Слабеење без тв; тенок за еден ден
Фото: Слики на iStock/OJO
Со нежниот метод на слабеење „тенок за еден ден“ ќе изгубите тежина на долг рок - и тоа без строга диета, а подоцна и јо-јо ефект.
Без гладување, без постојано броење калории и исто така нема еднострана диета - а сепак килограмите треба да паднат! Безброј жени сигурно сонуваат за ваков метод на слабеење. Авторот најпродаван Патрик Хајзман вели дека тоа е точно можно. Во својата нова книга со наслов „Тенок за еден ден“, професионалецот за исхрана и фитнес објаснува како слабеењето работи без диета и зошто неговиот метод носи траен успех. разговаравме со него.
bildderfrau.de: Вашата нова книга се вика „Тенок за еден ден“. Како треба да работи тоа?
Патрик Хајзман: Ова значи ЕДЕН ден неделно на кој се почитуваат одредени практични правила, нашиот „тенок ден“.
Правила само на еден ден во неделата? Зошто е корисен овој нежен влез?
Овој „тенок ден“ наскоро ќе се чувствува толку добро што правилата, кои се особено лесни за спроведување, со задоволство ќе бидат пренесени во некои други денови дури и без многу дисциплинирање.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Можеби само правило? Или четири? Ние го испраќаме своето послабо јас кон послабото јас, така да се каже, но не седум дена во неделата.
Што треба да внимавам ако сакам да ослабам?
Освен ако целта не е емотивно наполнета (на пример, свадба), тогаш не треба да ставаме премногу на нашето послабо тело. Тој треба полека да се навикне на промените и да утврди колку добро работи тој (а со тоа и вие!).
Што можам да јадам на „тенок ден“?
Држете се до наједноставното правило во исхраната од сите: само купувајте и преработувајте 80 проценти од производите и храната што немаат список со состојки. Ако тргнете „на лов“ со оваа формула за купување, брзо ќе видите што можете да јадете и, пред сè, што ни прави прехранбената индустрија!
Зошто на многу луѓе им е толку тешко да ослабат?
Затоа што тие сакаат премногу брзо да се менуваат! Она што го јадеме е „стара“ навика, еден вид „програма за јадење“ - повторена 10.000 пати. И сега - преку ноќ - сврти сè наопаку? Ако ова не е емотивно наполнето (ТРЕБА да го ставам ова под контрола од причини А или Б), тогаш послабото јас ја штити нашата „замрзната“ програма. Очигледно работеше во изминатите неколку години. Од еволутивна гледна точка, секоја промена првично е одреден ризик.
На многу жени им е тешко да се држат до диета, но имаат совети како да го сторат тоа во секој случај.
Состојба посветете се на овој „тенок ден“. Доколку е потребно, испланирајте малку напред. Не дозволувајте ништо да ве спречи. Биди подготвен. Потоа, навечер пред спиење, размислете за тоа што сте направиле добро и што можевте да направите малку подобро. Бидете горди на себе!
Што друго е важно освен правилната исхрана и вежбање?
Особено вистинскиот став! Секој што верува дека тие се повеќе недисциплинирана личност, ќе го потврди ова. Порано или подоцна. Затоа: пристапете на „тенкиот ден“ прилично отворено и само испланирајте малку, но потоа спроведувајте го доследно.
За кои диети генерално советувате?
Практично од секој што бара прекумерна промена во претходните навики на јадење преку ноќ. И тоа исто така секој ден! Остави го, те молам. Немојте да го мочате послабото јас. Тој е посилен од вас и јо-јо ефектот е неизбежен.
Како можете да го спречите јо-јо ефектот?
Со движење на вашите мускули. Без оглед како, но мора да биде малку захтевно. Бидејќи само тогаш мускулите (мора) можат да се зачуваат, па дури и да се кондензираат понатаму. Мускулите согоруваат калории деноноќно - дури и навечер додека спиете! Во „Тенок за еден ден“ ќе најдете вежби што можете да ги направите дома со кое било ниво на фитнес. Има повеќе од 25 години искуство во програмата.
Имајте неколку инсајдерски совети што да јадете додека држите диета без да бидете грев.
Што ако немаше грев воопшто? Само надоместете го тоа пред или во оброкот после тоа. На крајот на краиштата, сè е во врска со билансот на состојба. Пријатен оброк. Lifeивотот не е тест за издржливост - но ниту вашиот стомак не е корпа за ѓубре.