Симптоми на преминување во кетоза - блог Кето
Префрлување на кетоза
Секој што некогаш преминал на кетогена диета ги знае: Симптомите кои го придружуваат прекинувачот, честопати наречен и кето грип. Некои луѓе го доживуваат ова посилно, некои помалку. За некои трае подолго, некои побрзо се прилагодуваат. Повеќето се во кетоза и симптомите исчезнуваат по пет дена, додека други можат да имаат проблеми со тоа до две недели.
Кои се типичните симптоми на преминување во кетогена диета?
Постојат некои „класици“ кои главно се објаснуваат со фактот дека резервите на гликоген празни кога се префрлате, што исто така значително го менува рамнотежата на водата и ве прави многу полесно дехидрирани.
Црниот дроб произведува повеќе кетони - функција што инаку многу ретко се извршува. Метаболизмот се менува и телото сè повеќе користи кетони наместо глукоза за скоро сите процеси.
Придружено со обично малку маснотии на менито (бидејќи честопати не се користи на диета со многу маснотии), постојат и симптоми на дефицит на калории.
Симптомите може да се поделат во следниве категории:
- Гастроинтестинални поплаки
- Мускулна непријатност
- Ментални/психолошки симптоми
- Нарушувања на централниот нервен систем и мозокот
Што можете да направите за да ги ублажите симптомите на промената?
Најважните работи што треба да се земат предвид при конвертирање и исто така за време на кетогената диета:
Што помага при кои поплаки? Еве ја практичната „мапа на симптоми“ и какви придобивки можете да очекувате по промената: