Слабеење промена на храна
„Бев многу слаба во средно училиште, но ова се смени откако започнав на факултет“ - вака ја започнува својата приказна Сиана Форбс, жената која успеа да изгуби 15 килограми правејќи само мала промена во исхраната. Типичниот студентски начин на живот ја натера да се здебели брзо. Сиана учеше цел ден во библиотеката, јадеше нешто брзо од соковникот, а потоа работеше во ресторан до доцна вечерта (каде јадеше), а потоа ја помина цела ноќ со пријателите.
Иако имаше членство во теретана, Сиана не можеше да најде мотивација и сила да се движи. Кога ја напушти салата, изеде огромен дел од нездрава храна. Од оваа причина, тој не видел никакви резултати. Тогаш сфати дека тоа не е личноста што тој сака да биде.
Каква промена и помогна на жената да изгуби 15 килограми
По завршувањето на колеџот, тој се преселил во друга земја со услугата. По една ноќ со пријателите, Сиана се разбуди наутро и започна да се гледа во огледало. Тој веќе го немаше своето тело во средно училиште и во тој момент сфати дека мора да промени нешто.
Првата промена што ја направила младата жена е да се откаже од сите нездрави јадења: брза храна, преработена храна, алкохол и рафиниран шеќер. Откако го стори ова, тој постепено почна да ги исекува јаглехидратите (тестенини, бел леб), особено навечер. Исто така во вечерните часови тој одлучи дека не е добро да се јаде голема количина храна, но да се прави тоа наутро и напладне. Сиана се збогуваше со киселите пијалоци и овошниот сок во продавницата и започна да пие само вода, кафе и чај.
Откажувањето од нездрава храна ја натерало да готви повеќе дома и да бара рецепти што одговараат на нејзиниот животен стил. Нормалниот ден во животот на жената изгледа вака:
- Појадок: сад со јогурт со банани, путер од кикирики, кокос и цимет;
- Ручек: салата, лосос, варени јајца, авокадо, домати, пржени ореви, семе од кози и сирење, омлет од спанаќ, фета сирење, салата и печени домати или сладок компир со спанаќ, коријандер, фета сирење и авокадо;
- вечера: мала чинија со авокадо и домати или домашен хумус со краставица и морков;
- закуска: јогурт без маснотии, моркови, овошје или ореви.
Покрај овие промени во исхраната, младата жена започна да вежба. Прво, тој користеше апликација за вежбање три пати неделно, секое утро. После 4-5 недели, Сиана почна да гледа резултати кога нејзините фармерки почнаа да и се шират премногу.
Вкупно, жената изгубила 15 килограми и вели дека никогаш нема да се врати на старите навики на јадење. Покрај фактот дека сега изгледа многу подобро, се чувствува вонредно и многу посилно психички. Иако е тешко на почетокот на таквото патување што го менува животот, наградата ќе ве натера да сфатите дека вредеше да се вложите.