Сини зони Тајната на долг живот

31 јули 2020 година од Леони Бархорн Категории: Здравје

Сините зони ги фасцинираат научниците: Никаде на друго место луѓето не стареат толку многу и остануваат здрави толку долго. Што можеме да научиме од Сините зони?

Во 2005 година написот „Тајните на долгиот живот“ од Дан Бутнер се појави во списанието „Национален географски“. Заедно со некои научници, тој го обиколи светот со години за да најде области каде луѓето стареат и најдолго остануваат здрави. Тој идентификуваше пет такви „Сини зони“:

Икарија во Грција
Окинава во Јапонија
Олјастара во Сардинија
Лома Линда во Калифорнија
полуостровот Никоја во Костарика

Бутнер ги праша луѓето таму за нивниот начин на живот. На овој начин тој сакаше да открие зошто многу од нив стареат толку многу. Дали има веројатно сличности што овозможуваат да се открие тајната на долгиот живот?

1. Сина зона: Икарија во Грција

Икарија е грчки остров со околу 8000 жители, што се издвојува меѓу другото затоа што има една од најниските стапки на смртност во светот за средната возраст. Ова, меѓу другото, Бутен му го припишува на она што се смета за многу здраво Медитеранска диета со многу зеленчук, маслиново масло и Риба назад.

Еден жител, од друга страна, верува дека покрај многуте органски одгледувани зеленчуци и чистата вода, пред сè е постојан ветер од морето што е толку здрав. Другите жители ја истакнуваат посебната топлина и чувство за заедништво на островот.

2. Сина зона: Окинава во Јапонија

Окинава е исто така остров на југот на Јапонија. На него има суптропска клима во која луѓето меѓу другото се наоѓаат Слатки компири, соја и одгледуваат многу зеленчук. Окинава стана Сина зона главно затоа што таму живеат најстарите жени, објаснува Националниот географик.

Списанието Спектрум ова го припишува не само на диетата во голема мера растителна и умерена храна, туку и на принципот „Икигаи„: Зборот значи нешто како„ вреди да се живее “и е цврсто закотвено во животот на Јапонците и особено на Окинава. Поважно е од материјалниот успех некој да го пронајде и живее својот повик во животот - до старост. Buettner известува во својата статија, на пример, за над 80-годишници кои сè уште тренираат секој ден.

3. Сина зона: Оliaистра во Сардинија

Регионот Оliaиастра на Сардинија е познат како Сина зона затоа што таму живеат најстарите мажи во светот. Многу од нив работат како овчари до длабока старост. Тие веруваат дека стареат толку многу поради нивната здрава исхрана: Менито главно вклучува храна од растително потекло, како на пр Компири, Грав, житарици и зеленчук, како и млечни производи од пасење животни, кои многумина Омега-3 масни киселини содржат Според Спектрум, луѓето овде стареат особено затоа што остануваат во семејството цел живот и нивната репутација расте со возраста.

Кравите кои пасат среќно може да се видат на секој втор пакет млеко, но во реалноста тие се ретка глетка. Чувајте пасишта и ...

4. Сина зона: Лома Линда во Калифорнија

Малиот град Лома Линда, Калифорнија, е дом на особено голем број на адвентисти од седмиот ден. Оваа христијанска верска заедница е предмет на истражување подолго време: Во „Адвентистички здравствени студии“ се испитуваше повеќе од 40 години дали постои поврзаност помеѓу навиките на јадење на адвентистите и нивниот висок животен век. Според извештајот на Бутнер, тие живеат четири до десет години подолго од просекот на Калифорнија. Научниците веруваат дека жителите поретко ќе развиваат кардиоваскуларни болести и рак затоа што адвентистите јадат растителна и природна храна.

Адвентистите од Сината зона Лома Линда исто така велат дека нивната вера ги одржува здрави. Ова не може да се исклучи: некои научници покажаа дека луѓето кои имаат силна вера и редовно одат во црква, во просек, стареат малку и остануваат здрави подолго од просекот.

Дури и оние кои живеат малку вегански даваат важен придонес за помалку страдање на животните и поголема заштита на животната средина. Секој чекор е важен.

5. Сина зона: Полуостров Никоја во Костарика

На американскиот континент, Бутнер и неговиот тим идентификуваа уште една сина зона: Полуостровот Никоја во Костарика. Според National Geographic, стапката на смртност на средовечна возраст е најниска, а Сардинија има најголем број мажи постари од 100 години по Сината зона. Според извештајот на Бутнер, ова првенствено се должи на силната социјална и духовна заедница на луѓе и редовното вежбање.

Одењето на прошетка носи многу придобивки за телото и умот - дури и во потемните месеци од годината. Убедете се во тоа со ...

Што учиме од сините зони?

Како прво, можете да кажете дека животот во сините зони има некои заеднички нешта. Научниците кои го придружуваа Бутнер во неговото пребарување ги наведоа следниве точки:

Сите сини зони се на некој начин изолирани: Тие се острови, полуостров, планински региони или мали градови.
Луѓето сè уште живеат компаративно традиционален. Тие живеат главно од земјоделство, како пастири или рибари и затоа се редовно во движење и на свеж воздух.
Исто така, одговара дека луѓето главно јадат она што расте во нивна непосредна близина или може да се фати. Преработената храна ретко се јаде. Интересно, Диета во различни сини зони Освен тоа, сосема поинаква. На пример, луѓето во Никоја во просек јадат повеќе месо отколку во другите Сини зони.
На социјалните мрежи во сините зони се многу силни: луѓето остануваат вклучени во семејството и пријателите и до длабока старост и активно помагаат во обликувањето на животот.

И покрај релативно оригиналниот начин на живот, не треба да се занемари дека Сините зони сега исто така имаат модерна здравствена заштита одлика. На пример, на Икарија има голема болница според бројот на жители. Се верува дека ова помага да се продолжи животот на луѓето.

Исто така, не може да биде случајно што сите Сини зони се наоѓаат во суптропски до тропски региони: Научниците се сомневаат дека недостаток на витамин Д може да го скрати животниот век. Во сините зони, луѓето во просек сонуваат многу сонце, така Витамин Д.-Дефектите се малку веројатно.

Сметаме дека некои јадења се здрави, иако е спротивното. Подобро е да ги избегнувате овие десет намирници ...

Сини зони: Дали е толку едноставно?

Дали ова ја отклучува тајната на долгиот живот? За жал, не е толку едноставно. Затоа што еден недостасува систематско испитување и споредба со другите групи на население. На пример, би било интересно да се знае дали има и други области на кои се применуваат и горенаведените точки и каде луѓето сè уште не се толку стари. Една статија го формулира проблемот на следниов начин: „Светот е толку голем, секогаш ќе најдете места каде луѓето се особено дебели, слаби, големи или мали - или каде што се особено стари“.

Исто така, би било интересно да се испита колку стари луѓе во сините зони добиваат доколку не живеат според горенаведените точки. Таквата експериментална конструкција не би била можна од етички причини.

Генерално, затоа е тешко да се каже колку силно овие четири аспекти придонесуваат луѓето да старат постари од просечните и да останат здрави долго време.

Сини зони: Дали се само гените?

Се поставува друго прашање: дали е можно тоа Гени, што гарантира дека луѓето во Сините зони стареат толку? Дали тие имаат само особено добри гени? Студиите за близнаци како што е данската студија за близнаци го побиваат ова тврдење: се чини дека гените имаат само мало влијание врз времето на смртта.

Студија за луѓето во Никоја доаѓа до сличен заклучок. Таму беше откриено дека жителите на Никоја кои се иселуваат од Сината зона веќе не стареат над просекот.

Theителите на Сините зони, сепак, може да најдат друг начин влијаат едни на други: Долгорочни студии како Студијата за срце Фрамингам покажаа дека луѓето имаат поголема веројатност да станат прекумерни килограми кога се опкружени со луѓе со прекумерна тежина. Сините зони може да работат на сличен начин, но нема студии.

Набationsудувањата од сините зони не се доказ, но се разбирливи

Генерално, сè уште не е јасно докажано зошто луѓето во Сините зони стареат толку многу - без разлика дали тоа е само случајност, луѓето влијаат едни на други или начинот на живот навистина игра најважна улога.

Она што е јасно, сепак, е дека начинот на живот во Сините зони во голема мера се совпаѓа со она што генерално го сметаме за здрав. Народот јаде свежа, необработена храна и редовно вежбајте на свеж воздух. Студиите на над 100-годишници во Германија, исто така, покажуваат дека тие се претежно задоволни од својот живот, сепак се вклучуваат во општеството и гледаат значење во нивното постоење. Ова се совпаѓа со набудувањата од сините зони. Истражувањата за возраста ќе треба да откријат повеќе детали за тајната на долгиот живот во следните години.

Еластичноста го означува и опишува дарот за справување со кризи без да претрпи психолошко оштетување. Youе ви покажеме како да ги подобрите вашите емотивни ...