Слабеење без здрава исхрана и без вежбање (здравје и медицина, здравје,
Мразам здраво јадење и вежбање. Јас сум толку мрзлива. И сакам бонбони. Може ли само да продолжам да јадам слатки работи и да јадам помалку, така што ќе ослабам трошејќи помалку калории (целокупно) ?
Не престанувам да јадам малку шеќер, а потоа најдоцна по еден ден повторно ќе јадам прекумерно. Но, ако си речам дека можам да јадам што сакам, тогаш немам напади. Така, можев да јадам само малку помалку или ?
5 одговори
Математиката е многу едноставна: ако внесете повеќе калории отколку што согорувате, се дебелеете. И, ако согорувате повеќе калории отколку што внесувате, слабеете.
Ако не сакате да согорите повеќе калории, сè што можете да направите е да го намалите нивниот внес. Ако не сакате да направите без слатки, ќе мора да го намалите на друго место.
Искуството сепак вели дека нема да успеете да изгубите тежина без да се одречете/намалите слатките. Причината за ова е што некој зависи од ослободувањето на допамин што се јавува при конзумирање слатки и што ни го дава ова задоволувачко чувство. И оние кои зависат од допамин се слаби во скоро сите аспекти на дисциплината.
Со други зборови, ако не сакате да вежбате или да ја намалите потрошувачката на слатки, тешко дека ќе можете да го намалите остатокот од вашата храна. Покрај тоа, ова неизбежно ќе доведе до еднострана диета. Шеќерот има и други проблеми, освен само дебелеење.
Се чувствувам за тебе и би сакал да можам да ослабам без вежбање и со слатки: Д, но за жал тоа не функционира:( ако јадеш само слатки, ова не е баш здраво за организмот на долг рок. Не започнувај секој ден Јадете слатки, но здраво во некои денови, а во други денови јадете помалку и наместо тоа слатки (на пример, престанав да добивам тежина. Ја преземав апликацијата Lifesum за контрола на калории xD).
Вежбањето би било добро следно, бидејќи побрзо ги согорува маснотиите. Само лежењето наоколу цело време само ќе го намали согорувањето на мастите. Не мора да започнувате екстремни спортови, би било доволно да возите велосипед или да одите на прошетка (тоа сега не треба да биде премногу тешко и така започнав да слабеам). Секако, оди побавно отколку ако јадете целосно здрава исхрана и да се занимавате многу со спорт, но барем да изгубите некоја тежина ^^.
За жал, шеќерот лесно се вари, обезбедува зголемено производство на инсулин и со тоа чувството на ситост не трае долго, па затоа сакаме да јадеме малку повеќе слатки. На свој начин, ќе бидете гладни многу често, што доведува до фрустрација.
Не сакате да спортувате, но што е со вежбањето воопшто? На пример, ако купите куче со кое мора да шетате барем еднаш на ден, за да не го сврти тркалото, итн., Како е со тоа? Значи, можеби нема да стигнете до вашата идеална тежина, но барем нема да добиете повеќе (сопствено искуство). Исто така, можеби мали прилагодувања. На пример, јас сè уште јадам истата работа, но пијам Спрајт наместо Кока-кола. Не можев да замислам само вегански или диетални фрази за себе. Покрај тоа, сега ја запишувам тежината секој ден кога одам во кревет за да можам да ја разберам.
Вашата идеја е потполно погрешна, шеќерот/производите најмногу до 25 g/ден за инаку здрави луѓе се безопасни и не, шеќерот не се претвора веднаш и едноставно во маснотии, ова е бајка што често ја раскажуваат оние кои не се запознаени со оваа материја
слични прашања
Еј, сакам да ослабам околу 10 кг. Јас веќе се занимавам со спорт, но едноставно не можам да престанам да јадам слатки. Дали знаете нешто што можам да направам? Така што јас не јадам ништо или само неколку слатки? Благодарам однапред:)
Здраво, итно треба да ослабам и да си поставам 10кг за 3 месеци. Јас вежбам вежби двапати неделно, а исто така трчам 2-3 пати. Сега тоа е само мојата диета. Страдам од силно јадење, но генерално се обидувам да се хранам здраво. Како можам да ги ставам овие напади под контрола? Дали знаете совети? благодарам!
Значи, во моментов тежам 71 килограм, висок сум 170 см и сакам да ослабам околу 8 килограми. Исто така, спортувам секој ден, а исто така се хранам здраво. колку често треба да јадам нешто слатко без да вежбам повторно веднаш за да се ослободам од калориите? колку и колку често јадете слатко?
Здраво:) Значи, сакам да ослабам со тоа што не јадам ништо слатко. Дали е тоа можно ?! Не сакам да јадам никви, а потоа да имам јо-јо ефект:/Сè на сè, јас исто така се занимавам со многу спорт и понекогаш одам во џогирање, но сакав да ја сменам диетата сега, и генерално јадам малку помалку и ништо послатко. Па дали работи на долг рок?:) Благодарам однапред:))
Јас секогаш планирам да не јадам слатки, а потоа после 2 дена најдоцна ќе изедам 2 ливчиња чоколадо, што да направам за да престанам?
Здраво, сакам да јадам поздраво и помалку слатки. За жал, не успевам да се држам настрана од работите и да јадам помалку помеѓу оброците. Дали некој има неколку трикови подготвени за мене?
Строго кажано, ако сте во масовна фаза (фитнес) каде што треба да добиете тежина за да изградите мускулна маса, можете да јадете и слатки работи
Има разлика дали јадете нешто со многу калории или многу шеќер?
Така, исто како и кога слабеете, слаткото (шеќер) не е добро, ниту е добро за вашите мускули
Или едната или другата торба за џвакање мечка сега и тогаш не е премногу лоша
Значи, под тоа подразбирам нормално јадење: Јадење како и обично, но помалку масно од вообичаеното и не претходни слатки . некои луѓе прават без слатки цела недела и јадат само нешто слатко на еден ден . и јас можев да го сторам тоа Не.
Еј, така што долго време сакав да се хранам здраво. Работи доста добро, но понекогаш не можам да се воздржам, а потоа да јадам многу слатки. Дали некој знае совети и трикови дека веќе немате трик за слатки работи или дека веќе не сте такво нешто?
Со почит
Хеј:) Би сакал да ослабам! Повеќе спортувајте! Но, сметам дека е многу, многу тешко да се направи без слатки и масни/солени до грицкање/закуска: /
Дали има трикови или помош?
Планирам да се одречам од слатките работи во следните 2 недели и да пијам само вода. Doе направам 30-минутен тренинг дневно наутро и навечер, ќе јадам нормално само што ќе правам без слатки работи.
Ве молам без одговори како: ова е нездраво и слично. Јас се познавам, но ве молам само напишете корисни одговори
Јас навистина сакам да јадам слатки, но секогаш имам лоша совест кога сум јадел слатки што можам да јадам или колку можам да јадам што сакам здраво слабеење (така да нема диета)
Ја имав секоја диета што ја познавав ... помалку слатка. . помалку јаглехидрати навечер . бла бла бла. Јас веќе 100 пати добив совет дека треба да се хранам здраво без диета . сè, сè - веќе не можам да го слушнам!
Јас сум така на крајот поради мојата фигура . не можам повеќе! Стојам на патот на себеси: ТРЕБА ДА СЛАБАМ Јас морам! Инаку ќе влезам под . проблемот е: не можам да одам половина ден без чоколадо или слатки . не можам да ги заменам слатките со овошје! Јас сум зависник од храна и јадам сè додека не морам да какам затоа што се навикнав да јадам цело време - секогаш!
Толку се давам ... Морам да јадам и да јадам и кога не јадам се чувствувам стеснет и веднаш се откажувам. Јас сум всушност депресивна и не можам да се справам со чувството „се храните поздраво за да изгубите тежина“! И само една работа помага да се чувствувате подобро: јадете !
Што да правам?: ((Морам да ослабам!:(
Сакам да ослабам со одвраќање од слатките. Но, како да ја потиснам оваа САКА за нешто слатко? Дали навистина соблекувам нешто тогаш? Кога?