Слабеење. 5 км (неблагодарна работа) секој ден?
Сега купив неблагодарна работа и би сакал да знам дали трчам (или пешачам) 5 км секоја вечер (5 дена во неделата), според неблагодарна работа, тоа е околу 300 калории.
Ако го тргнете или тешко дека носи нешто затоа што е премалку?
5 одговори
Хуи, килограмите ќе паднат! Не заборавајте да пиете многу. и повеќе не јадете јаглехидрати навечер. Генерално консумирајте повеќе протеини. Можете да управувате со 10 кг за 4 недели, ако се повлечете низ него.;-)
Не можете да управувате ниту со 10 килограми за 4 недели ако не јадете ништо.
Да, можете да го направите тоа!;-)
Движењето секогаш носи нешто. Не е важно дали одите, трчате или работите. Дали вашата неблагодарна работа навистина собира 300 калории може да биде друго прашање, бидејќи одите повеќе отколку што трчате, додека самите пишувате. И тешко дека можете да трчате 4,2 км на час ^^
Да беше 300 калории, тоа ќе беше дополнителна потрошувачка од 1500 Kcal неделно, што е еднакво на околу 200 грама телесна тежина. Така, би изгубиле 200 грама неделно доколку вашето баланс на другите калории е избалансирано.
Тоа не звучи многу, но не треба да ве демотивира. Со спортот, вие работите многу за вашето здравје, станувате поефикасни и исто така ќе можете постепено да го зголемувате волуменот на тренинг, а со тоа и повторно да ја трошите калоријата. Затоа, бидете во тек!
Да бев јас ќе започнев полека на почетокот . Па не со 5 КМ . Почеток од 1 или нешто слично. Покрај тоа, не мора да бидете на неблагодарна работа 5 дена во неделата, бидејќи на вашите зглобови итн. Им треба одмор и треба да се регенерираат. И ќе ви биде од корист ако јадете добро. Толку здрави. Овошје и зеленчук, малку слатки и работи со малку калории.
Тоа е повеќе како одење отколку џогирање. Имам електронска лента за трчање која ја користам секоја вечер од понеделник до петок со 4,2 км на час, а потоа 70 минути. Тогаш имам околу 5 км и 300 калории!
На почетокот е подобро да трчате секој втор ден за да можат мускулите да закрепнат. Тоа носи многу. Секогаш може да се подобрите подоцна.
Тоа е повеќе како одење отколку џогирање. Имам електронска лента за трчање која ја користам секоја вечер од понеделник до петок со 4,2 км на час, а потоа 70 минути. Тогаш имам нешто помалку од 5 км и 300 калории!
vlt тука: потрошувачка на калории со многу различни активности: http://www.fitrechner.de/kalorienbedarf/kalorienbedarf-
слични прашања
Согорувајте 300 калории секој ден на неблагодарна работа и потоа изведувајте тренинг со сила . Сега моето прашање е за успешно слабеење? (Сè уште внимавајте на мојата диета)
Неодамна забележав во теретана дека кога некој сака да изгуби тежина, на лицето што вежба секогаш му се дава план за ергометар.
Јас и самиот трчам по неблагодарна работа после тренингот со сила, трчам со брзина што можам да ја истрчам релативно брзо, но удобно - за издржливост, а не за слабеење. Бидејќи неодамна имав мала болка во колкот и не сакав да одам на неблагодарна работа со неа, го користев ергометарот. Се потев многу повеќе таму, иако не беше многу понапорен и, според уредот, согорував многу помалку калории отколку на неблагодарна работа. На неблагодарна работа, сепак, повеќе ми застанува здивот.
Зошто ве праќаат на велосипед кога трчате согорува многу повеќе калории?
Не ме засега, но ми е гајле.