Слабеење, форум за први чекори
Дискутирајте за слабеењето, првите чекори? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво драга заедница, конечно решив да сакам да ослабам! Мала приказна за мене: Јас не бев секогаш дебела/буцка, сè се случи тогаш (кога јас
Слабеење, први чекори ?
Конечно решив да сакам да ослабам !
Мала приказна за мене:
Јас не бев секогаш дебел/буцкаст, сè се случуваше тогаш (кога имав 15 години) со безопасен одмор во Италија со моето семејство.
Сакам да ја поштедам вас (и мене) целата приказна, но одморот заврши по 4 дена во болница во Италија, каде што татко ми умираше 3 дена (по срцев удар.)
Потоа започнаа моите „јадење“ ексцеси.
Оттогаш (сега веќе 4 години) татко ми е во вегетативна состојба.
Оттогаш добив околу 30 кг (висок сум 1,90 м и тежок 110 кг!) И сега ми е доволно !
Сега се иселив од дома и првото прашање до вас би било како можам свесно да ослабам ?
Кога одам на шопинг во супермаркет, проверувам да минувам замрзнати пици и предмети за брза храна и да се обидам да купам салати и сл.
Мојата дневна рутина изгледа вака:
Стани -> со велосипедот на работа, па прво кафе со млеко + 1 лажица шеќер (не можам без тоа ^^)
После тоа секогаш имаше 1x Leberkдssemmerl + 1x redbull! (Го имам ова сега затоа што забележав дека не ми треба, има добар вкус, но ништо повеќе. Намалено на 1x јаболко)
На ручек има нешто во мензата (тука се осигурувам дека не ја надминам границата од 500 килокалории -> се додава на храната)
И навечер (околу 17 часот) или мусли, или јуфки со сос или салата со домати/краставица/овчо сирење.
Доволно е да изгубите тежина?
Да бидам искрен, не сакам да одам во теретана, го пробав, но не е мое:/
Што друго би можел да направам? ?
Сакав да пробам малку џогирање, но по неколку стотици метри веќе чувствувам дека почнувам да дишам тешко и ми се повредуваат и зглобовите:/(играв фудбал само до мојата 12 година) и оттогаш не сум направил ништо спортско.
Би бил среќен ако можам да добијам неколку совети од тебе.
Мојата цел ќе биде 90 килограми! кажете околу 20 кг !