Слабеење без лактоза Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Нетолеранцијата на лактоза честопати се исмејува од многу луѓе - првенствено, се разбира, од оние кои не се погодени. Тие не ја разбираат вревата што се прави околу оваа болест. Што е работата со одење без млеко и јогурт? Она што тие не го знаат: Тешко е да се идентификуваат производи што се целосно без лактоза.
Што да направите ако морате или сакате да јадете диета без лактоза затоа што сакате да изгубите тежина? Не е лесна работа - особено кога губите тежина, тешко е да пронајдете храна без лактоза. Прво на сите, се разбира, тешка категорија на лактоза треба да се отстранат од менито. Млекото и сите млечни производи треба да се заменат со други производи при слабеење. Прехранбената индустрија одамна се прилагоди на ова. Производите од соја често ги пополнуваат празнините - дури треба да има кравјо млеко кое е целосно без лактоза и во никој случај не е инфериорен во однос на неговиот оригинален вкус.
Лактозата не мора да биде
Значи, ако сакате да изгубите тежина без лактоза, не мора да се грижите дека ќе го пропуштите вкусот. Многу храна е без лактоза во нивната природна форма. Секој што го направил слабеењето своја цел, на пример, може да ужива во овошјето и зеленчукот во потполност. Друга работа што зборува за овошје и зеленчук при слабеење е дека тие се малку калорични и содржат многу растителни влакна.
Влакната го стимулираат варењето и природно го потиснуваат апетитот. Компири, ориз и тестенини исто така може да се јадат без никакви проблеми. И, ако не сакате да пропуштите забава и слатки при слабеење, медот и овошните непца се храна која не само што има добар вкус, туку е и без лактоза. Патем, нетолеранцијата на лактоза не е ништо повеќе од генетски дефект. Всушност, тоа е обратно. Луѓето кои не мора да внимаваат на производи без лактоза, се прилагодиле на млечна диета во текот на милениумите.
Тие не постоеле во времето на примитивниот човек. Дури подоцна, со обработливо земјоделство и сточарство, млечните производи станаа дел од исхраната на луѓето. Малку по малку го развија ензимот лактаза, кој е во состојба да го разгради млечниот шеќер. Ако ова не е достапно, се зборува за нетолеранција на лактоза. Деведесет проценти од луѓето во Африка се нетолерантни на лактоза - во Европа тоа е само десет проценти.