Сите Романци ја прават оваа грешка! Колку е здраво да се јаде семе од тиква

Автор: Ралука Јонеску-Хероиу/Датум на објавување: 14-05-2019 06:05

сите

Сите ја правиме оваа грешка што може да биде фатална во времето. Романците сакаат да јадат семиња, без разлика дали се сончоглед или тиква. Повеќето луѓе претпочитаат оние што се готват со многу сол.

Веројатно не сте знаеле колку е опасно да се јаде семе. Ние често избираме семки од тиква како закуска за која сметаме дека нема многу калории, што е тотално погрешно.

Сите грешиме кога станува збор за количината семе што ја јадеме. Семето е храна со многу маснотии, а прејадувањето може да ја наруши вашата исхрана.

Препорачаната количина семе е 30 грама по порција, односно околу две лажици. Семките од тиква се здрави. На пример, тие го намалуваат воспалението предизвикано од артритис и ги штитат коските, помагаат подобро да спиете и се одличен извор на омега-3 масни киселини. Исто така, консумирани во умерени количини, семето од тиква го подобрува имунитетот, го контролира дијабетесот и ја стимулира циркулацијата на крвта, според dozades accordingnată.ro.

Овие семиња се еден од најдобрите извори на зеленчук на Омега-3 масни киселини, неопходни супстанции за здравјето. Доколку сакате да го зголемите внесот на Омега-3, внимавајте да не јадете вишок семе од тиква. Препорачаната количина е 20 g на ден.