Слабеење и здрав сон, двојна корист од внесот на протеини (студија) РОмедик

Диетата со висока содржина на протеини придонесува за губење на тежината, а истовремено го подобрува квалитетот на спиењето, два ефекти кои се поврзани, што резултира со подобро здравје - покажува студија објавена во „Американскиот журнал за клиничка исхрана“ и преземена од страна на.

Студијата беше спроведена во неколку фази, со цел прогресивно да се открие врската помеѓу тежината, спиењето и голем број параметри, како што се крвниот притисок или масната маса и чистата маса. Учесниците, со прекумерна тежина, следеа диета: половина имаа корист од диета со висока содржина на протеини, а другата половина од умерено внесување. Изворите на протеини биле главно говедско и свинско месо, како и мешунките (вклучително и сојата), шемата е прилагодлива.

На крајот од три или четири месеци, сите тие изгубија тежина, при што групата имаше диета со повисоки протеини, покажува значително позначајно подобрување на квалитетот на спиењето, како и поповолна еволуција на другите параметри. Позитивното влијание врз спиењето е важно само по себе, но исто така и во каскадата, во смисла дека ноќите со незадоволителен сон доведуваат до многу поздраво однесување во исхраната во текот на следниот ден, што пак го менува одморот. Еден вид маѓепсан круг, на кој протеините можат да придонесат за кршење. Препорачливо е начинот на живот и исхраната да се усвојат по совет на професионалец - лекар, диететичар.

---