Сите лекари ви велат да пиете вода! Тогаш не мора да пиете!
Пиењето премногу вода може да предизвика одредени болести, велат лекарите, но малку луѓе го знаат тоа! Ова е кога не е препорачливо да пиете вода или други течности!
Не пијте за време на оброците
Се вели дека една од најчестите грешки кога станува збор за хидратација е пиење вода за време и веднаш по оброкот. Лекарите велат дека е многу важно да се избегнува пиење вода за време на оброк, бидејќи тоа го отежнува варењето со „разредување“ на киселини и ензими, што доведува до акумулација на токсини во организмот.
Ефектот е надуеност или дистензија. Не секој мисли така и оваа грижа е мит, според гастроентерологот Мајкл Пико. Тој вели дека пиењето вода за време на оброците може да помогне во подобрувањето на варењето на организмот и сугерира дека луѓето можат да ги добијат истите придобивки од дигестивниот систем, ако пијат вода кратко по оброците.
Кога некое лице јаде, телото почнува да прави сокови и дигестивни ензими кои помагаат при распаѓање на храната. Процесот на распаѓање е хормонален и се јавува природно, без разлика дали луѓето пијат вода на масата или не. Ниту едно истражување не сугерира дека киселините и ензимите за варење се разредуваат со внесувањето на вода.
Исто така, има многу луѓе кои се жалат на надуеност после пиење вода за време на оброк, но тоа е затоа што тие не трошат повеќе вода во нивната дневна исхрана. Лекарите препорачуваат одржување на соодветна хидратација во текот на денот, до шест или осум полни чаши на ден. Правилната хидратација помага и во функционирањето на дигестивниот систем.
За време или по обука
Голтање на 2 литри ладна вода среде тренинг или после напорно вежбање не е добро решение. Можеби имате грчеви во стомакот, или уште полошо, вашето тело може да падне во шок поради ненадејната промена на температурата. Добро е да пиете околу 300 мл вода пред тренинг и малку за време на него, за да не дехидрирате.
Пред спиење
Според истражувачите од Универзитетот во Глазгов, внесувањето голема количина вода пред спиење доведува до нарушувања на спиењето, со тоа што луѓето треба почесто да одат во тоалет. Чаша вода пред спиење е повеќе од доволно.
За време на породувањето
Особено во раните фази на трудот, кога напорот е голем, жените можат да пијат вода или природни сокови. Постојат неколку студии кои покажаа дека пијалоците и храната што се консумираат за време на породувањето не претставуваат опасност за мајката или фетусот. Сепак, треба да се напомене дека ако пиете премногу вода за време на породувањето и не јадете ништо, може да имате поголем ризик од хипонатремија или нерамнотежа на натриум.
Колкава е препорачаната количина вода
Препорачаната количина на вода е 30-40 мл вода за килограм. Така, на лице со тежина од 50 кг му требаат 1,5 л вода во зима и 2 л во лето.
Смртоносна доза на вода, докажана со експерименти врз глувци, е 90 ml на кг. Вишокот вода се наоѓа помеѓу овие два параметри. Се разликува од еден до друг организам, но зависи и од физички напор.
Знак на прекумерно внесување вода е честото тоалетирање, односно околу еднаш на секои два часа и многу лесна урина.