Симптоми на недостаток на витамини и минерали

Без Б во јајцата, млечните производи, печурките и месото, усните пукаат, а ноктите стануваат трошни без витамин Ц.

Еве како вашето тело ви кажува дека немате витамини:

Чести рани на устата: тие се предизвикани од недостаток на железо, фолна киселина и витамин Б12
Суви и испукани усни: недостаток на витамини Б2 и Б6
Зацрвенета и иритирана кожа на рацете: недостаток на витамин Б и витамин Е комплекс
Сува кожа: недостаток на цинк и масни киселини
Предменструален синдром: недостаток на цинк, магнезиум и витамин Б6
Бавен раст на косата: недостаток на железо и цинк
Зацрвенети, уморни очи: недостаток на витамини А и Б2
Пилинг на ноктите: недостаток на железо, цинк или масни киселини
Бледа кожа: недостаток на железо, фолна киселина и витамин Б12
Пецкање ноќе: недостаток на железо и фолна киселина
Акни: недостатоци на цинк, витамин А и масни киселини.

Симптоми на недостаток на витамини

Во отсуство на одредени витамини, кожата би била сува, косата нема да блесне, а усните ќе пукнат. Недостаток на витамин може да ги отежни затворените рани, кожата побрзо да има модринки, а ноктите да бидат кршливи и полни со бели дамки. Поради ова, лекарите ве советуваат да не дозволувате да помине ден без јадење овошје и зеленчук и да не пропуштате млечни производи, риби, јајца од вашата неделна диета.

Недостаток на витамин А, кој се наоѓа главно во моркови, млечни производи, јајца, црн дроб, риба, доведува до сува и ронлива кожа, досаден изглед на косата, што лесно ќе се расипе. Луѓето со овој недостаток се повеќе склони кон инфекции на кожата. „Кога има недостатоци на витамини во организмот, кожата не се обновува. Овие ензими, дури и во мали количини, се исклучително важни за организмот “, наведува матичниот лекар Калин Циботару.

---