Скокање на јаже ако има прекумерна тежина (спорт, слабеење, прекумерна тежина)
Јас имам околу 120 кг, висок сум 1,90 м и сакам да ослабам. Ја сменив исхраната и спортувам. Најмногу уживам во скокање јаже, дали е препорачливо да продолжите да скокате заради зглобовите и напрегањето? Или кои вежби за издржливост се препорачуваат како алтернатива (за дома) кои се нежни за зглобовите.
5 одговори
Скокање со јаже е теоретски добро прилагодено, но не и ако имате голема почетна тежина, па затоа е подобро да го направите подоцна и да пешачите или да пливате сега, бидејќи е лесно на зглобовите.
Ви благодариме за starвездата:-)
Прво донесете ја својата тежина на ниво што е толерантно за телото со вежбање со тегови и потоа започнете да вежбате со издржливост за да ја подобрите вашата состојба. Ако го направите тоа поинаку, може да наидете на проблеми пред вашата тежина дури и значително да падне.
Или кои вежби за издржливост се препорачуваат како алтернатива (за дома) кои се нежни за зглобовите.
Дури и ако звучи глупаво, домашна работа. Комбинира и сила и издржливост.
Ова не е толку идеално за зглобовите, особено за колената.
Пливањето или возењето велосипед би било подобро. И двете се многу ефикасни, но не ставајте стрес на зглобовите.
Конкретно прашувате за спортот дома. Кој има свој базен?
Но, домашен велосипед дома сепак може да биде во него!?
Не продолжувајте со јаже за скокање (општа обука за издржливост), бидејќи тоа ги оштетува вашите коски, зглобови итн.! Направете тренинг со тегови, тоа не е толку штетно, ако не и штетно воопшто.
Јас веќе се занимавам со спорт. Единствениот проблем е што сакам да се занимавам со спорт за издржливост истовремено (за мојата издржливост)
Како за возење велосипед или пливање? Значително е полесно за зглобовите кога тежината е поголема од скокањето со јаже.
Ако уживате во тоа, тогаш не застанувајте тука. Јас не сум експерт сега, но мислам дека ова нема да им наштети на вашите зглобови.
слични прашања
Скокањето јаже од вас се вади, па така маснотиите ги зголемуваат вештините за координација и градите издржливост
ова многу ги оптеретува подлактиците
дали се обучени? или само ги нагласи зглобовите?
Вчера почнав да скокам јаже. Но, по кратко време секогаш чувствувам болка во пределот на желудникот.
Зошто е тоа и дали можам да направам нешто во врска со тоа?
Почнав да скокам на јаже пред неколку недели. Забележувам дека карличниот под е екстремно под стрес. Последната од двете бремености беше пред девет месеци. Мојот карличен под исто така не е најцврст и покрај текот на регресијата.
Дали можам дури и да скокнам на јаже со необучен карличен под? Дали го оштетува карличниот под или дали скокањето со јаже е корисно дури и во мојата ситуација?
Се вели дека треба да џогирате најмалку 20 минути пред навистина да изгубите тежина. Како е скокање на јаже?
Здраво, би сакал да скокам јаже 1000 пати секој ден, дали е тоа можно, на пример, ако ги распределам 1000 скокови на ден? Дали согорува толку многу калории кога ќе направам 1000 скокови по ред?
Здраво, паднав наназад пред неколку часа и се зацврстив со двете раце. Веднаш по падот, имав екстремна болка во левиот зглоб. Веднаш го изладив. Оттогаш, левата постојано боли, а болката понекогаш дури и се шири на подлактицата под силно истегнување. Бидејќи сакав да ја поштедам левата рака, се обидував поголемиот дел од времето со десната страна, но кога ќе ја свртам раката наназад при напрегање, имам силна болка таму неколку секунди. Нема ефузија или оток на кој било зглоб
Значи. левата рака поминува низ болка. десна рака уште поболна со одредени движења
Моето прашање: Дали некој има претпоставка што се случува? И треба да одам на лекар? Благодарам однапред.
Може ли да ослабам со скокање јаже? Би сакал да изгубам неколку килограми и бидејќи немам многу време, сакав да прашам дали е можно скокање на јаже? Секако, доаѓа и исхраната и би направила и неколку тренинзи, но тоа е главно тоа што ме интересира.
еј, за жал е вака: Јас сум прилично прекумерна тежина
работата за мојата дисфункција на тироидната жлезда, но многу луѓе на моја возраст (16 години) не ја гледаат така
Во училиштето на часови по спорт (бидејќи 2 години секогаш спортувавме заедно) за жал често ме гледаат криво или задевано (имај предвид, само од паралелниот час не од мој)
Знам дека спортот е важен и во моментов спортувам приватно, но можно е повеќе или помалку да се ослободам за училишен спорт?
Јас веќе започнав терапија за борба против дефектот, но секако е потребно време
Бидејќи „само“ имаме 1 3/4 часа (1 час и 40-45 мин) спорт неделно, тоа не е нужно ниту корисно. Претежно трчаме и тоа ми ги оштетува зглобовите и грбот
кога правиме трчање на издржливост, го чувствувам грбот после 4-5 минути и зглобовите најдоцна по 10 минути
не може да продолжи вака
ве молам, зачувајте си коментари од типот: само држете се или ставете се во моја позиција, тешко ви е да се движите, направете што можете (како и сите други во спортот) сепак имате лоши оценки и ве задеваат
Извинете за долгиот текст
p.s со мојот матичен лекар разговарав за тоа, но тој само рече дека движењето е многу важно, особено за време на таквата терапија, тој е во право за тоа, но на училиште тоа главно се однесува на издржливост (барем на наше) и не можам да се справам со тоа
Минатата недела ставив премногу на зглобовите преку вежбање, движење и физичка работа, а сега ги пренапонив двата колена. Земам антиинфламаторни лекови против болки веќе 2 дена и убаво ги намачкам со Волтарен и арника.
Би сакал да го олеснам на нозе, но започнав само со нова работа вчера и не можам дотогаш да бидам болен. Јас чувам пијалоци таму 4 часа на ден, главно 6x1L PET и сè од палетата директно на полицата. Вирусот сигурно не е толку добар за лекување, но исто така и не толку.
Сега размислувам да го преврзам коленото со полуеластичен завој. Дали тоа го поддржува моето колено и го олеснува истегнувањето? Немам што да облечам, само некои од боречките вештини за да се завиткам. Дали е тоа можно исто така?
следново, би сакала да ослабам малку затоа што веќе не се чувствувам пријатно во кожата. Знам дека нема да работи без промена во исхраната, затоа ќе одам по тоа. Исто така, сакам редовно да се занимавам со спорт, размислувајќи за скокање на јаже затоа што тоа можеш да го направиш насекаде.
Моето прашање е колку често и колку долго треба да скокам со јаже во текот на неделата за да забележам промени што е можно побрзо? Дали постојат одредени вежби кои можат да ви помогнат да изгубите тежина побрзо отколку само да скокате?
Здраво луѓе, започнав да скокам јаже пред околу две недели, но неколку дена ме боли рамениот зглоб по скокањето на јаже, па едвај ја кревам раката. По 2 дена работи повторно. Што може да биде и како можам да го спречам тоа? благодарам однапред
Ако скокам со јаже 30 минути секој ден, колку време ми треба за да добијам мускули
Јас навистина сакам да ослабам до летото, но јас сум премногу зафатен со џогирање и возење велосипед. Еден пријател ме советуваше да скокам јаже. Дали е ефикасен? и ако е така, колку често или колку долго дневно треба да го правам тоа за навистина да ослабам? И ДА ЗНАМ ДЕКА И МОРАМ ДА ЈАДАМ ЗДРАВ ДА СЛАБЕАМ ТЕIGHА: Д.
Хеји можеш да ослабеш со скокање јаже ? ако е така, колку често мора да го правите тоа во текот на денот? и колку скок? Ви благодарам