Слабеење Диетата со бела храна е толку ефикасна
Диетата со бела храна ја отстранува - како што сугерира името - белата храна од менито и е наменета за поддршка на губење на тежината
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во денешно време, секој што сака да изгуби тежина има избор на различни концепти за диети. Варијантите со малку јаглени хидрати и наизменичното постење се особено популарни кај експерти за исхрана, конкурентни спортисти и модели. Нова идеја што произлегува од ова е таканаречената диета со бела храна, која (и името веќе сугерира) во голема мера треба да избегнува бела храна.
Губење на тежината: ова се основите на исхраната со бела храна
„Јадете ништо бело“, вака Тајлер Спелман, експерт за исхрана и автор на истоимената бестселер, ја формулира најважната теза за исхраната со бела храна. И тоа не значи само типична бела храна како млеко и млечни производи (т.е. сирење, крем, јогурт и кварк). Исто така, има бело брашно, бел ориз, леб, колачи, тестенини, бел шеќер, сол и животински масти. Две конкретни позитивни ефекти врз успехот во исхраната може да произлезат од ова: Од една страна, концептот на боја неверојатно ја поедноставува диетата и обезбедува поголема мотивација и издржливост, на пример затоа што веќе не е потребно досадно броење калории или купување рецепт. Од друга страна, споменатата бела храна има висок гликемиски индекс, го зголемува нивото на шеќер во крвта и предизвикува желби, а потоа (дури и повеќе) апетит за слатки или брза храна. Ако постојано ја изоставувате белата храна, автоматски сте добри за вашата фигура и здравје. Може да се наситите од сè што е шарено, т.е. свеж зеленчук и овошје, како и производи од цели зрна, ориз од цели зрна и ореви.
Ориз, леб, тестенини и компири се табу во исхраната со бела храна
Диета со бела храна: бела храна што останува дозволена
Секој што е запознаен со диети воопшто и концепти со ниски хидрати, особено знае дека не сите бели намирници го прават метаболизмот слаб и го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Напротив, многу бели намирници дури се сметаат за вистински диетални засилувачи затоа што го стимулираат метаболизмот, поддржуваат детоксикација или се богати со протеини и ве одржуваат сити подолго време. Дозволено е бел аспарагус, бели мешунки, бело месо и риба, како и протеини; Покрај тоа, кравјото млеко со намалени маснотии е дозволено во умерени количини, но би било подобра алтернатива од растително потекло, како што е соја или овесно млеко.
Заклучок: Ова се предностите и недостатоците на исхраната со бела храна
Во прилог на потенка фигура, поголема виталност и зголемена концентрација, диетата Бела храна може да има позитивен ефект врз тенот бидејќи се изоставени шеќерот, белото брашно и солта. Кожата тогаш е помалку склона кон дамки, црни точки и мозолчиња, а тенот се појавува значително посјаен. Дури и целулитот се чини дека е измазнет одвнатре, бидејќи помалку течност се складира во сврзното ткиво, а мрежата на влакната станува поцврста во целина. Бидејќи диетата забранува особено голем број на храна од менито, овој концепт не треба да се спроведува на долг рок или, доколку е потребно, претходно консултирајте се со доктор со цел да спречите потенцијални недостатоци.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет: Повеќе информации и јасен план на исхрана за три недели може да најдете во истоимениот водич на Тајлер Спелман.