Слабеење изгуби 3 килограми за 10 дена
Страници
Вторник 26 февруари 2013 година
Изгубете 3 килограми за 10 дена. Слабејте јадете јајца
Зголемениот број докази продолжува не само што сугерира, туку и препорачува употреба на јајца во кој било план за слабеење. Јајцата со ниска цена може да помогнат да се постигне губење на тежината на три многу важни начини.
Постен мускул
Во план на исхрана, дел од изгубената тежина е намалувањето на чистото мускулно ткиво. Во скрипта за совршена диета, тоа не би се случило. Леуцинот е аминокиселина која се наоѓа во јајцата и делува на спречување на губење на чисти мускули. Добрата вест е дека тежината навистина оди во други области.
Намалување на маснотиите
Се враќаме на предностите на леуцинот. Високиот квалитет на оваа аминокиселина во јајцата е корисен за промовирање на губење на маснотии во кој било план за исхрана.
Стабилизиран шеќер од грозје
Една од најголемите закани за човештвото е растечкиот потенцијал за развој на дијабетес. Употребата на јајца се смета за одличен баланс на гликоза (шеќер во крвта) и може да биде корисна во обвивката на потенцијалот на дијабетес.
Повеќе за леуцин
Според Википедија, "откриено е дека леуцинот ја забавува деградацијата на мускулното ткиво со зголемување на синтезата на мускулните протеини. Леуцинот се користи во црниот дроб, масното и мускулното ткиво. Во масното и мускулното ткиво, леуцинот се користи при формирање на стероли, а комбинираната употреба на леуцин во овие две ткива е седум пати поголема од неговата употреба во црниот дроб “.
Главно, оваа аминокиселина гради мускули, ги намалува маснотиите и помага при користење на гликоза во крвта за енергија.
Други фактори за слабеење
Јајцата се храна со висока содржина на протеини која обезбедува подобрена ситост. Кога ќе се чувствувате сити, јадете помалку. Бидејќи на јајцата се гледа како на утрински оброк, тие се особено корисни при започнување на денот со енергија и изобилство. Резултатот е метаболизам што согорува поефикасно, а истовремено дозволува одржување на чиста мускулна маса и масни влошки, како изгореници за гориво. Белките обезбедуваат најголема концентрација на протеини.
Дополнителни истражувања
Студиите покажуваат дека е можно да се јаде 400 калории помалку на ден ако започнете со јадење јајца. Вкупната стапка на ситост ви овозможува да јадете помалку и да изгубите до два килограми месечно - дури и без вежбање. Индивидуалните калории на јајца се околу 80 или помалку по јајце.
Дебатата за јајце и пунџа во форма на прстен
Се сметаше дека јадењето пунџа во форма на крофна наутро може да биде позитивен начин за слабеење. Бидејќи истражувањето ја продолжува важноста на јајцата со добро здравје и губење на тежината, се чини дека јајцата сè уште се претпочитан избор за губење на тежината во храната за појадок. Според LiveStrong.com, една студија била рангирана меѓу оние кои конзумирале јајца за појадок и оние кои претпочитале бухти во форма на крофна. "Од оние учесници кои го намалиле внесот на топлина, оние кои имале јајца за појадок имаат тенденција да изгубат 65 проценти повеќе тежина од оние кои имале бухти во форма на крофна за појадок. Тие исто така имале индекс на телесна маса за дополнителни 61 Процентот е намален во однос на појадоците со пунџа во форма на прстен, додека тие исто така забележале 34 проценти поголемо намалување на обемот на половината “, се вели во извештајот.
Случајно, истражувачите не видоа забележителна промена во нивото на холестерол.
Политичка врска
Поранешната британска премиерка Маргарет Тачер ги виде јајцата како клуч за успешно губење на 20 килограми за 2 недели. Годината беше 1979 година и Тачер конзумираше скоро 60 јајца за две недели и беше успешна во губењето на килограмите потребни за да го добие јавниот имиџ што го посакуваше.
Веројатно, давателите на здравствени услуги денес би можеле да сугерираат поголема умереност во користењето на јајцата во планот за слабеење, но се чини дека новиот консензус е дека јајцата треба да се вратат на менито и треба да се сметаат за корисни за постигнување на целите за слабеење.