Скокање на јаже, потрошувач на калории Domyos by Decathlon
Честопати го занемаруваме фактот дека малите додатоци за фитнес можат да ни помогнат да постигнеме резултати исто толку добри опрема за фитнес кои генерално се скапи и големи по големина. Ова е случај и со јажето: можете да го купите по цена не поголема од 10 €; но тоа е апсолутно неопходен додаток. Ве покануваме да откриете скокање на јаже!
Ефективен додаток за фитнес
Јажето за прескокнување е неопходен додаток. Е вежба за фитнес совршен за да согорува калории, на телесната тежина, да има рамен стомак и избегнувајте проблеми со целулит.
- 15 минути скокање на јаже е еквивалентно на 30 минути џогирање.
- 725 калории се согоруваат со секоја од нив час за скокање со јаже.
Јаже за скокање е едноставна и целосна вежба која се подобрува рамнотежа и ви помага да имате подобро држење на телото.
Потребно е скокање со јаже мускулите на долниот дел од телото додека придонесува за тонирање на мускулите на рацете, нарамо, на мускули на грбот и стомачни мускули.
Кога скокањето е направено правилно, оваа вежба е совршена за зголемување на нивото на издржливост.
Каков вид скокање јаже треба да изберете?
Ако сте почетник, изберете една лесна најлонска јаже за скокање, поевтино и помалку сурово ако направите грешка.
Ако сте НАПРЕДЕН, изберете еден кожено јаже.
Исто така се препорачува да имате обувки спортски дизајниран да апсорбира удари. Избегнувајте обука на премногу тврди површини (бетон, под.).
Добро е да се знае: има јажиња со скокачки тежини во рачките што обезбедува поинтензивен мускулен тренинг, особено насочен кон мускулите на рацете и рамената.
Како да го прилагодите јажето?
За правилно извршување на скоковите, треба да ја прилагодите должината на јажето.
За да го направите ова, ставете ја едната нога во средината на јажето и повлечете ги рачките нагоре. Ако сте почетник, рачките треба да бидат под нивото на рамото; ако имате напредно ниво, рачките треба да достигнат до средината на трупот.
Каква позиција треба да имате за време на тренингот?
- Телото треба да биде исправено, главата треба да биде на иста линија како вратот и 'рбетот
- Стомачните мускули мора да бидат контрахирани
- Колената се малку свиткани, лактите се свиткани под агол од 45 °
- Рацете се позиционирани со дланките свртени нагоре
Помогнете си до рачките а не оружје за да го турка јажето.
Овој спорт е достапен за секого, дури и за луѓе со прекумерна тежина. Ако имате проблеми со грбот, зглобовите или операција на нозете или хернијален диск, препорачуваме да го избегнувате овој спорт.
Во секој случај, не двоумете се да побарате медицински совет пред да започнете со вежбите.