Синдром на карпален тунел - природни лекови - Здравствена доза

тунел

Позицијата во која спиете е многу важна. Погрешните позиции го блокираат протокот на крв во одредени региони на телото. За да го намалите притисокот врз зглобовите, можете да изведувате едноставни вежби.

Синдромот на карпален тунел е многу честа состојба што се активира од одредени активности., како што е работа на компјутер неколку часа во текот на денот.

Постојат многу симптоми поврзани со оваа болест, вклучувајќи вкочанетост и пецкање во рацете и прстите. Во оваа статија ќе ги претставиме главните фактори кои произведуваат синдром на карпален тунел и најдобрите природни лекови за оваа состојба.

Што е синдром на карпален тунел и кои фактори го активираат?

Синдромот на карпален тунел е последица на прекумерен притисок врз средниот нерв, кој се наоѓа во зглобот и кој е одговорен за движењата и чувствителноста на дланката и прстите. Овој нерв е тесен „тунел“, секое воспаление може да влијае на тоа, предизвикувајќи болка, слабост и вкочанетост.

Една од главните причини за синдромот на карпален тунел е прекумерна употреба на компјутер и други слични активности. Со други зборови, пишување за подолг временски период, ракување со глувчето прекумерно, изведување на повторливи движења на работа, свирење музички инструменти или играње одредени спортови се меѓу активностите што можат да предизвикаат тендинитис или бурзитис.

Синдромот на карпален тунел обично ги погодува луѓето на возраст од 30 до 60 години, со тоа што мажите се поранливи од жените. Дополнителни фактори кои можат да ја активираат оваа состојба се:

  • алкохолизам
  • Артритис
  • Скршени коски
  • Цисти или тумори на зглобовите
  • инфекции
  • Обезитете
  • Задржување на вода (предизвикано од бременост или менопауза)
  • Ревматичен артритис

Најчестите симптоми на синдромот на карпален тунел се:

  • Вкочанетост во палците (во зависност од активноста што ја предизвикува болеста), показалецот или средните прсти
  • Пецкање во некои региони
  • Болка што се протега од раката до лактот
  • Тешкотија при извршување на точни движења и координирање на движењата
  • Тешкотија во носење торба
  • Чувство на слабост во рацете
  • Сензација на топлина во прстите или дланките
  • Честа вкочанетост ноќе

Природни лекови за синдром на карпален тунел

  • Консумирајте лажица масло од ленено семе две до четири последователни недели. Масните киселини во овој производ спречуваат и го намалуваат воспалението.
  • Одлучете се за храна богата со витамин Б6, како што се компири, банани, кафеав ориз, пилешки гради и зелен зеленчук.

  • Ставете ладни облоги на зглобовите или рацете за да го намалите воспалението. Никогаш не користете топли облоги или крпи, бидејќи тие можат да ги влошат симптомите.
  • Навлажнете малку памучна волна со боја на арника и нанесете ја супстанцијата на погодената област.
  • Растворете две лажици ѓумбир во прав во чаша топла вода. Покријте ја инфузијата и оставете ја да се излади. Консумирајте две чаши од овој одличен антиинфламаторно.
  • Варете три лажици брашно од тилчец во голема количина вода 15 минути, па ќе добиете паста. Штом пастата се олади, нанесете ја на болните региони.

3 терапевтски сокови за лекување на синдромот на карпален тунел

  • За да го подготвите првиот сок од нашата листа, ви треба грејпфрут, портокал и парче излупен ананас. Измијте ги првите две овошја и исечете ги на половина, а потоа исцедете го сокот. Истурете го сокот во процесор за храна заедно со парчето ананас. Процесирајте и исцедете го добиениот сок.
    • Пијте чаша на празен стомак на секои три дена (како превентивна мерка) или дневно (за лекување на болка и други симптоми на синдром на карпален тунел).

  • За да го подготвите вториот сок, купете лист од репка и две зелени јаболка. Измијте ги, излупете ги и исечете ги јаболките. Ставете ги парчињата јаболка во процесор за храна заедно со лисјата од репка и вода. Процесирајте неколку минути.
    • Пијте една чаша сок секој ден.
  • Третиот рецепт ги користи следниве состојки: парче излупен ананас, половина јаболко и тенка парче ѓумбир. Исечете го ананасот и ставете го во процесор за храна. Додадете го излупеното јаболко (претходно извадете ги семињата) и парчето ѓумбир.
    • Пијте една чаша сок секој ден, по можност наутро.

Совети за спречување на синдромот на карпален тунел

  • Одржува природна и неутрална положба на телото: Обидете се да не ги свиткате рацете и зглобовите. Тие треба да се протегаат што е можно почесто. Ако поминувате многу време во пишување, тастатурата треба да биде поставена така што зглобовите да не бидат во неприродна положба.
  • Кога отворате или одвртувате капаци на контејнери или подигнувате предмети, обидете се да ја користите целата рака, не само првите три прста. Така, притисокот извршен врз карпалниот тунел ќе се намали. Кога сте на работа, променете ги вашите активности на секој час за да можете да се одморите.

  • Донесете здрав начин на живот: Следејќи го овој совет, ќе ги избегнете синдромот на карпален тунел и другите проблеми со циркулацијата. Одмарајте доволно, вежбајте, не пушете, јадете многу овошје и зеленчук, пијте многу вода и избегнувајте масти и шеќери.
  • Бидете внимателни и не прифаќајте несоодветно држење на телото за време на спиењето: Препорачливо е да ги држите рацете испружени по должината на телото и зглобовите исправени. Ако спиете со рацете под телото, може да извршите дополнителен притисок врз нив.

Вежби и други корисни совети

  • Изведете специјални заеднички вежби: Овие движења ќе ви помогнат да ја подобрите циркулацијата на крвта и да го намалите притисокот врз зглобовите. На пример, држете ги дланките надолу и заокружете ги зглобовите во која било насока.
  • Друга опција е да ги истегнете рацете и да го држите палецот затегнат. Фатете го палецот со спротивната рака, ставете лесен притисок и „истегнете го“ прстот (изведете ја оваа вежба пет пати, а потоа сменете ги рацете).
  • Другите вежби со кои можете да се обидете да спречите синдром на карпален тунел, вклучуваат истегнување на прстите, стегање и одврзување и стискање топка.
  • Една последна вежба вклучува подигнување на мала тежина (не повеќе од два килограми), потпирање на подлактицата на масата така што зглобот ќе ви виси на крајот од масата. За да ја кренете тежината, свиткајте го зглобот.
  • Користи ергономски предмети: Ергономските тастатури се многу популарни, но има и многу други производи од овој тип што ги имате на располагање. Овие предмети помагаат да ги заштитите зглобовите, рацете и лактите од прекумерен притисок.

Извор на фотографија: handarmoc, Birdies100, Elise Hui, Виктор Розенфелд, Мартин Тербер и Дмитриј Dус.