Синдром на исцрпеност Од врвни перформанси до дефект

Ние нудиме високо квалитетна новинарска содржина во нашата онлајн понуда. Доброто новинарство чини пари, а понуда како нашата треба да се финансира за да трае. За да можете да ја прочитате содржината на DAZ.online без да плаќате директно за тоа, ние заработуваме пари со партнери за рекламирање и следење.

Следење значи: Со информации зачувани на вашиот уред, како што се колачиња или ID на уреди или слично, рекламите и содржината може да се прилагодат врз основа на вашиот профил на употреба. Од овие информации, знаењето за целната група може да се добие и да се искористи за развој на производот.

Детали за тракерите што се користат на нашата понуда може да се најдат во нашата декларација за заштита на податоците. Нашата веб-страница може да се користи само со согласност за употреба на колачиња.

Почитуван корисник,
разбираме дека приватноста е ваш приоритет. Ве молиме, разберете нè и нас, ние мора да заработиме пари со нашата работа за да можеме да ја одржиме нашата понуда.
Ние сме што е можно чувствителни кога работиме со податоците на нашите клиенти.

Мерките вклучуваат целосна, модерна криптирање преку HTTPS, употреба на најнов софтвер и хардвер и внимателен избор на наши рекламни партнери.

Затоа, нашата понуда во моментов не може да се гледа без согласност на мерките за рекламирање и следење опишани погоре. Сè уште работиме на алтернативно решение за претплата за нашата дигитална содржина. Во овој момент би сакале да посочиме дека претплатите за печатење не се исто така дигитални претплати.

Лекови и терапија

Целосната физичка, емоционална и ментална исцрпеност е карактеристична за целосната слика на синдромот на прегорување. Причините лежат во индивидуалната интеракција помеѓу структурата на личноста на поединецот и неговата (професионална) средина - со катастрофални ефекти врз секојдневниот живот. Се проценува дека триесет проценти од возрасните се погодени.

Внатрешно дистанцирање

Синдромот на исцрпеност е извонредно сложен и не се појавува на ист начин кај сите. Погодените се трајно уморни, немоќни и сè уште не можат да спијат. Тешко дека можете да се исклучите и опуштите после работниот ден. Друга карактеристична црта се психосоматски поплаки како чувство на слабост или ослабен имунолошки систем. Покрај тоа, пациентите со исцрпеност се чувствуваат бесчувствително и неефикасно.

Однадвор, тие реагираат на далечен и тап начин, што значи дека постои тенденција да се третираат колегите, клиентите или дури и пациентите безлично и како предмети, да станат рамнодушни кон нив. Со ова внатрешно дистанцирање („обезличување“) се поврзани чувствата на прекумерни побарувања и социјално повлекување. Изгорот честопати доведува до неспособност за работа и депресија.

Како настанува прегорување?

Изгорот обично има неколку фактори на развој кои можат да бидат многу различни од една до друга индивидуа. Во основа, секогаш постои комбинација на хроничен стрес, стресни услови за работа и индивидуална способност да се прилагодат и да се справат со стресот. Причините за прегорување можат да лежат само во професионалното опкружување, но исто така можат да резултираат и од двојниот товар на професионални и приватни задачи, што особено ги погодува работните жени.

Постојат различни модели за развој на исцрпеност. Фројденбергер и Север детално го оцртуваат развојот на исцрпеноста како „циклус на исцрпеност“, при што поединечните фази не мора да се појавуваат токму по овој редослед (види ја илустрацијата).

Циклус на прегорување

Факторите за влез се силна амбиција и идеализам. Барањата за сопствени перформанси се големи, подготвеноста да се препознаат индивидуалните граници и можности се намалува. Она што претходно се сметаше за иницијатива и жед за акција се претвора во обврска за извршување (фаза 1). Како резултат, вашата сопствена обврска е зголемена: доброволното прекувремено работење, секој потег го правите сами, на крајот на краиштата, сакате да ги задоволите вашите сопствени барања (фаза 2). Хоби и можности за физичка и ментална рекреација - претходно популарни - сè повеќе се занемаруваат (фаза 3). Иако засегнатото лице е добро свесна за оваа конфликтна ситуација, тој почнува да ја игнорира.

Постојаното нарушување на стресот има последица дека стапката на грешка се зголемува (фаза 4). Социјалните контакти се перципираат како многу време и стресни и се сериозно занемарени. Приоритетите се менуваат, на работата им се дава повеќе време, а на непрофесионалните активности (спорт, семејство) сè повеќе се сметаат за незначителни (етапа 5) без засегнатото лице да ја забележи оваа загуба на квалитетот на животот. Покрај тоа што е изолиран, тој секојдневно се среќава со цинизам, агресивност и нетолеранција. Неговата продуктивност драматично опаѓа и се јавуваат вегетативни поплаки (фаза 6).

Социјално повлекување, напади на паника и депресија

Ситуацијата сега е обележана со конечно повлекување. Инаку, социјалната мрежа за поддршка се доживува како огромна и непријателска (етапа 7). Промените во однесувањето не можат да се занемарат: одбранбен став кон критиката, дистанцирање од работа, недостаток на флексибилност и имагинација. На крајот на краиштата, постои целосна загуба на самосвест, што доведува до големи проблеми во семејството и партнерството (фази 8 и 9).

Некои страдаат од напади на паника и фобии, целата состојба доведува до внатрешна празнина, мотивацијата е на нула и се шири депресијата (фази 10 и 11). На крајот од овој развој постои опасна по живот состојба: целосна емоционална, физичка и ментална исцрпеност: исцрпеност (фаза 12).

Недостаток на препознавање во работната средина

Подложноста кон синдром на прегорување се одредува според лични и, особено, оперативни со operationalвездија. Во личноста на "исцрпеноста" постојат одредени карактеристики кои често се појавуваат при исцрпеност:

ниска носивост
амбициозни цели
Склоност кон идеализам и перфекционизам
ниска самодоверба
Глад за признавање.

Покрај тоа, засегнатото лице интензивно е вклучено во неговата работа. Максимот како „Мојата работа е мојот живот“ и „Секој мора да ме цени мене и мојата работа“ се наоѓаат овде со изобилство.

Ризици од оперативно согорување се:

Преоптоварување на работата
временски притисок
недостаток на обем за донесување одлуки
нејасен профил на барања
недостаток на повратна информација во компанијата
работа во смена
лоша работна атмосфера.

Стратегии за превенција

Луѓето имаат индивидуални „ресурси за справување“, односно различни опции и обем на дејствување за да се справат со проблемите. Затоа, постојат голем број на превентивни мерки против стресот кои започнуваат од индивидуата. Од една страна, засегнатото лице може активно да работи на сопствен став, на пример, поставување реални цели или избегнување на повеќе оптоварувања.

Другата можност за превенција е реорганизација на оперативните процеси, иако можностите за влијание врз тоа се релативно мали. Овде е важно да се сензибилизираат менаџерите за да се препознае развој на исцрпеност навремено.

Излези од маѓепсаниот круг

Кои можни решенија се достапни за прегорување? Прво, засегнатото лице треба да научи свесно повторно да обрнува внимание на себе и своите потреби. Ова вклучува - дури и ако се чини тривијално - доволен сон и урамнотежена исхрана. Покрај тоа, физичката активност го прави секојдневниот живот поотпорен. Преку техники за релаксација (прогресивна мускулна релаксација според Јакобсен, автоген тренинг) е можно да се испушти секојдневието и да се релаксира психички и физички.

Одржувањето на социјалните контакти има за цел и во оваа насока. Хобијата треба постепено да се активираат повторно. На крајот на краиштата, засегнатото лице мора да научи да ги препознава сопствените граници, да се придржува до нив и да не се преоптоварува постојано. Поддршката на психолог или психотерапевт може да биде корисна тука.

Индивидуална листа за проверка помага при висок ризик од релапс:

Што најмногу ми пречи?
Кои од моите потреби не се исполнети?
Каде другите ми ставија премногу?

Само преку голема чувствителност кон стресорите може да успее повторно да го избегне маѓепсаниот циклус на исцрпеност.

Синдром на исцрпеност

Терминот исцрпеност, кој е интегриран во секојдневниот вокабулар денес, се враќа кај њујоршкиот психоаналитичар Х. Fre. Фројденбергер, кој откри дека лекарите во хуманитарна организација „горат“ и го објавија неговото набудување во 1974 година. Синдромот на прегорување се карактеризира со состојба на емоционална исцрпеност и намалени перформанси.

Маѓепсан круг на висока лична посветеност и недостаток на награда од работната средина доведува до засегнатите да се чувствуваат празни, бескорисни и изгорени. Фактори на ризик се индивидуални црти на личноста и тешкотии на професионалното поле. Поради слабите социјални структури и занемарените меѓучовечки контакти, недостасува поддршка и опции за справување.