Слабајте тежина скара сте тенки
Ова ја прави скарата нискокалорична
Ваква забава за скара е навистина вкусна. За жал, има тони калории во вкусните шницли, сосови и салати - забрането време кога сакаме да изгубиме тежина за да изгледаме добро во нашето ново бикини. За да можете смело да јадете следната скара, имаме 5 одлични совети за вас како да скарите со ниски калории.
Со овие 5 трикови можете да се скарите ситно
1. Веге-забава: Ве молам, еднаш зеленчук на скара!
Не само вегетаријанците сакаат зеленчук на скара. Без разлика дали модар патлиџан, тиквички, црвен пипер или компир - овие Алтернативите за скара без месо се одлични за слабеење. Со правилно зачинување, тие се барем вкусни како стек, но ќе заштедите тони калории.
Совет: можете лесно мали парцели од зеленчук изработени од алуминиумска фолија пакет Потоа, зеленчукот нежно се пари на скара.
Еве идеја за рецепт: Зеленчук на скара со песто
Извор: Pexels
Состојки за една порција:
1 лажичка бор ореви
2 лажици босилек
0,5 парчиња чешниња лук
2 лажици маслиново масло
2 лажички пармезан
1 нотка сол
1 нотка пиперка
1 пиперка
1 компјутер тиквички
150г остриги печурки
Подготовка:
1. Прво, лесно наздравете борови ореви во тава без маснотии. Измијте босилек, исушете го и исушете го Грубо исецкајте ги лисјата. Излупете го лукот. Ставете сè со маслиново масло во висок сад. Пире со рачен мешалка. Изрендајте и промешајте го пармезанот. Зачинете го пестото со сол и црн пипер.
2. Сега измијте ја пиперката, четвртина, чиста и кора со лупење. Измијте и исчистете ги тиквичките и исечете ги на околу. Парчиња дебели 1 см да се намали. Исчистете ги печурките од остриги. Четкајте го целиот зеленчук со маслиново масло.
3. Поставете го тоа Зеленчук на скара и оставете го да готви. Свртете неколку пати. Кога зеленчукот е подготвен, зачинете со сол и црн пипер. Послужете го пестото со зеленчук на скара.
2. Добри работи од вода: риба на скара
Рибата е исто така прекрасна нискокалорична алтернатива на братвурст и копродукции Важно е рибата да има цврсто месо. На пример, се идеални Пастрмка, туна и лосос. Иако овие содржат прилично висок процент на маснотии, тие се здрави омега-3 и омега-6 масни киселини. Меѓу другото, тие се добри за срцето и крвните садови.
И овде имаме вкусен рецепт за скара: лосос на скара
Извор: Pexels
Состојки за 4 порции:
1 нотка сол и бибер
4 лажици соја сос
1 компјутер сок од лимон
5 лажици маслиново масло
4 парчиња филе од лосос
Подготовка:
1. За лососот на скара, прво промешајте еден Маринада направена од масло, сок од лимон, соја сос, сол и бибер во. Ставете ги рибните филети во вреќа за замрзнувач и прелијте ја со маринада. Затворете сè добро.
2. Сега ставете ги маринираните филети од риба околу 2 часа во фрижидер и продолжете да ја вртите торбата за замрзнувач, така што рибата е секогаш во маринадата.
3. Подигнете ги филетите од маринадата и испечете ги на двете страни на скара Скара по 6 минути.
3. Слабејте со нискокалорично месо
Скара без месо не е вистинска скара за вас? Не мора да биде! Ако не се чувствувате како варијанта без месо, но сепак сакате да направите нешто добро за вашата фигура, постои и една нискокалорично месо. Pивина, како што се мисирка или пилешко, тогаш треба да слета на вашата решетка. Тие имаат еден помала содржина на маснотии отколку свиња, на пример.
Пробајте го овој рецепт: Рашпери од мисирка со лук и натопување лимон
Извор: Pexels
Состојки за 1 порција:
100 гр шницел мисирка
2 чешниња лук
1 лажичка маслиново масло
2 лажички сок од лимон
1 нотка сол
1 нотка пиперка
4 гранчиња мелем
50g јогурт, малку маснотии
2 мали кромид
0,5 пиперки
0,5 мали тиквички
Подготовка:
1. Прво, засечете ги шницлите од мисирка и ставете ги во сад. Излупете ги чешнињата лук и додадете половина Маслиново масло, сок од лимон, сол и црн пипер се промешува. Истурете ја маринадата преку шницелот од мисирка и оставете ја да се стрмни за момент.
2. Во меѓувреме, исечете мелем и додадете Измешајте заедно јогурт со малку маснотии. Зачинете со преостанатото чешне лук, сол и бибер. Исчистете го и четвртина од кромидот. Исчистете ги пиперките и исечете ги на широки ленти. Исчистете ги тиквичките и исечете ги на парчиња.
3. Ставете го зеленчукот со маринирано месо на ражничи и ставете го во обложена тава Гответе околу 10-12 минути. Уживајте со натопи.
4. Зачинети сосови имаме витка линија
Вкусните сосови за скара ја прават скарата навистина вкусна, нели? Но, за жал, заглавени во повеќето од нив многу калории. Сосот од лук е вкусен, но има неверојатни 59 калории на лажица. Подобро се таму Сосови врз основа на домати. Но, намалувањето на маснотиите со јогурт е исто така добро за слабеење.
5. Држете се настрана од алкохол, јаглехидрати и слично.
Најголемиот Калориски стапици кога скара се јасно страничните садови. Дури и ако салатата од компир е навистина вкусна според рецептот на баба, во неа има многу маснотии. Салатите со лисја се подобри, кои се најдобро облечени со оцет и маслен прелив.
Друг Крцкавите багети се калориската бомба. Лебот има неверојатен број на калории и не треба да се наоѓа на менито премногу често при слабеење. Исклучоците секако производи од цели зрна. Тие имаат помалку калории и ве исполнуваат многу подолго.
Додуша: припаѓаат на забава за скара Вино, пиво и ко. само некако до тоа. За жал, тука има и многу калории скриени. Значи, ако сакате да изгубите тежина, поп на следното скара а со вода вклучено - содржи нула калории.
Најважните додатоци за успешна забава за скара
Можеби ќе ве интересираат овие теми: