SiS-am дозволено ми е да јадам чист јогурт само во вечерните часови на Форумот

Дискутирајте за SiS - дали можам да јадам обичен јогурт само навечер? во Општи прашања во врска со SiS Форум во областа на тенок додека спиете - инсулин одвојувајќи ја храната според др. Папе; Здраво! Правам SiS диета неколку дена, тоа навистина ми оди доста добро, единственото прашање е, дали можам да јадам јогурт само навечер (освен месо, риба; салата.) Општо земено, овошје имам само навечер

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Диети
  • Посно во сон - сепаратор на храна од инсулин според др. Папе
  • Општи прашања во врска со SiS
  • SiS-Дозволено ми е да јадам обичен јогурт навечер?

SiS-Дозволено ми е да јадам обичен јогурт навечер?

AW: SiS-Само ми е дозволено да јадам обичен јогурт навечер?

На ITK нема неутрална храна, а јогуртот има премногу KH за вечер. Во вечерните часови, секој вид овошје е табу и на прашањето за житарките одговарате брзо. Ceитарките се KH и затоа се забранети.

само

Дана

AW: SiS-Само ми е дозволено да јадам обичен јогурт навечер?

Дали може да ја мешате храната за одвојување на инсулин со храната за одвојување на сено? има неутрална храна, но тоа нема никаква врска со ITK.

AW: SiS-Само ми е дозволено да јадам обичен јогурт навечер?

Млечните производи навечер се дозволени во граница од 15 g KH вкупно. со сис, СЕКОГАШ работи табелата со хранливи материи на производот. неутрална гибет мрежа.

треба да се воздржувате од готови производи, бидејќи во нив скоро секогаш се ставаше шеќер или маснотии. Дури и ако се органски, тие се природно или масни или CH. Затоа, треба внимателно да ја разгледате табелата со хранливи вредности. дури и урда од 2 компании може да има сосема различни вредности.

решението е да измешате свој вечерен десерт. Обрнете внимание на чисти млечни производи без додатоци со малку јаглени хидрати и многу EW. грубо кажано:

јогурт (5g EW/100 на 6g KH/100)
кварк или свежо сирење (> 10g EW на 3-4g јаглехидрати)
урда (> 12g ЈП приближно 1g KH)
целата работа е сè уште достапна со 0, xg маснотии/100, 5g или 10g .

можете да видите: јогуртот има премногу јаглени хидрати на грам ЈП. тоа не ве носи многу далеку. Кварк, свежо сирење и урда се соодветни. Доколку е потребно, ова може да го разредете со малку млеко 1,5% (4,8 g KH), прскање на крем (3,3 g KH) или млеко од соја (0,1 g-5g KH). можеби малку повеќе прашок од ев за зачинување на евот, а потоа малку арома без kh (можеби некои kh-сиромашни, но масни ореви) и вечерниот десерт што одговара на sis е подготвен.

Овошјето всушност не е можно, бидејќи е над 10g KH/100. Но, постојат јагоди со природен јаглен со 3,3 g јаглени хидрати/100. Ако земете 30g од тоа како арома, така да се каже, тогаш 1g KH од фруктоза сигурно нема да ви го уништи денот.

AW: SiS-Само ми е дозволено да јадам обичен јогурт навечер?

различни видови на бобинки имаат релативно малку јаглени хидрати (приближно 4-6g/100gram).

Повеќето табели со калории содржат и состав на храна од маснотии, јаглехидрати и протеини (видете ја и табелата со хранливи материи на оваа страница). Потоа можете сами да го составите вашиот план за СИС откако ќе ги прочитате основите.

И уште еден совет: Немојте веднаш да кажете дека не можете да се навикнете на ова или она ако не сте го пробале најмалку две недели. Секако може да се доживеат изненадувања дека работите одат добро.

Но, ако страдате на долг рок, веројатно ќе мора да се збогувате со строгиот концепт на СИС, бидејќи веројатно би се откажале во одреден момент. Но, исто така можете да изгубите тежина поинаку.

AW: SiS-Само ми е дозволено да јадам обичен јогурт навечер?

предрасудата дека апсолутно мора да имате леб, тестенини или компири навечер исчезна со мене. Имам нула проблеми со месо/риба и зеленчук/салата, евентуално со малку кварк. Повеќе ништо не ми се допаѓа. дури и не можам да видам тестенини навечер и ако ги јадам, тогаш имам тули во стомакот. да, јас скоро се жртвував за тебе во историски само-експеримент

животното еу наутро е исто така можно. или ќе се навикнете на сладок појадок или можете да најдете вкусни вегетаријански намази за леб. ако воопшто не работи: животно е наутро, честопати само малку го намалува успехот. но не откривајте повеќе

Она што е важно е вкупната количина на калории помеѓу основниот и вкупниот промет и изоставувањето на KH навечер. Но, прво треба да видите како можете да се справите со стандардот, за неколку недели, подобри месеци. се навикнувате многу, а потоа дури и го вкусувате.

AW: SiS-Само ми е дозволено да јадам обичен јогурт навечер?

Колку што знам, нашиот д-р. Папе првично дозволи животински протеини за појадок. Ако претерате, најверојатно ќе завршите со премногу малку јаглени хидрати и премногу протеини.

Ура, конечно некој кој и покрај СИС, сепак верува во постоење на калории. Инаку, од дното на моето срце ми кажуваш: Прво треба точно да го запознаеш концептот и постојано да го испробуваш. Ако не сте навикнати, секогаш можете малку да го измените.

AW: SiS-Само ми е дозволено да јадам обичен јогурт навечер?

има повеќе Вообичаен пристап тогаш е: калории некаде помеѓу основната и вкупната стапка на метаболизам. Поделба на KH, EW и маснотии според ITK и препораките на DGE (германско друштво за исхрана).
И тој е мојот концепт.

Последен пат променето за 77Xst74 (06.07.2010 во 21:51 часот)

AW: SiS-Само ми е дозволено да јадам обичен јогурт навечер?

јо, калориите во никој случај не се безначајни со сис. Папе едноставно не ги спомнува во неговиот пристап кон книгата. иако KH + EW + F = kcal, затоа ги користи индиректно! неговите пресметки и препораки по мерењето на импедансата се засноваат на калории!

pape го зема вкупниот обрт (услов за калории) утврден врз основа на мускулната маса за BMI 25, а потоа ги дистрибуира калориите според правилата на Сис (навечер без KH,), но според општо применливите проценти (25-30% маснотии, 15-25% EW и 50-60% KH) на оброците. ако не можете да направите мерење на импеданса, едноставно земете ја табелата на бројачот на калории и земете ја средната и вкупната продажба. ова често се приближува многу до вредноста на папирањето и никогаш не е штетно. износите според книгата се различни. има луѓе кои завршуваат под основната стапка на метаболизам и тоа го прави опасен. Пејпе го знае тоа, но со покомплицирани методи тој немаше да го има ова барање и немаше да достигне милиони луѓе со тоа. и само неколку се засегнати.

Значи, откако ја проверив целта на потрошувачката на калории. според книгата требаше да изедам 1850 kcal. но имам базална стапка на метаболизам од 1940 kcal. тоа ќе беше лошо. па сега јадам 2200 kcal и полетувам добро и сум сит.

после 6 месеци сис се навикнав многу и сега дури ми беше вкусно. фрлив други работи во океанот затоа што сфатив дека не е важно за мојот успех. Всушност ми преостануваат само 3 работи: Јадам помалку од вкупната продажба, имам најмалку 1 пауза од 5 часа за да го смирам панкреасот и јадам максимум 15g јаглени хидрати навечер. Но, може да има и неколку јагоди. те молам не го имитирај. секој е различен. секој треба да го најде својот пат. но ти треба почетна точка и тоа е: стандарден сис.
но цел живот на фундаменталистички стандарди? Не, благодарам! Терминот „доживотно“ и сисот го сфаќам премногу сериозно.

Всушност, во својата прва книга во 2002 година, Папе наутро дозволуваше протеини од животинско потекло. книгата беше флоп затоа што беше премногу научно и неправилно објавена, имхо. Денес тој вели дека многу во регистарот на земјиште во 2006 година мораше да се промени поради неодамнешните наоди. тогаш дојде забраната за животното ев. Веројатно е полесно и појасно да се спроведе. Па не ми е гајле. Јас не гладувам од животинско потекло во врска со КХ. Јас никогаш не сум гладен наутро, тоа е толку едноставно, но во секој случај повеќе го сакам слаткиот појадок. ако воопшто појадувам. Имам доволно кафе со многу шеќер, што би ги убило другите. и дали има овесно млеко таму или кравјо млеко не ми прави никаква разлика. Јас сè уште земам овесно млеко. таа не се мачи