Слабеење Ако ја промените оваа навика, автоматски слабеете!
Дали навистина мора да диетирате дисциплинирано за да станете слаби? Една нова студија сега покажа дека слабеењето не е толку тешко.
Малку напор. Големо влијание
Диетите честопати тешко се придржуваат, особено во секојдневниот живот. Започнете во канцеларија, сладолед за време на паузата за ручек и навечер состанок со пријателите во ресторан. Постојано да се каже не е тешко и на штета на нашето радост. Јадењето е едноставно дел од нашиот животен стил и треба да се ужива и ние.
Наместо да претпоставиме сè што е масно и зашеќерено и да газиме во фитнес марки, ние треба само да ги смениме малите навики во иднина. Бидејќи новото истражување на овогодинешниот Европски конгрес за дебелина покажува дека можеме да изгубиме тежина на страна. Дали сакате да пиете пиво после работа? Потоа едноставно заменете го со вода во иднина. Ова го намалува ризикот од дебелина за дури 20%. Дали сте навистина жедни, дали сакате да земете кокс, лимонада или сок? Ако наместо тоа ја задоволите жедта со вода или незасладен чај, постојат неколку работи што можете да направите за да избегнете непотребни калории на вашето тело.
Борба против моќта на навиката
Сега знаеме колку е лесно да изгубите тежина и сепак не можеме да ги менуваме нашите навики. Бидејќи, се разбира, во супермаркетот користиме шприцер за сокови, кола и лимонади. Потребно ви е само нешто освежувачко со вкус на нешто. Веќе можеме да започнеме со промена на нашите навики во супермаркетот. Ние само купуваме вода наместо кола, сода и ко. И ако има премногу благ вкус, го зачинуваме со лимон, лимета или портокал. Чаевите исто така нудат разновидност и може главно да се пијат ладни. Вообичаената кола со вечера беше убава - но отсега треба да биде историја. Ако дури не го погледнете менито за пијалоци, можете многу полесно да одолеете на искушението.
Многу пијалоци се вистински шеќерни бомби
Ладно шише кола може да биде навистина освежувачко. Но, колку шеќер има всушност? Еден литар кола содржи 100 грама шеќер, тоа се 40 коцки шеќер. Засладениот ладен чај содржи до 24 коцки шеќер. Но, овошните сокови или ох толку здравите пијалоци не се скржави со нивната содржина на шеќер. Со цел да се сокријат информациите за шеќерот што е можно повеќе, шеќерот исто така често се преименува. Гликозен сируп, екстракт од слад или кафеав инвертен шеќер се популарни термини што се користат за да се скрие високата содржина на шеќер.
Без додаден шеќер - не е целосно без него
Многу луѓе сакаат да користат пијалоци со етикета „Без додаден шеќер“. Сепак, тоа не значи дека ваквите пијалоци не содржат шеќер. Тоа само значи дека овие пијалоци не содржат додаден шеќер. Содржината на шеќер е составена од овошни сокови што ги содржи. Сепак, фруктозата не е поздрава и не прави помалку дебели. Прекумерниот внес на фруктоза го оптеретува црниот дроб и промовира дебелина и дијабетес.
Колку шеќер на ден е во ред?
За жените, просечната потреба за калории е околу 2000 kcal на ден, за мажите е малку поголема. Womenените треба да консумираат максимум 50 грама шеќер дневно, во споредба со 65 грама за мажи. 600 мл кола всушност би ги надминала дневните потреби за шеќер за една жена. Ако сега го земете предвид скриениот додаден шеќер во храната, итн., Можете да замислите колку вишок шеќер имаме секој ден.