Слабеење; Даниел Руд
Прилог на Галилео за облогот за слабеење
Кога се обложив на 3 март 2007 година, немав идеја какви ќе бидат последиците. Можев да претпоставам дека сега ќе бидам полесен за 25 килограми, но дека во меѓувреме исто така успешно учествував на „Ironелезниот“ во Франкфурт и бев придружуван од телевизиски тим за целото мое подготвување, тоа беше во тоа време од заклучокот за обложување сè уште не е предвидлив. Но, уредниците на ТВ не беа заинтересирани само за моето учество во ултра триатлонот, туку и за облогот за слабеење.
Денес е првпат извештајот да се прикажува на телевизија; во 19:10 часот на ПроСибен во списанието за знаење „Галилео“. Значи, ако сте го следеле блогот овде и сакате да го видите мојот пат од 110 килограми до нормална тежина и би сакале да ме видите мене и останатите вклучени „во живо“, треба да се вклучите и да си донесете малку време. Бидејќи ТВ-извештајот ќе има должина од 22:30 минути, што треба да биде рекорд за Галилео оваа година, бидејќи извештаите таму обично не се толку долги.
Ако го пропуштивте извештајот, можете повторно да го прегледате на Интернет во следните 7 дена.
Обем на половината 96,97 см
... имаат германски мажи во просек.
Ова е резултат на тековната студија на Штутгартскиот институт за рационална психологија во име на списанието „Здравје на мажите“.
Со моментално околу 98 см, јас сум уште повисок и покрај мојата нормална тежина. Значи, време е нешто да се случи не само на вагата, туку особено околу мојот стомак, бидејќи преголемиот обем на струкот е ништо друго освен здраво:
Над 93 см има зголемен ризик од дијабетес и срцев удар, според експертите, повеќе од 102 см треба да бидат опасни по живот.
За среќа, веќе излегов од последната област.
Над 25 килограми за нешто помалку од 10 месеци
Откако моето трчање денес беше катастрофа по пауза од 14 дена, претпочитам да се сеќавам и да се осврнам на моите успеси од минатата година.
Над 25 килограми скоро 10 месеци! 🙂
Уфф! * среќен * Јиппије * горд *
Ви ветив дека ќе објавите уште неколку статистички податоци. Додека јас ја користев само соодветната просечна вредност неделно како точка за графиконот во неделните извештаи за статусот, следната илустрација ги прикажува дневните вредности. Индивидуалните празнини на графиконот произлегуваат или од недостаток на скали или од сериозно нарушено чувство за вид или меморија во соодветната временска точка. 😉
Интересно е што над него може да се постави тренд линија, која започнува скоро точно од 110 кг и поминува низ 85 кг скоро точно на датумот на мерење. Математичарите меѓу вас можат да ја дознаат формулата ... како совет: е полином од 4 степен. 😎
Назад во Германија
Празниците завршија сега и за жал и скијачкиот одмор ...
Бидејќи не сум направил ниту едно трчање во прекрасната долина Лесах и освен неколку трчања со моите нови скии, заблескав во пабот и барот додека пиев или јадев огромни пици, вчера морав да одам дома по бескрајно долго возење всушност не спомнувајќи дека со сообраќаен метеж долг 20 и 40 километри), се разбира, веднаш.
Но, наместо претпоставените 2 до 3 килограми повеќе, имаше позитивно изненадување: 83,2 кг!
Тоа исто така ќе ја побиеше претпоставката на Катрин дека повторно ќе се хранам дебела за време на празниците и на одмор во скијање. Значи, можевме да закажеме состанок за мерење сега ...
одбројување
За добри 5 часа ќе се качам на вага и затоа е време за последно објавување.
Бидејќи најавував победа овде на блогот со денови и сто проценти сум сигурен дека ќе останам под границата од 85,0 килограми кога ќе измерам, не се воздржав на забавата кај нас дома вчеравечер, но прославив како што треба.
Тоа значи, испив неколку пченични пива и неколку Red Bulls со вотка или со Jägermeister, како и зачинетото мексиканско тенџере со мелено месо со четири чинии распослани во текот на вечерта. Но, бидејќи зачинетата храна не само што помага против вируси (барем смета Кристијан), туку исто така, како што откриле научниците, ве прави тенки, четирите чинии треба да бидат попогодни за освојување облог отколку пречка, нели?! Јас исто така ги зачинив чилините, што двајца гости во основната верзија веќе ги опишаа како „телесни повреди“, со четири до пет капки по чинија од овој прекрасен екстракт.
После среќната прослава, вагата покажа 85,6 кг. Но, јас сакам против временските услови, не ви треба никаква нова надеж, затоа што едноставно повторно бев далеку под границата од 85! И после ќе трчам уште два и пол часа ... барем планирам да ...
Процент на телесни масти
Само што налетав на отпечатокот што го добив од последниот тест за маснотии во телото додека го чистев работното биро. Кога сакав да го додадам на другите мерења, секако повторно ги погледнав и бидејќи моменталните случувања непосредно пред крајот на облогот не се толку розови, сакам да си дадам храброст правејќи малку порано Очите водат што постигнав во последните неколку недели и месеци.
Првото мерење на телесните масти се одржа на 8-ми мај 2007 година. Во овој момент, облогот траеше повеќе од два месеци и јас веќе изгубив импресивни 13 кг. Како и да е, мерачот на телесни масти ми даде процент на маснотии од 25,8%. Со телесна тежина од 97 кг во тоа време, ова одговараше на 25,1 кг чиста масна маса. Неверојатно?
Второто мерење на процентот на маснотии во моето тело беше два и пол месеци подоцна. Слабеењето беше само четири килограми, но според мерењето, 100% од ова потекнуваше од моите loveубовни рачки. Масна маса на тој начин 21,1 кг, процент на маснотии на 22,7%.
Третото мерење на маснотии во телото се случи на 31-ви август како дел од лекарската проверка пред камерата и процентот на маснотии исто така беше помал тука. Во овој момент, мојата тежина беше 91 кг, а масната маса беше 20,2 кг, што одговара на процент на маснотија од 22,2%. Уште 900 грама помалку маснотии на ребрата со вкупно слабеење од 2 кг.
Последното мерење се случи скоро три месеци подоцна на 22 ноември. Со тежина од 86 кг дојдов до само 16,9 кг маснотии, т.е. удел од 19,6%.
Ако сега го споредам мојот прв резултат со последниот, тогаш ќе бидам навистина горд, бидејќи за тоа време изгубив 11 кг телесна тежина и од тие 8,2 кг потекнував од масната маса!
Обично се случува многумина кои одат на диета и губат телесната тежина не само што губат телесни масти, туку губат и течност и, пред сè, мускули. Тежината тогаш е помала, но процентот на маснотии обично останува ист. Со други зборови: ако изгубите тежина и истовремено го намалите процентот на маснотии, тоа е скоро двојно подобро.
Доста е од фалење за себе, газењето на вагата ќе ме врати на земјата. 😕
Ох - сега станува тесно?
Всушност, сè одеше совршено во последните неколку недели: тежината стануваше сè помала и минатиот петок за прв пат навечер, кога тежев 84,6 кг, бев под потребната граница од 85,0 кг.
И во сабота, сè треба да се одвива многу добро повторно, затоа што напладне џогирав еден час, а потоа еден час на ергометарот и веднаш потоа уште еден час во теретана, вежбајќи силни вежби. Изгоре неколку илјади калории; најдобри услови, но потоа ...
тогаш прво и најзначајно имаше уредно завршена домашна пица како неопходна основа за Божиќната забава на мојот фудбалски клуб. Она што не го знаев, имаше и нешто да се јаде таму, имено голем вклучена. Така, можев да си ја спасам пицата и бидејќи секогаш има убав вкус во Хубер - тие славеа таму - натоварив голема чинија со ќофте, крокети и зеленчук и ја изедов. Едноставно затоа што имаше прекрасен вкус, не затоа што бев гладен. Покрај тоа, имаше многу сок од јачмен за пиење потоа ... Добив многу од тоа иако навистина не бев жеден. Either Не дозволив да ми ја одземат полноќната закуска со неколку ќофтиња ...
Затоа, не беше ни чудо што вагите повторно ми покажаа тежина што воопшто не одговараше на мојот план. Бидејќи за прв пат од почетокот на обложувалниците, скалата ми покажа повеќе отколку што треба. За да биде според распоредот, требаше да покаже 86,2 кг, но блесна 86,3 кг.
И иако многу се занимавав со спорт последните два дена, вчеравечер имаше дури 86,4 кг. Во меѓувреме, дури 400 грама над целната вредност.
На крајот на краиштата, тоа ќе биде фото-финиш? Сега, како мерка на претпазливост, сите спонзори на обложувалниците треба да престанат да играат на 23 декември. донесе? Прашање по прашање ...
Мислам дека сега ќе трчам, иако тоа не е на мојот план за обука ...
Мојот процент на телесни масти
Денес го проценував процентот на телесни масти за последен пат пред официјалниот крај на облогот за слабеење и, како и секогаш, моите вредности беа се подобри и подобри.
Сè уште беше во мај 25,8% телесни масти или 25,3 килограми чиста масна маса, сега е „само“ 19,6% или 16,9 кг маснотии. Од првото мерење, изгубив 11 килограми од вкупната тежина, од кои 8,2 кг беа дебели.
Патем, фактот дека процентот на маснотии паѓа и кога паѓа вкупната тежина не е толку чест и затоа треба да се оцени значително повисоко, бидејќи иако повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина губат телесната тежина, процентот на телесни масти првично останува ист или понекогаш дури и се зголемува малку.
Патем: сегашниот процент е во среден опсег за мојата возраст, ако би бил малку подобар, тогаш дури и ќе влезам во добриот опсег. Мислам дека дефинитивно ќе се снајдам во следните неколку месеци.
По вчерашното (вечерното) ниско ниво на мојата вага (85,6 кг), сега може да дојде и официјалното мерење, ќе победам ...
Назадувања
Пред неколку дена гордо известив дека по едночасовно трчање со 84,4 кг ја достигнав целната тежина неопходна за да го освојам облогот, а минатонеделниот извештај за статусот со ниски вредности во втората половина на неделата всушност даде надеж за сигурна победа.
Но, сега моите килограми очигледно се зголемуваат повторно; синоќа ја вратив приказната и пишувањето 88,3 кг на вагата.
Би сакал да знам од каде доаѓа ова, затоа што не јадам повеќе од вообичаено и не се занимавам помалку со спорт, токму спротивното. Сè може да обвинам на фактот дека правам околу 4 до 5 часа тренинг за сила неделно и претворам многу маснотии во мускули, но ако погледнам во стомакот, тоа не може да биде ...
Прашање по прашање ... Сега сум малку во загуба.
Дали победата, за која се верува дека е сигурна, сепак треба да биде загрозена?
Килограмите стануваат сè помалку, но ...
... стомакот останува!
Каков бран ... сега скоро ги изгубив потребните 25 килограми, но сепак имам многу маснотии во стомакот пред мене. Некако глупото момче не сака да добие помалку.
Почнав на 110кг со обем на струкот од 117 см. На почетокот, не само што паднаа килограмите, туку и големината на половината се намали за скоро цел сантиметар со секоја пад на килограмот. По првите 15 кг бев за 14 см помалку. Но, сега се чини дека сè дојде до ќор-сокак, затоа што по моето дополнително слабеење од 7,5 кг, големината на струкот сега се намали за 3,5 сантиметри и сè уште е горда 99,5 сантиметри. Всушност сè уште премногу, бидејќи според Википедија, обемот на половината на мажот над 94 см се смета за зголемен ...
Curубопитен сум да видам како ќе се развива ова, но во моментот изгледам малку погрешно според мене. Нозете се релативно добро обучени и можете јасно да видите некои мускули, а потоа доаѓа шепа убиец која ме опкружува како спасувачка вода и сè што е на него во моментов нема ниту мускули ниту многу маснотии и затоа не изгледа многу здраво ...
Можеби тренингот за сила, што го работам и во моментов, ќе помогне да се донесе малку форма ...
Говорејќи за „стомак“, како што многупати ме прашуваа: оној што е на врвот на насловната лента НЕ е мојот стомак! Тоа е купена фотографија, затоа немам претстава чиј стомак е. 😉