Слабеење без напор; Три списоци на порција диети

25 септември 2016 година од администратор | 5 коментари

Пред некој ден, додека сурфав, налетав на феноменот што луѓето честопати само кажуваат глупости - заради раскажување приказни. Според мотото „Многу помага многу“, една млада новинарка го опреми својот приватен блог со долг список на тема „слабеење“, кој потоа беше украсен со следниов наслов:

Бидете послаби додека го читате овој напис.

Ако излезете да јадете - јадете само половина од оброкот.
Јадете полека - ситоста секогаш се појавува после 20 минути.
Приклучете ги слушалките. Слушателите на музика траат 20% подолго кога вежбаат.
Бидете немирни! Ако нервозни, поместите столче, шетате низ собата, играте со косата, лесно можете да потрошите 350 калории повеќе од некој што не се движи.
Гледајте спорт на ТВ со пријателите.
Гледајте некој тренинг.
Пиење кафе.

Списокот се бранува со овој квалитет, подлабок и подлабок така да се каже, сè додека не заврши на ‘” 28 ″. Значи, кога препорачувате „грицкање“ или „здраво“ грицкање помеѓу оброците, на пример јогурт или мусли барови ...

Сега е тешко да се реконструира од каде потекнува „материјалот“. Еден млад блогер го собрал како вежба за пишување.

Вообичаени совети за слабеење - здодевни како и автобуската станица Идштајн во недела попладне.

Ваквите написи тешко помагаат, секако не се директно прилагодени на вашата специфична ситуација, содржат грешки, па може да бидат погрешни, во најлош случај сепак ви го одземаат убедувањето дека „тоа“ некако треба да работи ...

На еден таблоид/женско списание, жената ја направи „маката“ прво да погледне:

Потоа, на соодветните „типови“ им беа дадени „соодветни совети“ и добро е да се знае дека моќната жена (нема да чита тука) има само неколку преостанати перници, но и моќ.
Затоа што

„Негативен купувач“, на
„Носител на Јо-јо“ и
„Слабеење кај сонувачот“ Нашето списание за специјализирани жени не го ни спомна, но го спомна
„Минималистички“,
„Гурман“,
„Мрзлив“,
„Моќна жена“.

Секој би сакал да биде „брз и некомплициран“, за некои „храната е поважна од сè“, спортот е ужас за мрзливецот - и затоа сите тие се уредно спакувани во фиоки ...

Со знаењето што го имате досега, сигурно повеќе не сте добиле - жал ми е, ваква е ситуацијата, во делови од печатот на жените им е дозволено да пишуваат што им диктира инает, и се плашам со советите до „мрзливиот“ тип на слабеење: 14 дена диета со супа од зелка, а потоа Тегови на набудувачи не само што е поврзана со храна за размислување, туку и ја преминува границата на добар вкус.

Овде повторно конструктивен обид да се стави работата под контрола - и уште едно „напредно“ основно правило однапред: Можеби ќе треба да најдете почеток

Претпоставувам дека ретко кој ќе го прочита срамот под §.) Како и да е - „лабавата изрека“ се заснова на фактот дека ги префрлив „7-те златни правила“ првично наведени овде - во нов напис, имено Заради јасност:

Тоа е официјалната, „официјалната“ верзија, ова се правилата што навистина помагаат да изгубите тежина.

Почитуван читател!

Бидејќи мотото „I'llе го сторам ова сега“ се појави неодамна овде и лесно може да се прошири на „Сега го правиме ова“, еве една специфична фотографија, која е за производот, а не за кисело расположение:

Ова е домашен оцет, од кој разгранив дел, кој сега е направен од оцет од тревки. Вакво нешто може да потрае некое време, мора да се грижите еднаш за тоа, но вреди.

Она што исто така вреди: Повторете за себе кои седум бода беа на третата листа. Бидејќи мислам дека никој од нив не е излишен, сите тие се важни и неопходни - за успех.

Вие сте исто така добредојдени да го „доведете во прашање“ списокот - ако е тоа точно, под 3,1 „лесно“ да се претпостави 3 или четири оброци, ова не е премногу „либерално“ и необврзувачко?
Дали може понекогаш да ги „заборавите“ своите причини и како да организирате дека тие преовладуваат според нивната важност?
Што се однесува до поддршката: што ќе биде тоа? Поддршка на еднакво рамниште или однос ученик-наставник? Кога ги ставате картите на масата?

Дали некогаш сте помислиле да се вклучите во мрежата GegenGewicht?

Добредојдени сте сами да формулирате дополнителни прашања, јас сè уште можам да ја објаснам идејата за „вистинското движење храна-јадење“.

Поврзани написи:

5 коментари

правилно треба да гласи: јадете само она што всушност го користите.
Но, кој точно знае што троши телото ?
Некои резерви во минус опсегот веќе треба да бидат испланирани.
Но, едно важно прашање ретко се решава .
Стомакот
Тоа е еластичен орган, но колку може да се намали во првобитната состојба? Секој што има малтерисано големи количини со текот на годините ќе страда страшно од глад. До каде е границата на можното? Колку вреди да се изгуби тежината за да се задржи? ?

Слично го гледам тоа; исто така можете да кажете „... не повеќе отколку што користите“. Но, секој што тогаш треба да прибегне кон табелата за пресметување на потрошувачката на калории и внесот на калории е зафатен, трошејќи „организациска енергија“ што може да биде потребна на друго место.
Ако се мерите неделно, како и да е, ќе го видите резултатот - вишок енергија или намален внес на калории. Секој што исто така ја запишал храната во шемата за порции, исто така може да види со што „тоа“ претставуваше проблем, каде нешто треба да се изостави.

Стомакот како флексибилен орган - тоа е тема само по себе, можеби стоматологот треба да проговори за тоа

Понекогаш тоа не го следи нормалното разбирање на логиката, на пример кога чипсот од компир воопшто не доведува до ситост - барем не пред да се испразни торбата или кога свеж леб со путер и вкусни додатоци ве тера да сакате повеќе, истиот леб, два дена подоцна и без путер, ќе ве наполни многу појасно и побрзо.
Улогата на шеќерот во исхраната е несомнено меч со две острици, на крајот на краиштата, читателите се повеќе се загрижени дали не се откажува од шеќерот е „помалото зло“.

Во случај на шеќер и маснотии, истегнувањето трае повеќе од задното место во однос на количината на внесени калории, така што идејата за диетални влакна е добра идеја, и случајно имав најдено линк каде беше, иако на англиски, за ефектите на мешунките врз " Управување со тежината “оди.
„Неодамнешната мета-студија покажа дека јадењето три четвртини од чашата на ден може да резултира со губење на тежината. Јадењето пулсира исто така помага да се спречи зголемувањето на зголемувањето на телесната тежина што често се случува со возраста “.
Една мала чаша леќа, грав или наут може да биде корисна при слабеење и намалување на веројатноста да станете прекумерна тежина.
Во оваа земја би било тешко да се сумираат доволно тест лица кои го јадат ова редовно/дневно - иако тоа би било толку потполно возбудливо поле на истражување. Веројатно едноставно немаме квалификувани истражувачи меѓу научниците за храна
На FITFORFUN, интервјуто со проф. А. Фајфер вели:

Колку се добри мешунките како диетална храна? Иако содржат протеини, тие содржат и јаглехидрати!

Совршено, бидејќи импулсите имаат многу мала содржина на протеини, јаглехидрати со низок гликемиски индекс и многу влакна за полнење. Истражувањата покажаа дека земјоделските култури кои користат мешунки наместо компири, тестенини и леб како главен извор на јаглени хидрати, имаат помалку проблеми со телесната тежина и тешко дека има дијабетес мелитус. Но: Ако претходно не сте јаделе мешунки, не би требало да јадете многу од нив секој ден поради добро познатите несакани ефекти.

„Јадете правилно-тенок-засекогаш“ - Тоа е убаво мото и исто така пофална програма; ако работи, повеќе луѓе треба да се држат до тоа.

Во основа, едно правило е доволно:

Јадете помалку калории отколку што трошите!

Го препорачувам форумот „Ослабете без глупости“ (гуглајте го!) За сите што сакаат да го имплементираат ова едноставно знаење и да разменат идеи.