СКОПАЕН ЈАКН, КАЛОРИЈА ГОРНИК Домјос од Декатлон
За себе честопати не е јасно дека дури и со мали додатоци за фитнес, понекогаш може да се постигнат исто толку добри резултати, како и со обично скапите Централа, што зафаќа многу простор. Да го земеме јажето, од друга страна: често е достапно за помалку од 10 €, а сепак скокачкото јаже го има сето тоа ... Искусете го тоа сами!
Ефективен додаток за фитнес
Јажето за скокање е неопходен додаток за фитнес. Одлично е за Фитнес вежби, особено за Горење на калории, на телесната тежина, за еден рамен стомак и да се спречи целулитот.
- 15 минути е еквивалентно на скокање на јаже 30 минути џогирање.
- 725 калории ќе бидат гореше секој час скокање на јаже.
Јаже за скокање е детска игра, а сепак тренингот на целото тело, кој исто така вклучува и Чувство на рамнотежа и го подобрува држењето на телото.
Тврдеше за прескокнување јаже мускулите на долниот дел од телото и ги зајакнува рацете истовремено, на Рамења, на се движат и Абдоминални мускули.
Ако добро знаете да скокате јаже, тоа е исто така одлично за Подобрете ја издржливоста.
Каков вид јаже да се избере?
Почетниците треба да бидат еден светло најлонско јаже изберете Поевтино е и помалку болно откако ќе заглавите.
За Скипери со повеќе искуство е погоден Кожено јаже.
Дали носиш квалитет Спортски обувки за апсорпција на удари и избегнувајте обука на тврди површини (бетон, камени плочи ...) ако е можно.
Вреди да се знае: Има исто така Јажиња за скокање со тегови за поголем стрес на мускулите на раката и рамото.
Како да го поставам точниот чекор?
Точната должина на јажето е важна за да може добро да скокате.
Застанете со едната нога на центарот на јажето за скокање и држете ги рачките на ниво на градите. За почетници, рачките треба да достигнат веднаш под рамената, за напредните корисници до ребрата.
Тоа изгледа како правилно држење на обуката?
- Застанете целосно исправено. Главата е продолжение на вратот и 'рбетот
- Затегнете ги стомачните мускули
- Колената се малку свиткани, а лактите свиткани под агол од 45 степени
- Дланките се свртени нагоре
Ротацијата на јажето, тој следи од зглобовите или рачките, а не од рацете.
Скокање јаже е погодно за скоро сите, дури и за луѓе кои имаат малку прекумерна тежина. Меѓутоа, ако имате проблеми со грбот, проблеми со зглобовите, операција на ногата или хернијален диск, не треба да го правите овој спорт.
Во секој случај, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со каква било програма за вежбање.