Слабеење и исхрана - нови аптеки
Килограмите можат да се акумулираат од година во година: нашиот метаболизам се забавува од околу четириесет години: телото ја намалува потрошувачката на енергија и бара помалку храна. Хормоналните промени исто така придонесуваат за фактот дека слабееме лесно, но тешко.
Околу една третина од сите жени и мажи на возраст од 60 до 69 години имаат прекумерна тежина.
Да се биде премногу прекумерна тежина е здравствен проблем на која било возраст. Бидејќи со секој килограм ризикот од дијабетес, проблеми со 'рбетниот столб и зглобовите се зголемуваат и срцето е исто така погодено.
Урамнотежена исхрана и многу вежбање се средства за избор дури и во староста, ако сакате или треба да изгубите тежина. Сепак, при губење на тежината, постарите луѓе треба да бараат детален совет, особено ако земаат лекови.
Дали сакате да се качите на тие килограми? Ние ве придружуваме на патот до вашата посакувана тежина со совети соодветни на возраста!
Наши совети за губење на тежината:
Колку може да биде? Мали ролни сланина или прекумерна тежина - размислете колку килограми навистина треба да „изгубите“. Реалните цели се полесни за спроведување отколку преголемите очекувања.
Секогаш со спокојство! Радикални лекови и нула диети се од мала корист - во старост може да бидат дури и опасни по здравјето. Успесите во слабеењето се исто така краткотрајни. Бидејќи ако изгубите многу за кратко време, постои ризик од јо-јо ефект и со тоа дополнителна вишок тежина.
Добијте поддршка: Од глад заштедувате калории, но тоа може да доведе до недостаток на есенцијални хранливи материи. Бидете сигурни дека јадете доволно - но вистинската работа. Добијте индивидуален совет од вашиот лекар, тренер за исхрана или во нашите аптеки!
Ништо не работи без движење: Редовно вметнувајте вежби во вашиот секојдневен живот и вежбајте настрана: одете по скалите наместо во лифт, возете велосипед до работа или одете брзо одење најмалку половина час секој ден.
Промешајте прав во течност, заменете ги оброците со неа - вишокот килограми веќе се топат? Не е така лесно. Но, таканаречените формуларни диети можат да бидат почетна снимка за слабеење.
Формула диетата е колективен израз за индустриски произведени мешавини на хранливи материи кои се користат како шипки, супи или пијалоци за замена на оброците и со тоа доведува до губење на тежината. Диетата со малку јаглени хидрати обично содржи протеини и маснотии во избалансиран сооднос и често се додаваат витамини и минерали.
Предноста е во тоа што веќе не е потребно досадно броење калории и мерење на храната. Покрај тоа, високата содржина на протеини гарантира дека нема да се изгуби мускулна маса при губење на тежината и дека чувството на ситост трае подолго.
Сепак, диетите со формули не можат едноставно да магираат килограми. Овие производи работат само поради значително намалениот број на калории. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок и да ја одржите својата тежина, треба да ја промените вашата исхрана и да вежбате повеќе. Сепак, на почетокот на диетата, протеинскиот прав може да помогне да се донесе почетен успех и со тоа да се зголеми мотивацијата за губење на тежината.
Дали и за вас се диети со формули? Со задоволство би го разјасниле ова на консултација во нашите аптеки!
Пазете се од „чудотворни лекови“!
Ако сакате да изгубите тежина, потребна ви е многу издржливост, како и подготвеност критички да го доведете во прашање претходното однесување во исхраната и да го промените доколку е потребно. Затоа што за жал е точно дека ништо не доаѓа од „ништо“. Постојано зголемување на телесната тежина обично е секогаш резултат на прекумерно внесување калории. Затоа треба да бидете скептични во врска со претпоставените лекови кои ветуваат слабеење случајно и без никаква жртва.
- За жал, да изгубите многу килограми со малку напор не функционира. Производите за слабеење можат да имаат само ефект на поддршка, тие не се замена за планот за здрава исхрана.
- Подготовките како дренажа или лаксативи не треба да се користат за слабеење спротивно на нивната намена, бидејќи тоа може да доведе до опасни несакани ефекти.
- Во суштина, лековите и помагалата за слабеење можат некогаш да играат подредена улога во слабеењето.
- Клучно е да заштедите калории во контекст на разновидна мешана диета и да научите разумно однесување во исхраната и да внесете многу физичка активност.
Здравствени информации: Многу овошје на телесната тежина?
Во основа да, но зависи од сортата: Некои се многу калорични, како што се банани и грозје. Покрај тоа, содржината на шеќер во слаткото овошје предизвикува нивото на шеќер во крвта брзо да се зголеми, кога повторно паѓа, се јавува глад.