Слаба со Трејси Андерсон чудо жена
Аплауз: Изгубени 24 килограми
Бројни диети не помогнаа - тогаш студентката Ања Ден (23) го откри методот Трејси-Андерсон и ја намали својата тежина од 78 на 54 ”‰ килограми.
Проблеми со телесната тежина и слаба самодоверба
Моите проблеми со тежината започнаа кога имав 14 години - одеднаш не можев да јадам се што сакам.
Фото: Патрик Мерот
Во тоа време ми беше дијагностицирано нарушување на болката во нервите, поминав една година главно во кревет и не се движев. ”Поради лековите и премалата активност, Ања Ден се здебели над 20 килограми. Иако по една година се врати на училиште, тоа не ја промени нејзината тежина од 78 килограми. Ања имаше прекумерна тежина седум години и се повлекуваше сè повеќе.
Кога имала 21 година, летала во Newујорк една недела со нејзината мајка и сестра. Таму открила колку е малку забавно да одите на шопинг кога носите големина 44 - и колку е убаво да истражувате нови работи и да бидете активни. Кога се врати дома во Германија, се стави на диета. Theената од Волфсбург започна со диета Дукан, но честото консумирање на животински протеини брзо направи да се чувствува слаба и кожата и стана лошо.
Силна средина: Ања претпочита да ги прави основните потези од тренингот на Трејси Андерсон
Правилната диета
„Во месеците што следуваа, пробав најнепсурдни диети, како што се: Диета сок од краставица што апсолутно не смени ништо во мојата тежина. “Во август 2012 година, Ања целосно ја смени својата диета: Отсега не јадеше месо и јадеше зеленчук, овошје, производи од цели зрна и риба. За појадок таа има, на пример, само-мешани мусли, за ручек интегрални тестенини со сос од домати или леб од интегрален со лосос и салата навечер.
Истовремено со промената во исхраната, Ања започна да бара информации на Интернет и наиде на американската тренерка Трејси Андерсон. За време на тренингот, фокусот е на често занемарените длабоко лежечки мускули, има многу танцување и скокање. „Прво го утврдив типот на тело преку Интернет (син на Трејси-Андерс.де/метаморфозис/анкета), оттогаш ми се испраќаат три ДВД-а од САД на секои три месеци за околу 70 евра. Ги правам овие пет до шест пати неделно по еден час секој "
Пред: Ања тежеше 78 килограми и беше висока 1,67 метри
Ања може да ги прави вежбите дома, сите работат со сопствената телесна тежина, ретко ви требаат помагала како топка или цевки. Оваа 23-годишна девојка ја работи програмата веќе повеќе од две години и изгуби 24 килограми со неа и со нејзината здрава исхрана. „Да бидам искрен, навистина сакам типични американски десерти како кекс или чизкејк, но за жал тие се табу за мене.“ Но, потенцијалниот студент сепак сака наскоро повторно да патува во Newујорк: „Бидејќи со големина 34/36, шопингот секако е одлична забава ! “
План за тренинг на Ања
ДВД-то на Трејси Андерсон редовно ја претвораат вашата дневна соба во теретана.
1) слободни раце: Ротација на рацете напред и назад за да ги загреете мускулите, 2) Сквотови: Сквотови за обликување на дното и бутовите
1) Воздушни воздушни удари: Скокачки ракови кои се изведуваат во воздухот, 2) Движења во кутии: Скокајте скокови со боксерски движења за поголема координација и сила