Општи информации за фаза 2 од диетата Дукан; Основно знаење

информации

  • регистрира
  • - портал -
    • ERSBERSETZER-Преведувач
  • Преглед на форумот
    • Список за храна Дуканауте
    • ПРЕГЛЕД на областите
    • Користење на форумот
    • различни форми на Дукан
    • Подготовка Дукан
    • толерирана храна 2011 година
    • толерирана листа 2019 година
    • Знаци и кратенки
    • илустрирана помош за купување
    • Рецепти за ПРВА недела
  • I фаза - напад на напад
    • П-1 - Основно знаење, општо
    • Фаза I - Рецепти
    • Фаза I - паѓа, се шири
    • Фаза I - печива
    • Фаза I - десерти
  • Фаза II - зголемено крстарење
    • П-2 - Основно знаење, општо
    • Фаза II - рецепти ПП
    • Фаза II - се шири, паѓа
    • Фаза II - печива
    • Фаза II - десерти
    • ПГ - Фаза II и III
    • ПГ - рецепти
    • ПГ - печива
  • III фаза - Стаби-Консо
    • П-3 - Основно знаење, општо
    • III фаза - Рецепти ПП
    • III фаза - печива
    • ПГ - Фаза II и III
    • ПГ - рецепти
    • ПГ - печива
  • Фаза IV - зачувување
    • П-4 - Основно знаење, општо
  • Рецепти за прослави
    • Аперитиви и мезе
    • Стартери/супи
    • Јадења со месо
    • Јадења од риба
    • Торти/десерти
  • Логирај Се
  • Блог

Во П2 се губи реалната тежина.

Покрај производите дозволени во П1 (72 намирници), сега има зеленчук со малку јаглени хидрати (28 видови зеленчук),
што може да се јаде 15 дена во месецот,
како и список на толерирани производи од кои може да се јаде по две порции на ден.
Ова овозможува разновидноста на секојдневниот живот на Дукан. Образувањето на трици од овес се зголемува на 2 лажици на ден.

Два различни ритами се вообичаени во P2:

5/5: Пет дена протеини + зеленчук (ПГ), проследено со 5 дена само протеини (ПП + толерирани производи)
1/1: Еден ден ПГ, проследено со еден ден ПП+

Во принцип, бројот на PP + и PG денови треба да биде ист на крајот на еден месец.

На PG денови, внесот на протеини не треба да се занемари, со тежина од 2/3 протеини, 1/3 зеленчук.

Времетраењето на P2 зависи од тоа колку тежина треба да се изгуби.
Во просек, може да се очекува намалување од 500g - 1kg неделно. P2 се изведува до вистинската тежина (TW, целна тежина).

П2 е поддржан од 30 минути физичка активност на ден и адекватен внес на течности.