Слабеење и фитнес тренинг со реални цели
Ако се стремите кон намалување на телесната тежина, особено е важно да поставите реални цели со цел да не произведувате премногу големи очекувања што неизбежно доведуваат до конечно разочарување. Се разбира, многу прекумерната тежина исто така може да се намали ако целта одговара на временската линија. Токму во овој момент од личните тренери се бара да го истурат чистото вино на вистината и трпеливоста на идните спортисти. Како и да е, понекогаш има случаи кои покажуваат дека фитнес тренерите или личните тренери не го имаат секогаш лесно. Слушнете го следниот телефонски повик и ќе знаете што сакам да кажам, забавувајте се.
Слабеење - „Премногу е премногу“
Фотографија: pixbay
Токму поради овој сооднос, наменетото слабеење во временската рамка многумина не успеваат. Безброј обиди за диета при несреќи, кои главно се синоними на диети со глад, доведуваат до претерано големо очекување на слабеење, кое често се пренесува на подоцнежни разумни форми на исхрана. Врз основа на моето искуство, стекнато од многу лични обуки и дискусии со клиенти за слабеење, месечното слабеење од 2-6 кг може да се смета како реален маркер. При што средината предложена од мене на 3 кг се постигнува релативно „удобно“ од многу луѓе (со обука + подобрена исхрана!), Што на крајот значи губење на тежината од околу 36 кг годишно!
Оние што гладуваат можат дури и да постигнат повеќе на краток рок, неделно или месечно, но ова е масовно контрапродуктивно бидејќи мускулите, кои се најважниот метаболички активатор, гладуваат. На долг рок, никој нема успех со оваа стратегија, особено ако не е одржлива.
Слабеењето секогаш работи - со едно барање
Секој што се здебелил повеќе години и страдал од прекумерна тежина или дури и од дебелина (БМИ 35) долго време треба да го земе предвид овој временски рок и да работи на сопствено трпеливост.
На телото му треба време и да ја поправи новата тежина. Време кое не е изгубено, но претставува добивка што ве спасува од тоа да морате да започнете одново. Затоа, држете се подалеку од тестовите за паѓање и моно диети од сите видови, ова е само блесок во садот како резултат!
Здраво!
Јас целосно се согласувам со овој напис. 90% од диетите не успеваат и уште полошо, стапицата на јо-јо удира. Промената во исхраната трае подолго, но доведува до успех на долг рок. Подобро е да изгубите тежина здраво отколку да останете гладни.
Мислам дека твојот совет е добар и точен. Оние кои губат телесната тежина брзо повторно добиваат на тежина. Губење на тежината правилно, мора да планирате и без тренинг е само половина од приказната.
и МНОГУ благодарам за ова супер фантастично видео и што ме насмеав оооооооооооооогу.
Здрава промена во исхраната со свесен тренинг е единствениот вистински начин за успешно чувство на тело и постојано физичко здравје. Сепак, тоа е борба со вашето послабо тело! Благодарение на Роберт, ја земам оваа борба ден за ден и победувам! Одлично е што си мој тренер и што ме „носиш“ толку прекрасно! Поздрав од „JammerSusi“ ...
Реалното поставување на целите е најважно и без прецизен план ништо не работи. Написот е одличен, овде добивате многу инсајдерски совети. благодарам
Здраво,
да се биде свесен за количината храна што ја јадете е многу добро место за почеток. Ова може да помогне, но вистински успех може да се постигне само со промена на исхраната. Урамнотежената и здрава исхрана нуди значително поголем успех и квалитет на живот отколку едноставно намалување на количината (можеби нездрава) храна.
Л.Г.
Добар пост би сакал да прочитате повеќе. Сосема за разлика од фактот дека статијата е многу добро напишана.
Целата работа ја направија смешна, одлични написи, навистина добра страница со многу добри совети и вистинско искуство. Реалното поставување на целите е важна точка, и не само во слабеењето. Но, токму тука слушате толку многу нереални ветувања, без разлика дали се во теретана или во сите други медиуми. Ништо или малку помага ако вашиот сопствен пат и соодветните активности не се јасни.
Така е, на обуката треба реални цели и упорност во губење на тежината и забавно работење!