Скалата, вие и диетата
Колку често треба да се мерите и во кое време од денот? Каков вид скала да се избере? Еве ги советите на експертите за да имате добра врска со овој уред што може да ја направи вашата диета поефикасна!
Како ја избирате вашата скала?
Многу брендови продаваат ваги, повеќе или помалку професионални или скапи. Тешко е да се знае кој да се избере!
Ако само ја гледате фигурата, можете да се одлучите за едноставна скала, што ќе ја означи вашата тежина, со нумерички приказ или не. Едноставно е и ефикасно.
Ако сакате да го знаете составот на вашето тело во кое било време од денот или ноќта, потребна ви е скала што ќе го прикаже вашиот процент на маснотии, вода и мускулна маса. Испраќа низок интензитет, толку безболна, струја што патува низ целото тело. Бидејќи маснотијата, за разлика од остатокот од телото, не е спроводлива на електрична енергија, вагата го проценува процентот на телесната масна маса.
Сепак, професионалната скала за домашна употреба, како што е опишано погоре, не е исклучително сигурна: некои од нив го анализираат само долниот дел од телото (нозете). Најдобри скали се оние што се наоѓаат во медицинските ординации, каде што се ставаат електроди на телото на издолжената личност и се мерат процентот на маснотии на целото тело.
Колку често мора да се мерите ?
Не качувајте се на вагите секој ден, дури и ако сакате да изгубите тежина! Добро е да се мерите во редовни интервали, но не многу често. Идеално би било еднаш неделно. Кога се мерите секој ден, флуктуациите забележани од еден до друг ден не мора да имаат врска со масна маса, туку со задржување на вода.
Исто така, не се препорачува да се мерите неколку пати на ден, бидејќи прилагодувањето на вашето однесување во исхраната на она што го покажува вагата е контрапродуктивно на краток рок. Така, претерувањето со спортската рутина или гладувањето за еден ден затоа што на скалите беа видени неколку дополнителни грама не само што не е здраво, туку е навистина токсично за психата и телото.
Еднаш неделно е добро, во никој случај не треба да се претворате во манијак на пејачката!
Кога да се мерите?
Кога се мерите само еднаш неделно, мора добро да го изберете денот. Ако сте навикнале на прејадување за време на викендот, не мерете се во понеделник. Ако ручате со пријателите во среда, избегнувајте качување по вагите во четврток. Помислете на ден кој најмногу ви одговара, балансиран ден. Зошто да не во петок наутро, на празен стомак?
Повеќето специјалисти препорачуваат да тежат наутро на празен стомак. Но, од суштинско значење е да се прави секоја недела во исто време и во ист ден.