Слабеење 1200 kcal спорт (тежина, план)
Јадам 1200 kcal. Јас чувам сè во една апликација. Дали треба да одземам kcal кога вежбам? Не мислам така или?
5 одговори
Премногу е бесрамна. Повеќе би препорачал 1500. Со спорт можете исто така да сакате да јадете 1700-1900. 2 кг месечно е добра мерка. Тоа останува трајно дури и без јо-јо, бидејќи телото се впушта во новиот начин на живот. Значи, подобро е да се смени сè трајно и не толку бесрамно. Секако, одземате калории од вежбање. Можете исто така да јадете нормално и да вежбате почесто. Веднаш штом заштедите вкупно 7000 килокалории, ќе се ослободите од 1 кг телесни масти. Диетите се кварк, подобри промени. Тогаш плескавицата оди за време на викендите без никакви последици или грижа на совест. Така минатата година ослабев 14 кг и само продолжувам да го правам тоа.
Фрлете го вашето тело веднаш. Кога се занимавате со спорт, мора да трошите повеќе енергија. Во спротивно ќе се скршиш. Честитки
Всушност, сепак треба да јадете нешто ако јадете толку малку, а потоа исто така сакате да спортувате
Да, тогаш треба да се воздржите од вежбање
тоа е прилично тешко, треба да земете 2000 kcal на ден за да можете да работите воопшто, а потоа да вежбате. во одреден момент ќе треба да се пренесете !
мојата базална метаболичка стапка е 1650 kcal
Еве препорака како да ја одржите вашата тежина здрава.
Womenени до 65 години - 1.900 kcal/ден
Womenени над 65 години - 1.700 kcal/ден
Мажи до 65 години - 2.200 kcal/ден
Мажи на возраст од 65 години и повеќе - 2.000 калории на ден
Ако трошите 500 kcal/ден помалку на долг рок, тогаш треба да успеете.
2000 kcal - 1700 kcal = 300 kcal остаток на денот. тоа не може да биде здраво
Пробајте 1.500 - 1.700 kcal/ден.
но мојата базална метаболичка стапка е 1650 kcal
Еве препорака како да ја одржите вашата тежина здрава.
Womenени до 65 години - 1.900 kcal/ден
Womenени над 65 години - 1.700 kcal/ден
Мажи до 65 години - 2.200 kcal/ден
Мажи на возраст од 65 години и повеќе - 2.000 калории на ден
Ако трошите 500 kcal/ден помалку на долг рок, тогаш треба да успеете.
слични прашања
Здраво, веќе два месеци се занимавам со спорт секој ден (возење велосипед и градење мускули) и се држам до kcal што мојот стан го предлага за да ослабнам. Јас имам 106 килограми и сум висок 1,82 см. Поради дополнителниот спорт што го работам, мојата апликација ми кажува дека можам да јадам 3000 kcal на ден. За два месеци во кои тренирав, не изгубив тежина.Се прашувам зошто е тоа, 3000kcal е премногу?
Јас трошам 1200 kcal на ден и се обидувам да направам многу чекори
Би изгубила тежина, имам 170 високи килограми/95 кг
Вежбајте 2 пати неделно
Во моментов сум на пилула и пијам пилула веќе 5 години.
Од тогаш се здебелив околу 15 кг/20 кг и ја чував тежината околу 2 години.
но би сакал да изгубам тежина, да се чувствувам непријатно и да се занимавам со спорт веќе неколку недели и да немам ограничувања во исхраната.
моето прашање: дали можам да ослабам ефикасно со таблетите?
Еј Јадете 2000 kcal денес и тоа е многу лошо сега. Сакам да ослабам (со 13, 1,60 и 56 кг), но сега 2000 kcal беа премногу. Сега добивам тежина?
Колку губам приближно за 2 недели ако јадам само 200ккал на ден и вежбам еден час? Јас имам 54 килограми и сум висок 168 см. Не сакам да слушнам дека е нездраво или дека диетите за паѓање не се добри или дека паѓам и се разболувам, само сакам да знам колку би изгубил тежина?
здраво на сите:) пред околу 3 години ми беше дијагностициран тежок хипотироидизам . сè уште бев цврсто убеден дека кога тироидната жлезда е поставена, ти автоматски слабееш . како што погрешив: Д дефинитивно имав Пред околу 1 година целосно ја сменив исхраната - во моментот на 1200 калории. Наутро го јадам својот мусли во 6, напладне во 2 е последниот оброк за пица на денот, тестенини и сите оние готови работи што не ги јадам повеќе. Сè беше добро и добро, изгубив тежина, но сега се борам со мојата тежина - но сè уште недостасувам околу 10 кг до нормална тежина. Исто така, редовно спортувам. И кога тогаш трошам повеќе од 1200 kcal, бум, добивам тежина и во меѓувреме не губам повеќе на 1200 kcal. Да се јаде уште помалку не е можно, ниту е можно да се јаде повеќе.Што треба да направам? дали е тоа воопшто здраво. стр.16, девојче
Здраво, имам едно прашање. Јас имам 16 години, висок околу 167 см и тежок околу 80 кг. Конзумирам околу 850-900ккал на ден. Морам/сакам да ослабам и да градам мускули, но мислам дека тоа не е доволно калории. Вежбајте и секој ден. Бидете среќни за секој одговор
Здраво, сакам да изгубам околу 5 кг маснотии и да не изгубам мускули. Наидов на неколку рецепти со кои трошам само 1200 kcal на ден, иако мојата дневна потреба е околу 2300.
Иако трошам само 1200 Kcal на ден, ги покривам моите дневни (лични) потреби за протеини. (90гр протеин)
Јас консумирам само 5g маснотии секој ден и тоа е далеку под моето дневно барање за маснотии (што мислам дека е добро)
Но, сега доаѓа проблемот:
Бројот на јаглехидрати што ги консумирам од рецептите се премногу високи.
150 грама на ден. Да бидам искрен, не знам колку ми треба, но звучи како многу.
Прашањето е: ако не јадам скоро без маснотии секој ден, само 1200 kcal, покријте ги потребите за протеини, но сепак консумирам повеќе јаглени хидрати отколку што ми требаат, сепак ќе изгубам тежина?
Еве повторно детали за тоа што јадам секој ден во овие рецепти:
Ми рекоа дека слабеењето бара да останеш недостиг на калории и да вежбаш.
Потоа повторно беше речено дека ако дефицитот на калории е премногу голем, не се губи ништо што го претвора метаболизмот во итно време.
Сега одам во теретана и вежбам вежби, плус одење неколку пати навечер.
За да ослабнете, апликацијата „Јазио“ пресметува 1550 kcal на ден, што јас ги користам, но не надминувам. Исто така, осигурувам дека не одам под нив.
Без желба да изгубам тежина, треба да консумирам приближно 2000 kcal, тоа е 450 kcal дефицит како резултат на промена во исхраната.
Јас користам околу 450 до 550 kcal покрај вежбање, така што откако ќе се потрошат 1550 kcal, апликацијата ми покажува 450-550 kcal што сè уште можам да ги јадам според апликацијата.
Дали треба да го консумирам ова за метаболизмот да не премине во итен случај или е во ред да го завршиме денот на спортот со дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приближно 550 kcal ?
Што е правилно, искористете или не искористете. Дали јадете повеќе или не во спортските денови?
Јас сум висок 158, тежок 67 килограми и едвај се занимавам со некој спорт