Слабеење Ако овие хормони се во рамнотежа, може да изгубите тежина
Долго време се борите за конечно да ја достигнете посакуваната тежина, но последните килограми едноставно не сакаат да исчезнат? Можеби е затоа што овие три важни хормони не се во рамнотежа.
Здрава исхрана и спорт: Најважните столбови за постигнување долгорочен успех при слабеење и постигнување на посакуваната тежина. Колку и да звучи едноставно, за жал не е. Секако е од голема важност да се јаде балансирана и, пред сè, здрава исхрана. Со дневна исхрана за вежбање може да ги постигнете своите цели уште побрзо, бидејќи согорувате калории и се стимулира согорувањето на мастите. Сепак, постојат многу други фактори кои одредуваат дали ќе изгубите тежина или не. Значи, не само што треба да обрнувате внимание на вашите оброци и вредно да ги запишувате состаноците за тренинг, туку и да внимавате на рамнотежата на хормоните. Ако сакате да ги исфрлите килограмите, треба да бидете сигурни дека особено три клучни хормони се секогаш во рамнотежа. Овде можете да дознаете што е тоа и зошто балансот е толку важен. ⚖️
Можеби ќе ве интересираат овие новости за животниот стил:
1. Хормонот на стрес кортизол
Кортизолот е хормон кој се ослободува од телото кога и да паднеме во стрес. Оваа реакција има одлучувачка предност, бидејќи симболизира опасност за нашето тело, што може да му помогне да се заштити. Сепак, станува критично со трајно ослободување на кортизол. Не само професионален или приватен стрес, туку и силни диети при уривање, прекумерна обука или еднострано внесување на хранливи материи може да бидат причина за ова. Доколку се ослободи премногу кортизол, телото складира вода или делумно маснотии и за возврат го занемарува градење на мускулите. 😳
2. Хормонот за глад гелхилин
Ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете сигурни дека хормонот гелхилин е во рамнотежа. Се произведува преку слузницата на желудникот или во панкреасот и студиите покажаа дека има значително влијание врз нашето чувство на глад. Ова може да се објасни со фактот дека хормонот се однесува на делови од нашиот мозок кои предизвикуваат чувство на глад. Премногу гелхилин може да доведе до желба за храна. Но, не само тоа, според најновите откритија, ритамот на спиење може да биде нарушен и од неурамнотежена појава на гелхелин. Оние кои се уморни се повеќе склони кон желби за храна. Ова не само што влијае негативно на фигурата, туку и на умот, бидејќи следните успеси во слабеењето се далеку далеку. 😯
3. Хормонот на ситост лептин
Последно, но не и најмалку важно, исто така, треба да има рамнотежа на лептинскиот хормон во телото. Се чува во масно ткиво, каде што прекумерното ослободување покажува дека сме сити. Флуктуирањето на нивото на лептин исто така може да спречи да спиеме доволно. Премалку време за спиење, пак, гарантира ослободување на помала количина на хормон. Како резултат, нашето чувство на ситост се јавува само подоцна. Вишокот килограми е резултат, што можеме да го работиме само преку огромен напор. 🔥
Написи за животниот стил кои дефинитивно не треба да ги пропуштите: