Синефрин - Како да го забрзате согорувањето на мастите

столпчиња.де

Синефрин е природен дериват на фенилетиламин кој се наоѓа во агруми (особено горчлив портокал). Синефринот се состои од 90% од протоалкалоидите (природно-азотни соединенија) од екстрактот од горчлив портокал. Додаток на синефрин е пронајден во студии во Намалување на телесната тежина, зголемување на атлетските перформанси како и за подобрена способност за концентрација помош. Тоа е добро позната алтернатива на стимулансот ефидрин, кој беше повлечен од пазарот од страна на Администрацијата за храна и лекови во 2004 година. Структурата и ефектот се скоро исти како амфетаминот.

Значи, барате „пилула“ за побрзо согорување на маснотиите.

Вие не сакате да мамите?

Секој што сака брзо да изгуби тежина бара „Краток пресек“.

Но, дали синефринот навистина е супстанца што ви носи побрз успех?

I'llе ти го објаснам тоа за момент.

Но, ајде прво да видиме што теоретски може да направи синефринот.

Ефекти и интеракции на синефринот

Синефрин се користи како додаток на исхраната за губење на тежината, спортски перформанси, потиснување на апетитот и за зголемување на енергијата и концентрацијата. [Stohs et al.]

Се врзува за адренергичните рецептори на ОІ3, што доведува до подобрена способност на телото да метаболизира маснотии и ја подобрува способноста на телото да користи јаглехидрати дозволувајќи повеќе енергија да се користи во форма на АТП. [Stohs et al.]

Синефрин може да се користи во следниве купишта додатоци или "Сите во еден додатоци":

Режач на маснотии
Бустер за обука
Фокусен засилувач

Тоа звучи прилично ветувачки.

Но, да разгледаме подетално што откриле различни студии за додаток на синефрин.

Повеќе термогенеза и поголема стапка на оксидација на маснотии

Гуџон и сор. откри дека термоген ефект храна во 17 учеснички зголемен за 29% беше по земање 26мг синефрин. Кога синефринот бил земен без храна, термогениот ефект бил поголем кај мажите. [Гуџон и сор.]

Плацебо-контролирана, двојно слепа студија ги испита ефектите на синефринот за време на сесии за обука со ниска и умерена издржливост кај 18 млади учесници кои имале претходно искуство со обука за издржливост.

Учесниците добија 3 мг синефрин на кг телесна тежина, што беше земено 60 минути пред експериментот, или плацебо.

Како се држите до која било диета - 3 едноставни правила

Повеќе перформанси на обука и зголемена потрошувачка на енергија во врска со кофеинот

Во студии со здрави, машки спортисти Синефрин бил тестиран сам и во комбинација со кофеин.

Учесниците добија или 100 мг синефрин, 100 мг синефрин + 100 мг кофеин или плацебо. Сите учесници влегоа дополнително Обука со чучњеви од страна на.

Програмата за обука се состоеше од 6 комплети сквотови со 10 повторувања на 80% од учесниците во 1РМ.

Синефрин зголемена липолиза (мобилизација на маснотии), потрошувачка на енергија, оксидација на маснотии (согорување на маснотии), мобилизација на јаглени хидрати и максимално внесување на кислород.

Може да биде и едно Подобрување на перформансите на обука (повеќе повторувања, поголем волумен) во споредба со плацебо групата. Земањето заедно со кофеин ја зголеми брзината на изведбата и просечната изведба. [Ратамес и сор.]

Лесно, брате.

Осумнеделна, плацебо контролирана, двојно слепа студија со 35 учесници со прекумерна тежина испита производ согорувач на маснотии, кој исто така содржеше синефрин и кофеин.

Дневната доза беше 36mg синефрин и 151mg кофеин на ден, што е 7,2% зголемување на базалната метаболичка стапка во споредба со плацебо групата. [Зенк и сор.]

Хофман и др. ги испитувал термогените ефекти на производот, кој содржел 50 мг кофеин и 21,6 мг синефрин, меѓу другото. Може да се демонстрираат значителни разлики во стапката на метаболички одмор (базална стапка на метаболизам) во споредба со плацебо групата. [Хофман и сор.]

Во студијата со кросовер контролирана со плацебо, Seifert et al. производ за 23 учесници кој содржел 13 мг синефрин, 176 мг кофеин и 55,5 мг екстракт од зелен чај по капсула. Кај испитаните лица кои претходно не биле тешки потрошувачи на кофеин, може да се утврди зголемена потрошувачка на енергија од 8%. [Сиферт и сор.]

Понатамошно зголемување на потрошувачката на енергија во врска со хесперидин и нарингин

Во плацебо-контролирана двојно слепа студија, беа испитани ефектите на 50 mg синефрин самостојно или во комбинација со три различни количини на хесперидин и нарингин. При земање сам на синефрин, беше демонстрирано зголемување на основната метаболичка стапка од 6,9% (65kcal) во споредба со плацебо групата.

Додавањето на 600 mg нарингин + 50mg синефрин резултираше со зголемување од 129 kcal. Групата која прими 100 мг хесперидин и 600 мг нарингин покрај 50 мг синефрин постигна 183 kcal - приближно 17,7% зголемување во споредба со плацебо групата.

Тоа изгледа како прилично добри резултати.

Меѓутоа, ако 1000mg хесперидин биле земени со 600mg naringin со 50mg синефрин, зголемувањето било само 79kcal, што сугерира дека зголемувањето од 100mg хесперидин на 1000mg ги намалува термогените ефекти повторно. [Stohs et al.]

Како и секогаш, важна е дозата.

Студиската ситуација за позитивниот ефект на синефринот сугерира дека синефринот работи (дури и ако синефринот е значително послаб од сега нелегалниот ефедрин).

Но, но, но but

Постојат несакани ефекти.

10 митови за храна во кои сè уште верувате

Несакани ефекти на синефрин - добро вреди факторот цена-корист?

Синефринот е легално достапен, но се чини дека синефринот не е без неговите можни несакани ефекти.

Затоа, во овој момент кратко заобиколување кон потенцијални ризици од синефрин:

Така и има Федерален институт за проценка на ризик (BfR) зголемениот внес на синефрин, кофеин и други билни активни состојки поврзани со ризици за несакани ефекти врз кардиоваскуларниот систем и советува да не се надминува количината на 6,7 mg во додатоците на храна.

Се претпоставува дека со потрошувачката на агруми или сокови добиени од агруми, не треба да се надминува максималниот внес од 25,7 mg на ден.

„Бидејќи високите дози на кофеин можат да имаат негативни ефекти врз кардиоваскуларниот систем (како што се зголемување на срцевиот ритам и крвниот притисок) и во комбинација со синефрин мора да се земе во предвид подобрувањето на ефектите, постојат особено сомневања во врска со безбедноста на производи со комбинација на синефрин. " [BfR]

BfR се однесува на најмалку 3 студии со учесници на тест кај луѓе, во кои имало значителни промени во крвниот притисок, срцевиот ритам или и двете, и исто така наведува бројни објавени извештаи на случаи, според кои, во временска врска со внесувањето на разни тестови што содржат синефрин Се случија сериозни непожелни кардиоваскуларни ефекти, како што е срцев удар кај 24-годишен маж по земање подготовка на комбинација на синефрин заедно со енергетски пијалок.

Толку лоша комбинација - но веројатно се должи на поединецот.

Понатаму, во две студии во кои немаше несакани ефекти од синефрин, се поставуваше прашањето дали мерењата на крвниот притисок се направени во соодветна временска точка (беше измерено премногу рано или само 75 минути по ингестијата), како ефекти на крвниот притисок забележани во другите студии се појави подоцна во текот на студијата, што може да се должи на фактот дека супстанцијата го достигнала својот максимален ефект само во овој момент во времето.

Покрај тоа, наведени се студии во кои немало несакани несакани ефекти и BfR споменува дека резултатите од студиите за луѓе не се целосно јасни. [Бакија и сор.]

Сето тоа на почетокот звучи малку опасно.

Но, што велат другите студии во овој момент?

Во прегледот на синефринот во клиничките студии за човекот, [Строс и сор.] Наведува пет објавени студии со вкупно 104 учесници и 2 необјавени студии со вкупно 31 учесник кои не пријавуваат кардиоваскуларни ефекти од внесувањето на само синефрин.

Во една од овие студии со 12 волонтери, тоа е неубедливо, бидејќи ефектите врз срцевиот ритам и крвниот притисок не беа истражени специјално, а авторите едноставно не пријавија несакани ефекти.

Покрај тоа, наведени се уште пет други студии со вкупно 88 учесници во кои синефринот бил земен со други супстанции и немал кардиоваскуларни ефекти.

Сепак, мали студии на кардиоваскуларниот систем беа пријавени во студија на [Bui et al.] Кој користеше 50 mg синефрин - во три други студии со иста доза, сепак, овие ефекти не може да се докажат.

Три студии со употреба на синефрин заедно со кофеин пријавија мали кардиоваскуларни ефекти. Халер и сор. пријавиле зголемување на срцевиот ритам 6 часа по ингестијата (но полуживотот на синефринот е само 2-3 часа) и во друга студија за дијастолен крвен притисок (10 учесници).

[Хофман и сор.] Пријавиле мало зголемување на систолниот крвен притисок кај 7 учесници.

Во прегледот, авторите дошле до заклучок дека синефринот сам или во комбинација со кафе не доведува до значителни негативни кардиоваскуларни ефекти или претставува ризик по здравјето на луѓето во вообичаени дози. [Stohs et al.]

Значи, колку е безбеден синефринот сега?!

Во суштина, Синефрин е безбеден додаток. Потребно е само да се биде внимателен со дозата и со можни претходни болести.

Секој што има кардиоваскуларни проблеми не треба да зема синефрин, особено не ако се занимава со спорт.

Во однос на Федералниот институт за проценка на ризик, барем 25mg вкупно како безбеден прегледано. Ако земате синефрин во храната, треба да ја намалите вредноста или да не надминувате количина од 6,7 мг во додатоците на храна.

Добро е да се знае:

Канадската здравствена агенција прифаќа максимална дневна доза од 50 mg синефрин како единствена состојка во производ наменет за здрави возрасни. Во комбинација со кофеин, канадскиот здравствен орган поставува максимални дневни дози од 40 мг синефрин и 320 мг кофеин за здрави возрасни лица. [BfR]

Распоред и дозирање на синефрин

Полуживотот на синефринот е помеѓу 2 и 3 часа. [Халер и сор.]

Максимални концентрации на синефрин во крвта во доза од 46,9 mg се

3 ng/ml и се постигнува по приближно 90 до 120 минути. Концентрациите во крвта се враќаат на почетната вредност по 8 часа.

Ова значи дека ви треба доза од двапати на ден за оптимален ефект. [Халер и сор.]

2 х 3,35 мг со ингестија на агруми во исхраната.

2 х 12,5 мг БЕЗ земање агруми во исхраната.

На пр., Во 8 и 16 часот.

Агруми кои содржат синефрин вклучуваат портокали, мандарини, клементини, лимони и сите сокови направени од нив - но и џемови и џемови.

Таму Соковите и џемовите не се дел од вашата исхрана, ако сакате да изгубите тежина, овие паѓаат далеку.

2. Портокалите или другите агруми се дел од исхраната како овошје, но обезбедуваат премалку и неточна количина на синефрин за значајно зголемување на нивото на синефрин.

Држете се до диетата СЕГА

Заклучок

Дали синефринот навистина е супстанца што ќе ви донесе побрз успех?

Така што само преземањето на Fatburner нема да ве однесе таму.

Па за кого може да биде соодветен синефринот?

Ако сте искусен спортист, веќе имате собрано многу мускулна маса, го знаете вашето тело, знаете што правите и ви треба дополнителен удар за да добиете под 8% телесни масти, потоа земете синефрин и можеби одете на тренинг помотивирано и со повеќе енергија

Ако имате прекумерна тежина или имате проблеми со висок крвен притисок, тогаш препорачувам синефрин или Додадете купишта што содржат синефрин во комбинација со други активни состојки Не да земе.

Факторот цена-корист е пренизок.

Започнување со вежбање и промена на вашата исхрана е вашиот прв чекор кон успехот.

Остави коментар ако имате какви било прашања во врска со синефринот.