СЕДМА ЧЕКОРИ НА СЛЕБЕЕ - Информации за доктор Ро
Мишел Меј, докторка која била на диета и поминала низ циклуси на слабеење, е наградувана авторка на „Јади што сакаш, сакај што јадеш: Како да го уништиш циклусот јадење-вина-повторување“ за голема публика промовирајќи јадење со расудување и живописен живот. Според нејзиното мислење, успешното слабеење не се однесува само на тоа што јадете, туку и на „зошто јадете?“.
Интуитивно или инстинктивно јадење
Во својата успешна книга, д-р Меј дискутира за прејадувањето, ограничувањето во исхраната и инстинктивните циклуси на јадење и верува дека сите сме родени да јадеме инстинктивно, што вклучува слушање на вашето тело кога ќе ви каже дека му треба. гориво, и едноставно престанете да јадете кога гладот е задоволен. Д-р Меј продолжува да кажува дека многумина од нас научиле за својата природна способност да знаат колку треба да јадеме. Добрата вест е дека, сепак, можеме да ги научиме тие вештини за слабеење без диети или лишувања.
7-те основни чекори дизајнирани од д-р Меј
1. Не држете се до идејата дека некогаш ќе пронајдете совршена диета што ќе ги реши сите ваши проблеми. Одговорот на сметководството на тежина е во вас.
2. Секогаш кога ќе почувствувате потреба да јадете, наместо да се фокусирате на храна, прво запрашајте се „Дали сум гладен?“ Запомнете дека гладот е физичка сензација и не е исто што и апетитот, желбата или желбата за јадење - сето тоа вклучува „глад“, почнувајќи од главата.!
3. Ако сте физички гладни, запомнете дека нема „добра“ или „лоша“ храна. Ова значи дека можете да јадете одредена храна повторно кога навистина ја сакате, мисла што ќе ве направи помалку склони кон прејадување.
4. Откажете се од членството во клубот „Чиста плоча“. Престанете да јадете кога гладот ќе престане и пред да се чувствувате сити, дури и ако остане храна на чинијата. Спакувајте ги остатоците за друго време или дајте ги на другите.
5. Ако сакате да јадете дури и ако не сте гладни, запрашајте се дали нешто во вашето опкружување го активира вашиот апетит. Што можете да направите за да го намалите чкрапалото или да се одвлечете од тоа? На пример, можете да ја ставите бонбони кутијата на место каде што не може да се види, или да направите нешто друго некое време, сè додека навистина не бидете гладни.?
6. Ако тоа беше емоционален предизвикувач, запрашајте се што можете да направите за да се справите со таа емоција. На пример, ако стресот го активирал вашиот апетит, можете да пробате вежба за релаксација наместо да паднете во емотивно јадење.?
7. Не очекувајте дека ќе бидете совршени - тоа не е можно, па дури и потребно.
Со повторно учење на инстинктивно или интуитивно јадење, ќе видите дека јадењето за да го задоволите гладот е пријатно и добро е да јадете храна што ја сакате. Решавање на други потреби на вистински начини помага да внесете рамнотежа и радост во вашиот живот. Исто така, со учење на овие клучни средства, ќе започнете да живеете поздрав живот, да го намалите емоционалното јадење и да изгубите тежина без диети, без да се чувствувате лишени или виновни.!
Оваа ставка е прегледана 29186 пати.
| Име презиме: * | |
| Е-пошта: * | |
| Коментари: * | |
| Код за верификација: * | Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код) |
| Белешка: полињата означени со * се задолжителни |
(14.09.2016 14:05) Денис кажа
Слабеењето може да се постигне со употреба на додатоци за согорување на маснотии.