Слабеење без вежбање најдобрите совети
Со часови газење по тренер по крст и потење во преполната теретана не е вашата работа? Или едноставно немате време за долги тренинзи? Тогаш имаме добри вести: Не мора да ги фрлате плановите за диети во океанот затоа што можете да изгубите тежина без да вежбате.
Диета или вежбање - што е поважно при слабеење?
Како што вели поговорката? Стомачните стомачни се прават во кујната (мускулите се прават во кујната)! И, всушност постои нешто во поговорката. Ако верувате во експерти за исхрана и фитнес, посуштинско е за успехот на диетата да се дисциплинира кога јадете отколку секогаш да одите внимателно во теретана. Уделот на лавот (околу 70%) може да се припише на правилната диета, а спортот само 30% придонесува за успех во исхраната. Едноставно намалување на телесната тежина - без да гледате во маснотии и мускулна маса - затоа е исто така можно без вежбање.
Губењето тежина со вежбање е потрајно
Но: Оние кои редовно вежбаат покрај свесна диета, не само што му прават услуга на своето здравје - слабеењето е исто така значително потрајно. Ова не е изненадувачки кога сметате дека мускулната маса согорува повеќе калории отколку маснотиите - дури и кога одмарате. На обичен јазик: ако редовно вежбате и градите мускули, ја зголемувате вашата базална метаболизам, за да можете да јадете повеќе и да имате помал ризик од застрашувачки јо-јо ефект. Слабеењето е затоа многу поодржливо, новата тежина може да се одржи многу полесно, исто така затоа што вежбањето го стимулира метаболизмот. Ако сакате да го доведете вашето тело во оптимална форма, нема избегнување на вежбање, освен физичкото чувство и здравствените придобивки што ги носи редовното вежбање со себе.
Сè уште не сте убедени дека вежбањето е добра идеја? Потоа треба да ги прифатите следниве секојдневни совети со срце. Бидејќи ако вметнете мали промени во секојдневниот живот, можете да заштедите или согорите неколку калории без вежбање и со тоа да си заштедите патување во теретана.
Слабејте без вежбање: најдобрите совети за секој ден
Избегнувајте слатки и закуски (барем 4-5 часа пауза помеѓу оброците)
Без засладени пијалоци, но многу вода или чај (го стимулира метаболизмот!)
Не пијте алкохол - го забавува согорувањето на мастите
Готвење свежи, без готови јадења - ова ви дава најдобар преглед на калориите - тука ќе најдете вкусни рецепти за подготвување оброци
Повеќе движење во секојдневниот живот: скали наместо лифт, посетете колеги во канцеларијата и не повикувајте или слегувајте една станица порано и одете малку
За многумина, корисна опција за намалување на телесната тежина: наизменичен пост
Конвертирање на домашните работи во тренинг: чистење прозорци, правосмукалка или чистење плочки може да потроши неколку калории на страна. Ако сакате точно да знаете: Сè за потрошувачката на калории во секојдневниот живот
Совети за слабеење: најдобри трикови за секојдневниот живот
Вистинска диета за слабеење без вежбање
Ако не сакате спорт и вежбање, но сепак сакате да изгубите неколку килограми, мора да покажете посебна дисциплина кога станува збор за исхраната. Плус точка: Оние кои не се занимаваат со спорт обично имаат помало чувство на глад отколку амбициозните спортисти. Особено се препорачува: чисто јадење. Ова не е класична диета, туку диета која ви помага да ја постигнете и одржувате вашата лична цел на долг рок. Само природната храна е на менито, индустриски обработената храна во голема мера се избегнува. Исто како шеќер или вештачки засладувачи. Многу свежо овошје и зеленчук, производи од цели зрна и високо квалитетно месо и риба во органско квалитетно земјиште на чинијата. Готвењето самостојно е популарно, бидејќи ова е единствениот начин да се осигурате дека оброците се всушност „чисти“ - и исто така да внимавате на калориите, што е особено важно при слабеење без вежбање.
Ако сакате да изгубите тежина особено брзо, треба да ги земете предвид и следниве точки:
Намалете ги јаглехидратите
Ако сакате да изгубите тежина без да вежбате, треба да избегнувате особено празни јаглехидрати, односно класично бело брашно и индустриски шеќер. Подобро е да се потпреме на бавни јаглехидрати (здрави јаглехидрати): Зеленчук, мешунки и производи од цели зрна кои не флуктуираат премногу на нивото на шеќер во крвта и ве одржуваат сити подолго време. Ова спречува желби и многу е полесно да се остане во функција! Посебен трик за согорување на маснотии за слабеење без вежбање: Секогаш и тогаш навечер целосно избегнувајте јаглехидрати. Тоа го турка согорувањето на мастите и станувате слаби додека спиете!