Слабеење; Градење на мускули - двете можат да се комбинираат
Овој текст е гостинско објавување. Дали сте имале слични искуства?
Скриените мускули
Секој има мускули, инаку би било невозможно да се движи. За многу луѓе, сепак, тие се кријат под слој на досадни телесни масти. Дали сте запознати со тоа? Ние ќе ви кажеме како успешно да се спротивставите на тоа. Со нашите совети можете да изгубите тежина и да изградите мускули во едно. Не мислиш? Потоа убеди се!
Слабејте и градете мускули - ја откриваме тајната
Што е заедничко за слабеењето и градење на мускулите? Првенствено спорт, се разбира. Со вежбање согорувате калории и ги стимулирате мускулите, што на крајот доведува до зголемување на нивниот волумен.
Но, ако работите на погрешен начин, ризикувате да го направите спротивното. Тогаш вашите мускули се повлекуваат. Ова за возврат значи дека вашите перформанси се намалуваат, се движите помалку и со тоа трошите помалку калории.
Губење на мускулите и покрај вежбањето? За да го разбереме тоа, да разгледаме подетално како работи вашиот метаболизам.
Губење на маснотии и потрошувачка на калории
Што е заедничко за слабеењето и градење на мускулите? Првенствено спорт, се разбира. Вежбањето согорува калории и ги изложува вашите мускули на дразби што можат да ви помогнат да ослабете, постои само еден начин да одите: треба да согорувате повеќе калории отколку што земате секој ден. Сега методот на минимизирање на внесувањето храна е широко распространет. Варијанта на оваа форма на диета е да консумирате храна само со мала калориска вредност.
Оваа стратегија може да доведе до успех, но таа е целосно несоодветна за вас како спортист. И од една едноставна причина: ниска калорична вредност секогаш значи дека вашето тело има помалку достапна енергија. Човек сака да зборува за „гранка на глад“. Ако сте истоштени и не можете да ги снабдите мускулите со доволно хранливи состојки, перформансите ќе се намалат.
Од една страна, бидејќи се чувствувате досадно и немоќно, од друга страна, токму во овој момент доаѓа до игра на распаѓање на мускулите. Но, ако работите на погрешен начин, ризикувате да го направите спротивното. Тогаш вашите мускули се повлекуваат. Ова за возврат значи дека вашите перформанси се намалуваат, се движите помалку и со тоа трошите помалку калории. Губење на мускулите и покрај вежбањето? За да го разбереме тоа, да разгледаме подетално како работи вашиот метаболизам.
Производството на енергија на телото
Бидејќи нашите предци не можеа секогаш да се потпрат на располагање со храна во секое време, природата излезе со трик. Вашиот организам е во состојба да складира јаглехидрати и масти како резерва на сила за лоши времиња. Ако има потреба од повеќе енергија при движење, тоа го црпи од вашите депоа.
Ги исполнувате повторно и повторно преку редовно внесување на храна. Но, што ако нема резерви на маснотии и јаглени хидрати? Тогаш вашето тело треба да користи протеини. За жал, немате природни продавници на протеини. Протеините се чуваат само во вашите мускули. Нивната супстанција се намалува кога телото паѓа на нивните градежни блокови затоа што не трошите доволно калории.