Слабеење изгубив половина од телесните масти без да изгубам мускули - овие 5
Бев во можност да изгубам половина од телесните масти без да изгубам мускул - еве 5 совети за обука што треба да ги имате во предвид
„Ослабете“ - оваа фраза ја слушаме често. Многу луѓе го бараат тајниот рецепт, магичниот куршум што ќе им помогне да ослабат.
Ние воопшто не треба да зборуваме за губење на тежината. Треба да се фокусираме на губење на маснотии.
Губењето маснотии е многу различно од губењето тежина, ми рече научникот за вежбање Лук Вортингтон. „За да изгубите тежина, едноставно мора да имате дефицит на калории - односно да користите повеќе енергија отколку што трошите. Работи малку како банкарска сметка: Ако потрошите повеќе отколку што заработувате, салдото на вашата сметка се намалува “.
„Она што навистина го сакаат повеќето луѓе е не само да ослабат, туку и да се намали процентот на маснотии во телото и да се подобри нивниот вкупен состав на телото.
Малку е потешко отколку само слабеењето. Но, не е невозможно како што научив оваа година.
Јас во ноември 2018 година и мај 2019 година. Рејчел Хози
Во изминатите шест месеци, изгубив половина од телесните масти, без всушност да изгубам мускул. Од првичните 31,8 килограми сега имам 31,3 килограми мускул.
Резултатите од анализите на моето тело со Вортингтон покажаа дека масата на моето тело се намали од 25,4 килограми во ноември на 13,5 килограми во јуни. Имав 82,6 кг за првата анализа и 69,5 кг за втората.
За време на првичната анализа, јас бев во црвената зона во скоро секоја категорија, што значи дека заклучокот беше дека носев нездрава количина маснотии. Во овој момент, кревав тегови веќе 18 месеци, па знаев дека сум во форма. Анализата исто така покажа дека: Мојата мускулна маса беше висока.
Сепак, со мускулите покриени со маснотии, не изгледав особено фит.
Рејчел мртво кревање 2.JPG Лук Вортингтон
Сакав да ослабам и да изгубам маснотии од различни причини (вклучително и суета, се разбира затоа што сум само човек), но се плашев истовремено да изгубам мускул. Градењето на мускулите е досаден процес - особено за жените.
Вортингтон ме увери дека е совршено изводливо, под услов да не ги намалам премногу калориите и да го прилагодувам тренингот.
Со драстичен дефицит на калории не можете да изгубите тежина одржливо. Покрај тоа, нема да ја добиете тонираната фигура што би сакале да ја имате. За да ги одржувате вашите мускули, треба да продолжите да консумирате многу протеини. Тие исто така го поддржуваат вашиот метаболизам, ве прават сити подолго и го намалуваат чувството на глад.
Во минатото известував за тоа како ја сменив исхраната. Овој пат, ќе ви ги покажам лекциите што ги научив додека тренирав. Тука си.