Слабеење Интермитентниот пост може да го стимулира метаболизмот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Со наизменичен пост, внесувањето храна е ограничено на неколку часа на ден. Кога станува збор за избор на храна, сепак, можете да користите скоро се. Но, овој вид пост може да има позитивно влијание врз метаболизмот?
Интермитентниот пост е на усните на сите и ужива голема популарност. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, со овој метод не само што треба да бидете во можност да изгубите тежина, туку и да постигнете други придобивки за организмот.
Принципот зад наизменичното постење е многу едноставен: Јадете само во одреден временски прозорец, на пример, можете да постите дванаесет часа и да јадете дванаесет.
Или можете да ја следите поделбата 16: 8 и да јадете нешто само осум часа додека постите преку ноќ.
Интермитентен пост: Нема ограничувања на храната
За разлика од другите диети, со овој вид диети не мора да го ограничувате изборот на храна и во основа можете да јадете што сакате.
Но, навистина можете да изгубите тежина на овој начин, или овој вид на внесување храна дури го забавува метаболизмот?
Во интервју за порталот 'POPSUGAR', докторот Др. Авигдор Арад, колку точно повремениот пост влијае на телото и особено на метаболизмот.
„Од еволутивна гледна точка, постот отсекогаш бил дел од нашите животи“, објаснува експертот за исхрана. „Како резултат, нашите тела имаат различни механизми што овозможуваат пост.
Интермитентниот пост црпи енергија од маснотиите
Кога ќе престанете да јадете, телото поминува во режим на пост по осум до дванаесет часа. Оваа должина на времето зависи од количината на гликоза во крвта и колку време му треба на телото за да го потроши шеќерот складиран во црниот дроб.
Веднаш штом ќе го достигнете овој режим, телото се обидува да ја зачува малата количина шеќер што е во вас со цел навистина да ја извлече енергијата само од маснотиите.
Додека маснотиите се главниот извор на енергија во оваа состојба, нивото на инсулин е многу ниско. Наместо тоа, хормоните како адипонектин, кој го регулира метаболизмот на шеќерот и маснотиите, како и хормоните за раст и адреналинот се многу високи.
„Бидејќи нивото на инсулин е ниско, крвните садови се шират така што повеќе хранливи материи и кислород течат кон крвта или кон работните мускули и органи“, вели др Арад.
„Покрај тоа, сите хормони кои се одговорни само за мобилизирање на маснотиите како извор на енергија се многу присутни“.
Адипонектин влијае на складирање на маснотии
Хормонот адипонектин сè уште не е истражен многу далеку. Сепак, веќе е познато дека клетките користат шеќер и маснотии за производство на енергија. Исто така, влијае на тоа како и каде ги чуваме мастите.
„Нивото на адипонектин е под влијание на начинот на живот, имено телесната тежина, диетата и вежбањето“, објаснува лекарот.
Ниска вредност е поврзана со зголемување на телесната тежина. Слабеењето е еден од најефикасните начини за враќање на нивото.
Позитивно влијание врз телото
„Сите овие хормонални промени кои вклучуваат или се поврзани со постот се чини дека се постојано здрави“, заклучува др. Арад.
Иако сè уште не е конечно разјаснето дали метаболичката стапка е значително забрзана, некои студии веќе покажаа дека наизменичното постење може да има позитивно влијание врз метаболизмот.
За оние кои не постат, но кои сепак сакаат да го зајакнат метаболизмот, др. Арад неколку совети: "Јадете здрава исхрана, фокусирајте се на свежа, здрава храна и исто така проверете дали големината на порциите е соодветна. Редовното вежбање исто така може да помогне".
"Ако постете и јадете здрава храна во исто време, може да извлечете многу придобивки за вашето тело и вашето здравје од оваа диета. Ова не само што се забележува во губење на тежината, туку и во поголема концентрација".