Слабеење Доволно спиење двојно го зголемува успехот во исхраната

Слабеење: доволно спиење двојно го зголемува успехот во исхраната

01.01.2011 година, 08:39 часот | ап/т-онлајн, АП

слабеење

Со доволно спиење, килограмите паѓаат побрзо. (Фото: имаго)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Планот за диета брзо се прави. Но, кога станува збор за имплементација, многу од нив ги достигнуваат своите граници. Затоа што често килограмите едноставно не сакаат да паднат. Американски научници тврдат дека ова може да се должи на недоволно спиење. Според ова, диеталите кои спијат шест до осум часа на ден губат околу двапати поголема тежина од оние кои се под стрес и имаат помалку од шест часа одмор во кревет. Тука можете да прочитате уште повеќе трикови за слабеење.

Повеќе за слабеењето

Изгубете најмалку пет килограми

За студијата на американскиот давател на здравствена заштита Кајзер Перманенте, вработените испитале околу 500 луѓе кои сакале да изгубат најмалку пет килограми во текот на шест месеци. За да го направат ова, тие треба да јадат помалку калории, да јадат повеќе овошје и зеленчук и да вежбаат доволно. Покрај тоа, истражувачите обрнале внимание на стресот, расположението и спиењето, како и на обемот на работа на телевизија и компјутер.

Спиењето влијае на исхраната

Резултат: оние кои сакаат да изгубат тежина треба да избегнуваат стрес и да си дозволат доволно спиење. Бидејќи во опуштено расположение и со дневна квота за спиење од шест до осум часа, луѓето со прекумерна тежина губат телесната тежина најефикасно. Според истражувачите, времето поминато пред телевизија и компјутер има мало влијание врз успехот во исхраната. „Некои луѓе треба да ги ограничат состаноците и да си легнат порано“, советува директорот на студијата Чарлс Елдер. Студијата е објавена во „Меѓународниот весник за дебелина“.

Оцет прави килограмите да паѓаат

Доволно спиење не е единствениот трик за слабеење. Оние кои ги подготвуваат своите оброци со лути зачини, исто така губат вишок килограми. Чили, Табаско и копродукции не само што го загреваат метаболизмот. Оние кои не се навикнати на пикантот обично јадат само мали порции. Исто така, оцетот има сличен ефект: чувството на ситост се јавува побрзо затоа што не можете да консумирате толку оцет. Чувството на глад може да го измамите и со чаша вода или чај пред секој оброк. Бидејќи стомакот е веќе малку исполнет, а вие сте побрзо заситени подоцна.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.