Сквотирањето е новото истегнување - д-р
Сквотирањето е новото истегнување
Едно нешто што тркачите избегнуваат како ѓаволот избегнува света вода: вежби за агилност. Преклопување алишта, даночни пријави, земање ѓубре, посета на стоматолог, свекрва - тркачите повеќе би сакале да ги прават сите овие отколку да ги одржуваат мускулите еластични.
Добро добро Гледам знаци на подобрување. Пред 10 до 15 години, на семинари за трчање или во работно време, се смеев кога излегов со работи како атлетика, флексибилност и стабилизација. И ако ги замолите овие тркачи да трчаат abc на тревникот, се чинеше како да сте го испратиле машкиот хор од Клаустал-Зелерфелд на уметничко лизгање.
На крајот на краиштата, денес веќе постои нешто како разбирање на проблемот. Значи, ние се преселивме од проблемот со знаење (дали навистина треба да се истегнете?) Кон проблемот со имплементацијата (не можам да го сторам тоа). Со други зборови: Маратонот, кој се жали на повторување на истегнување на теле и проблеми со Ахиловата тетива, сега всушност гледа врска со фактот дека растојанието помеѓу прстите и подот кога се потпира напред со проширени колена е околу 50 сантиметри. Само: Оцрнетото истегнување едноставно не сака да се вклопи во неговото секојдневие. Па што да правам?
Понекогаш помага да се гледаат млади, иновативни спортови како кросфит. На пример, тие прават длабоки сквотови. За да може ова воопшто да работи, одговорна е „Мобилност“. На пример, сквотирање. Длабоко стуткано? Претходно беше забрането во теретана и во физиотерапевт. Иако тоа е природно движење. Најефикасно се протега на долниот дел на грбот и телињата. Азијците го прават тоа на улица. Длабокиот сквот затоа се нарекува и Сајгонски сквот или азиски. Додека она што се обидувате да го направите на прстите пред огледалото со лицето згрчено од болка е таканаречен европски грч во грч.
Во одреден момент одеднаш сфатив: сквотирањето е новото истегнување! Бидејќи сквотирањето е лесно. Сквотирањето не е досадно. Или е одреден спортски предизвик (ни се допаѓа тоа!) Или може да се направи додека ги миете забите. И можете да го направите насекаде: на автобуската станица, за време на паузата за време на интервалот додека трчате, на состанок на тим (добро, можеби). На овој начин ќе станете лесни како мачка на страна. Јас се стуткам секогаш кога третирам Ахилова тетива и потпетици со ударни бранови. За среќа, пациентите не ме гледаат кога длабоко се спуштам зад каучот со вклучена заштита на слухот. Изгледа е потребно да се навикнеш, но моите телиња се оттогаш еластични како мачките. Барем. И? Каде сте свиткани?