Слабеење и мотивација; Слабејте со едно копче
Слабеење и мотивација
Првичната мотивација е огромна
На почетокот сте полни со енергичност и амбиција. Тоа е многу добро, затоа што сакате да постигнете важна цел. Станува збор за намалување на телесната тежина и промена на претходните навики во исхраната.
Можеби веќе сте ги отстраниле сите ваши нездрави јадења и ги замениле со свежи и здрави алтернативи. Сигурно поставивте одредени правила и размислувавте како сакате да изгубите тежина. Тука има различни опции. Мора да го изберете нутритивниот концепт кој најмногу ви одговара. Некои се колнат во ниски јаглени хидрати, други едноставно не можат да се навикнат. Не присилувајте се на диета која целосно ви противречи. Тоа нема смисла. Предуслов за да бидете во тек е да се чувствувате добро и задоволно и покрај промената на исхраната. Затоа треба да избегнете радикална диета за несреќи. Тоа ви носи само краткорочен успех и го уништува метаболизмот, згора на тоа. Веднаш штом јадете „нормално“ повторно, килограмите се враќаат многу брзо. Ова е познатиот јо-јо ефект. И, честопати завршувате со повеќе на вага отколку на почетокот на диетата.
Без оглед на тоа дали ќе исечете јаглехидрати навечер, не јадете ништо после 18 часот, заменете го оброкот со здрав шејк или бројте калории, важно е да бидете во тек. Затоа, изберете соодветен пристап и прилагодете го концептот на вашето секојдневие. Секој од нас има различни предизвици за совладување.
На пример, ако седите во канцеларија 5 дена во неделата, ќе размислите како може да се храните здраво таму. Можеби има менза, но во зависност од ситуацијата, подобро е да се избегнува храна од менза. Тогаш е време да ја подготвиме храната и да ја однесеме. Големите компании понекогаш имаат одлични мензи со вегетаријански, па дури и вегански јадења, голема шипка со салати и многу повеќе. Тука ќе ви биде полесно да пронајдете нешто соодветно и не мора да ја влечете храната со вас на вашето работно место цел ден.
Ако сте домаќинка и мајка, не мора да го олесни тоа на почетокот. Често немате време и мир да готвите и да подготвувате оброци со мали деца. Треба да се направи брзо. Можеби и остатокот од семејството не е толку ентузијаст за промената и мора да бидете сигурни дека ќе ги добиете сите ваши желби под еден покрив.
Можеби работите и во смени и ви е тешко да јадете редовно и да најдете разумен ритам.
Дури и како ученик или студент, може да биде дека тивко време за готвење и јадење - барем во текот на неделата - едноставно не е можно. Честопати нешто се јаде на патот. Можете брзо да добиете сендвич од пекарницата кога чекате воз или јадете во мензата.
Како што можете да видите, секој се соочува со различен предизвик. Размислете кои се точно вашите предизвици и како најдобро да им пристапите на нив.
„Еден ден ќе кажам: Не беше лесно, но успеав“
Мотивацијата полека се намалува
Откако ја интегриравте вашата нова диета во животот за првата, а можеби и втората недела, станува тешко. Можеби сте замислувале дека ќе изгубите повеќе тежина и побрзо и сега сте разочарани. Или ви е тешко да се откажете од нездрава храна и сè повеќе мислите на пица, хамбургери или колачи.
Честопати, човек има и мисла да се награди себеси за првите успеси. Впрочем, тоа не е лоша идеја. Може да се почестите со нешто ново за носење, да направите убава екскурзија или да јадете нешто без што долго време сте морале да правите.
Вториот е исто така дозволен. Би требало да промените нешто на долг рок и тоа не е можно ако постојано размислувате за тоа што веќе не смеете да го јадете. Во основа ништо не е забрането, точната сума е клучна.
Сепак, не треба да се наградувате премногу великодушно со храна, бидејќи на крајот на краиштата не сакате повторно целосно да ги уништите вашите успеси.
„Многумина почнуваат, само неколку истрајуваат.