Слабеење кај мажи
Во меѓувреме, не само жените се грижат за нивната фигура. И да, се повеќе мажи внимаваат на својата тежина и има многу кои сакаат да одат на диета. Вашата главна мотивација? Вашиот изглед! Останувајќи тенок за да останете убави - тоа е вашата цел.
Господа, ако сакате и вие да фрлите неколку килограми за да изгледате добро, но ако сакате да обрнете внимание и на вашето здравје и кондиција, тогаш следете ги нашите совети.
МАENИ И OMЕНИ - РАЗЛИЧНИ ТЕЛА
Важно е да се знае дека кај мажите Мускулна маса е многу поразвиена отколку кај жените. Мажите имаат 7 до 8 кг повеќе мускули, а 1 кг мускулна маса троши 18 kcal дневно на одмор! Како што можете да видите, тие согоруваат повеќе калории секој ден отколку жените, па затоа и го прават тоа телесната тежина побрзо. Покрај тоа, тие обично грицкаат помалку од нивните колеги. Неправедно е, но е точно!
Покрај тоа, мажите имаат тенденција да добиваат тежина околу врвот (стомак, брада, врат, итн.) Мажите се сметаат за прекумерна тежина ако обемот на половината им е од 94 до 102 см. Ако вредноста е поголема, тоа се нарекува дебелина и тогаш е време да се оди на диета!
Затоа и мажите и жените мора да бидат постојани јаде балансирана исхрана, ако сакате да останете физички и психички подготвени. Целта е да го намалите внесот на калории и редовно да вежбате. За мажите - апсолутни loversубители на нездрава храна - тоа не е лесна работа, но дефинитивно е можно!
ЗДРАВАТА ИСХРАНА
За урамнотежена исхрана, препорачливо е да јадете бавни јаглехидрати (житарици, компири, итн.) Со растителни масти, протеини со зеленчук, житарици со пулсирања (леќа, сув грашок, широк грав, соја, итн.) Или дури и житарки со лесни протеини (јајца, посна шунка и сл.). Предупредување: За мажите треба да се избегнува вегетаријанска диета или диета базирана на супа бидејќи тие не се доволно богати. Конечно, треба да планирате оброци засновани на времето од денот.
НАПРАВИ СПОРТ
Едноставно, не може да се повтори доволно, но тоа е најдобриот начин за движење да се намали е да се спортува!
Ако започнете да ставате мал стомак или ролна сланина, ова е идеално решение. Затоа нема ништо подобро за рамен стомак од добриот Абс тренинг.
На телесната тежина ефикасно се Спорт на издржливост, вашето најдобро оружје особено со среден интензитет. Трчање, возење велосипед, пливање, одење ... изборот е ваш! Нема ништо подобро за согорување на маснотии од комбинирање на кардио вежби со градење мускули. Бидејќи на мускулите им треба повеќе енергија од маснотиите, вашето тело ќе согорува калории поефикасно.
Конечно, клучот за успехот е редовно вежбање: 2 до 3 часа неделно е минимум. Потрудете се и резултатот е загарантиран!
НЕ ОДИ СЛАБО
Ако сте на диета, клучниот збор е дефинитивно "НЕ ОДИ СЛАБО" Да, нема да биде лесно, но цената треба да се плати за неколку фунти помалку. Можете лесно да ја балансирате вашата фрустрација со вежбање. Наши совети за да избегнете да станете слаби:
• Ако чувствувате глад помеѓу оброците или ако сте навикнати да јадете нешто помеѓу, тогаш е подобро да јадете овошје, мусли барови или извори на протеини како што се шунка
• Избегнувајте алкохолни аперитиви ако е можно. Јадете стапчиња сурими или моркови наместо кикирики
• Намалете ја потрошувачката на леб и сирење. И двете треба да се јадат само еднаш на ден
• Јадете риба бари на пареа во фолија најмалку три пати неделно. Ова е многу добро за слабеење и здравје
• Пијте многу вода за да избегнете глад
Откријте ги нашите бројни производи
На Декатлон, ние сакаме да ја користиме марката Домјос за да ги направиме обуките со тегови и крос-тренинзи достапни за што повеќе луѓе. Ние сакаме да чувствувате колку е забавно да бидете во форма и здрави и да се чувствувате добро наоколу физички и психички! Ние дизајнираме и произведуваме производи што им се допаѓаат на сите спортисти, од почетници до страсни професионалци. Производи кои не само што се убави и едноставни, туку се и забавни, иновативни и специјализирани.
Нашата страст е да понудиме производи и услуги со најдобар сооднос цена/перформанси.