Sixpack - веќе не е само сон, туку реалност - JustFit клуб - Пробајте го сега БЕСПЛАТНО во
- Календар на Интернет
- Пробна обука
- JustFit Home
- Фитнес на компанијата
- Блог
- За нас
- Обука за ЕМС
- Што е обука за ЕМС?
- Градење на мускули со обука за ЕМС
- Зајакнување на грбот со обука за ЕМС
- Слабејте со обука за ЕМС
- ЕМС фудбалски тренинг
- ЕМС услуги
- ЕМС тарифи
- Услуга ЕМС
- Студии за ЕМС
- ЕМС кај срцеви пациенти. Корисно? (2010)
- ЕМС обука за постари мажи (2009)
- Ефект на ЕМС на целото тело кај постари лица (2009)
- Ефекти на краткорочна и долгорочна обука (2008 година)
- Употреба на ЕМС на целото тело во теретана (2003)
- ЕМС обука против проблеми со грбот (2002)
- ЕМС за олеснување на уринарна инконтиненција (2002)
Стоењето на стомакот е популарна вежба за стомак, но посакуваната шест пакетче не е нешто што можете да го постигнете со само стомачни. Комбинацијата на интензивни и ефикасни вежби за стомачните мускули и здравата исхрана ги прават мускулите да се појавуваат на стомакот.
Подолу се дадени неколку совети за исхрана кои се особено корисни за согорување на маснотии, подобрување на метаболизмот и градење големи стомачни мускули.
Јадете повеќе зеленчук!
Свежиот зеленчук обезбедува важни хранливи материи, витамини, минерали и антиоксиданти кои на телото му се потребни за здрав метаболизам.
Ако шест пакетите треба да бидат видливи, зеленчукот е задолжителен. Најдобро за појадок, ручек и вечера. Но, за да не станат досадни оброците од зеленчук, треба да се користи многу различен зеленчук. Нема граници за креативноста.
Јадете јаглехидрати со добар квалитет!
Јаглехидратите му се потребни на организмот за да функционираат. Сепак, треба да се обрне внимание на тоа кои јаглехидрати се трошат и во кое време. Наместо да јадете јаглехидрати од житни култури и преработена храна, јаглехидратите треба да доаѓаат од свежо, непреработено овошје, зеленчук и компири.
Најдобро време за консумирање јаглени хидрати е наутро после станување или оброк после тренинг после тренинг.
Јадете масти со добар квалитет!
Мастите не дебелеат. Она што е важно е сепак квалитетот на мастите. Телото не може да произведува сами есенцијални масти и не треба да недостасува во здравата и балансирана исхрана.
Висококвалитетни масти може да се најдат во ореви, семиња, авокадо, маслиново масло или во ленено масло.
Не треба да недостасуваат доволно протеини!
Со цел да се добие шест пакет, мускулната маса во телото генерално мора да расте. Како резултат на тоа, добро обучените мускули промовираат многу метаболички процеси и се троши повеќе енергија. Зголемениот внес на протеини сам по себе не помага да се изградат мускули или посакуваната шест пакувања, важните аминокиселини се неопходни за ова.
Извори на протеини со добар квалитет вклучуваат месо со малку маснотии, живина, јајца, соја или висококвалитетен протеин WHEY.