите и вегетаријанците се особено погодени од недостаток на витамин Д. Како недостатокот влијае на вашето здравје? Дали подготовките се решението? 'Llе ти кажеме.
Зарем не е интересно што на нас, како растенија, ни треба светлината на сонцето за да функционира? Вие добро прочитавте - на сите им треба сончева светлина. Додека растенијата претвораат CO2 во O2 за време на фотосинтезата, нашата кожа произведува витамин Д под влијание на сончевата светлина.
Долгите, темни месеци во зима или живеењето во северните региони доведува до недоволно снабдување со витамин Д во крвта како резултат на недостаток на сонце. Нашиот животен стил исто така фаворизира недостаток на витамин Д: поминуваме премногу време во темни канцеларии со отворен план, простории без прозорци и нашата диета е премногу неурамнотежена. Ништо од овие не се најдобри услови за нашето здравје.
Дали витамин Д и Д3 се иста работа?
Како што вели поговорката: Сè зависи од разликата. Слично е и со витамин Д и витамин Д3. Иако обајцата припаѓаат на секостероидите, тие имаат различни хемиски структури. Кога некој зборува за витамин Д, честопати се мисли на витамин Д2 - исто така наречен ергокалциферол и витамин Д3, кој има хемиско име холекалцеиферол. Двете се претвораат во калциферол во црниот дроб. Ова главно се однесува на Д2.